b

A może nie biegiem, tylko żabką pod górę? To było jedno z ćwiczeń b. trenera Bullsów. Super na poprawienie skoczności. Teraz gość trenuje zdaje się Lakersów i znów ma wyniki. Poza tym zdaje się, że już jedno piętro na początek może być za dużo :-)

Zgodnie z danymi WKU coś około 25% nie jest w stanie chwycić za broń z przyczyn zdrowotnych (kategoria B-E bodajża na rok 2000 - świeższych danych nie mam) ale coś koło tego będzie. Z pozostałych 75% wykruszeniu ulega/uległo kolejne 5. A reszta - hmmmm. Obawiam się że czas TG Sokół i innych Strzelców też już minął dawno temu. Świadomość [...]

A -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s -rozpiętki na prostej ławce 3s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s -Ściągania drążka wyciągu (nachwyt) 2s -Przysiady wykroczne 2s - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s B -wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3s [...]

no ten sprzedawca jest niezbyt ogarniety ;] idz kawalek dalej do Rafała B. najlepiej ;] a jesli chodzi o towar to nie sadze, zeby czegos tam dosypywali , sprawdz jedynie date waznaosci jak chcesz cos kupic konkretnego ;]

Tutaj wspomniany 4 pak http://www.sendspace.com/file/qb36mp http://primeupload.com/file/74258/4pack-by-Maniek----.rar.html Co do dailymotion, to nie mam pojęcia. Będą jak ktoś wrzuci, ja tam tylko oglądam kolejne odcinki "Pudziana..." by Knife Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-03-04 18:24:29

to całkiem spoko sklep facet ma dobre promocje więc dlaczego nie korzystać zgadzam sie z tym ze jak potrzebujesz dobrej rady to lepiej pójść do pana Rafała B. ale to sklep nie na każdego kieszeń każdy stara sie kupować jak najtaniej no chyba ze niema co robić z kasą ale w żaden sposób nie chce robić antyreklamy panu Rafałowi

Tak po jednym wystarczy (de facto masz po dwa jedno w treningu A drugie w B) ale ćwiczysz każdą partię 3 razy w tyg więc jeśli bedzie dieta dobra to i przyrostu bedą A o ilości powtórzeń doczytaj sobie tutaj ten link powinien być pomocny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdro

POlly, poczekaj aż dziewczyny ustala Ci B/T/W i kalorie

Osobiście zwiększył bym ilość białka do 200 gr.oraz węglowodanów do 400 gr.Zestawienie B-200 gr W-400 gr T-100 gr to wyjdzie ok 3300 kcal.Skoro masz 188 cm i ważysz 80 kilo to wnioskuje ze jestes szczupłej budowy ciala wiec to twoje ok 2700 kcal to troche zamalo na cykl masowy.

minął prawie miesiąc i trochę się zmieniło... spma, pomóż jeśli możesz :) Aktualna waga - 72.5kg. Dosyć szybko przyzwyczaiłem się do niższej ilości ww. Wyszło na to, że jem w dni nietreningowe ok. 2000kcal nie licząc warzyw, tj. 170b/85t/140w W dni treningowe b i t tak samo, a ww zwiekszam do 190g i wychodzi ok 2200kcal. Może tak być? Jest to [...]

dzieki za tresciwa odpowiedz. Tylko niebardzo to widze :/ bo w takim ukladzie przy malpim chwycie niemial by sie za bardzo gryf na czym trzymac a tak wychodzilo by ze na kciuku "wisi" ... znacie moze jakies www z instrukcja obrazkowa? cos jak dla cwiercinteligenta ;D thx.pozdrawiam.b.

Możesz podzielić na plan na a i b i wymieszać jakieś ćwiczenia żeby ci się nie nudziło dodać wiosła różnorodność wprowadź

Co do sylwetki to wg mnie jest progres, przede wszystkim mięśnie się sporo "utwardzily", brzuch mniej wystaje, ale to raczej zasługa ujemnego bilansu kcal. Ogólnie celem moim jest uzupełnienie góry bo mam dość spore nogi i stosunkowo długa szyję wiec moja sylwetka idealna nie jest...co do wl to ile % tego ciężaru cofnąć? Szczerze to wolalbym [...]

Mimo wszystko jeśli nie masz stojaków to warto by było coś dedykowanego nogom dołożyć do planu treningowego. Możesz dać jakąś formę wykroków czy np przysiad z hantlami czy goblet squat. Wówczas łatwiej by Ci było jak progres stanie podzielić trening na wersje A i B

Myślę że stojaki dam radę załatwić od marca i spróbować robić te przysiady, bo podobno to fundament...można je robić naprzemiennie z martwym ciągiem w planie a/b?

Arni997 spokojnie. nie panikuj. w takich sutuacjach,pierwszymi rzeczami na ktore powinienes zwrocic uwage,sa: -odzywianie -wypoczynek musisz uswiadomic sobie,ze treningi calosciowe(FBW)sa o wiele ciezsze,niz dzielone(split)(dotyczy to zwlaszcza osob z malym stazem,czyli ciebie). dodatkowo nic nie podales o innych cwiczeniach. czy wszedzie pojawily [...]

a tak ode mnie dla tych co ni lubia przeplatanie planow A/B trening co zapodal kiedys kilob w temacie w ktorym zostal niepotrzebne obsmiany i wyszydzony ale ignoracja i dogmatyzm chyba zawsze beda czescia tego sportu "1. Wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie - klatka. 2. Podciaganie na drazku lub podciaganie sztangi w opadzie - plecy. [...]

stary trza bylo pokozaczyc, by wiedzieli ze nie ejstes zadnym frajerem i podstawowa rzecz: jak wiesz ze kolesie kca ci na***ac to wal pierwszy i staraj sie od razu nokautowac :) jak kolo zaliczy deche to jest juz twoj :D a drugiego pewnie zatka znajac zycie. trza bylo na***ac tego na oko mocniejszego aka przywodce :D pozdro "Pij mleko, [...]

ostatnio co? bijatyka w mragowie jeden koles marwty... hhmm... to trudny wybor.... bo jeden cios w odpowiednia miejsce moze polozyc kolesia na amen... tyczy sie to 2 stron... najlepiej oczywiscie sie wogole nie bic ale nic tak nie podnosi poziomu adrenaliny jak dobra nap*****lanka "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda [...]

winko powinienes zaczac od razu jesli chcesz cykl tylko z wina i deki a dobrym rozwiazaniem byloby tez dolaczyc na poczatku jakis szybciej dzialajacy saa i wtedy z powodzeniem mozesz zostawic to wino na koniec. moze to byc np enanthat przez 4-5 tyg z ladowaniem propiona w pierwszych dniach lub metanabol - wtedy zrealizujesz plan masowy w [...]