b

[...] zużywanej energii pochodzi z tłuszczu (głównie własnego ). Ponieważ tłuszcz jest gorszym paliwem od normalnie wykorzystywanych węglowodanów, spada wytrzymałość na duże obciążenia. Trening aerobowy przyspiesza spalanie tłuszczu, ale musi to być prawdziwy trening aerobowy - nie doprowadzający do zadyszki. Ostry aerobik jest zbyt męczący, a [...]

w pierwszej diecie masz 1,1 grama tłuszczu na kilogram, to za mało, podaj ilośći B T WW i Kcal które daje Ci ta poprawiona dieta, to zobaczymy Zmieniony przez - Bart_xx w dniu 2006-06-16 18:59:42

B.Luka dzieki za info, ogolnie judo z elementami bjj moglbym trenowac w Modenie, ale wolalbym zapasy, w necie wyskakuje mi cos takiego jak Ankos zapasy - slyszales moze cos o tym? Co do bjj i tarzania sie - to taki skrot myslowy ;) ogolnie niezle sa te wszystkie dzwignie itd, ale na ulicy/klubie raczej przyda sie umiejetnosc rzucenia kogos - [...]

przy takich proporcjach b/t/w powinienes raczej zwiekszyc ilośc tłuszczy- dieta bowiem jest zbyt mało kaloryczna przez co organizm napewn o znacznie wyhamowal metabolizm. pociag jeszcze tydzien i zakończ narazie ta redukcję. w przerwie utrzymuj liczbe kalorii i innych makroskladników na poziomie, który nie spowoduje otluszczania- pewnie bedziesz [...]

masz prio na klatką a dajesz wyciskanie płasko tzn poziomo. kiedys chyba apokalipsa pisał dajesz płaska masz płaską klatke ;), uderz w skosy, dipsy, wyciskanie poziomo to strickt siłowe cwiczenie wyciskajace . ponad to w odybdu planach masz te same cw na klatke, stangację przełamiesz róznorodnością. nie dawaj tez dwóch ciągów, w planie A daj siady [...]

Od jutra testuję dietę z minimalną ilością tłuszczu. Wcześniej redukowałem na low carb i chcę zobaczyć różnicę. Kaloryka ta samo 2600 kcal///B 220g///WW - 340g///T 40 max /SFD/Images/2015/4/12/dc690a2e0275425996f1ae078658d784.jpg

b-50 cos takiego myslal chyba robic

Chłopaki :/ Na tym atlasie raczej nie zrobię wszystkich ćwiczeń z FBW. Więc proszę pomóżcie zamienić na jakieś inne ćwiczenia, które można wykonywać na atlasie. Plan: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 [...]

masz dwa wyjścia. a) castorama,obi praktiker lub podobny sklep ewentualnie jakaś hurtownia i sam sobie kupujesz i składasz. Ja za sam drążek składany z rurek 3/4" i kolanek,trójników, mufek dałbym ok225zł b) Idziesz na złom i szukasz odpowiedniego sprzętu. Potrzeba Ci będzie troche cierpliwosci,spawarki(lub kogoś kto spawa) i betonu. Opcja na [...]

W twoim wieku, uprzedzam nie jestem o wiele starszy, więc co za tym idzie - nie koniecznie mnie musisz posłuchać, aczkolwiek polecam plany z madbarz.com, które powinny Ciebie zainteresować. Jest w tym dziale dziennik treningowy, który został stworzony na podstawie właśnie tych "pakietów" ćwiczeń i wdrożony w życie. Mogę od siebie dodać, iż warto [...]

z therma to troszke przesadzilas , ja propnuje Ci fat burnera z karnityna , na mnie hi tec dzialal b. dobrze slyszalem tez ze jest dobry dla kobiet , karnityne polecam carnitargin z nutrendu tylko przed treningiem , a co do hmb, na pewno pozwoli utrzymac zmniejszy ktabolizm pozwoli utrzymac troche miesni , ale czytalem ostatnio kilka tematow o [...]

a czy ja pisałem o obcinaniu ww? jesli wychodzi mu 3.6g ww i 3g b to napewno ma sporo zwierzęcego i jesli troche odejmie to i tak bedzie mial ponad 2g pozdr

no tak latwo by tak bylo, tylko ze nie stosuje odzywek :D :P ja diete trzymam tak ze jem to co jest w lodowce dostosowujac sie do zapotrzebowania B W T i KCal i trzymajac sie schematu rano - wegle i bialko, obiad - bialko i wegle, przed treningiem sporo wegli, po treningu, duzo szybko przyswajalnych wegli oraz bialko i przed snem bialko, tak mniej [...]

:D:D to jeszcze mam pytanie. przy aktywności fizycznej wychodzą mi wartości. 150g B 75g T 281g Ww jeśli mam w diecie 170g Bialka a reszta proporcji sie zgadza. To sie chyba nic nie stanie nie ??

b. dużo przy tego typu ćw. zalezy jednak od budowy stawów barkowych, ułożenia względem łokci, nadgarstków- a szczegolnie tułowia, co objawa się w torze ruchu- jednak przy kontrolowanycm ruchu owo wybicie zza karku jest ćw. wg. mnie ezpieczniejszym niz zwykle wyciskanie zza karku, piuerwsza faza ruchu- ta ktora moze wprowadzic barki w stan [...]

Dzięki za odpowiedzi. Braki w diecie to przede wszystkim w białku którego jak dla mnie ciężko dostarczyć odpowiednią ilość na kg. Mutant Mass czytałem że b.dobry tylko że białka nie wiele 20g/100g produktu, a tego mi brakuje ... A co powiecie o Monster Mass'ie ? Wychodzi niedrogo więc może do tego jakieś białaczko ??

tak tylko czy ktoś kto pierwszy raz siega po towar bedzie sie pruł co drugi dzień?? Ostatnio mój kolega jechał na takim czymś: 1-5 prolo 100mg week 1-4 meta 10mg eod I o dziwo takie małe dawki a efekty naprawde b. zadawalające

Martwy ciąg dwoma hantlami po 5kg?? Idź na złomowisko i szukaj--napewno coś znajdziesz--nie musi to być piękne. aby ważyło troche. hantle samemu możesz zrobić--potrzebne--puszki, beton, krótkie jakieś pręty-owiń czymś-----i jest luz -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

no właśnie--hehe--trzeba se radzić jakoś -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

1.29 lat. 2.110 kg. 3.189 cm. 4.biceps-48. klatka-133. udo-72. talia-94. 5.13 lat. 6. ...z dieta to roznie bywa zalezy od funduszy ale staram sie jesc duuzo bialka,tzn.obecnie okolo 250-350 gr.dziennie. wegle-raczej z rana-blizej nocy praktycznie wcale,tluszcze-orzeszki 7.ile cykli ? ...okolo 8 !? ...przedewszystkim oparte na prolongatum,deca [...]