ser czy jajka przed snem ?

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15913

witam szybkie pytanie :)
cel masowka, co lepiej przed snem, ser gouda czy jajka ?
mi sie wydaje ze jajka ale z drugiej strony czytalem ze bialko z tluszczem wolniej sie wchlania a ser ma 27,9g/B 22,9g/T

a i tak przy okazji jedno jajko wazy okolo 60 gram, zgadza sie ?

aaa i ser albo jajka beda bialkiem po treningowym a z tego co czytalem po treningu nie powinno sie jesc bialka z tluszczami

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-12-21 22:56:12

www.sfd.pl/Sopel_X_moje_zmagania_[duzo_zdjec]-t539450.html
Tutaj chodzi o pasje tutaj chodzi o sile tutaj chodzi o MOC...
100% natury bez lipnych lekarstw bez antybiotykow bez anabolikow.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dineek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6026

Jajecka według mnie zdecydowanie lepsze :)
Jak za mało tłuszczu to możesz do tych jajek dodać oliwy z oliwek :P

Jajka mają różne masy, zależy od rozmiaru. ja np. kupuję takie co mają ok. 70g. Takie po 60g też widziałem ale tyle samo w sklepie kosztują u mnie więc idę na ilość

Tak jak napisałeś jeżeli po treningu jesz to nie należy spożywać tłuszczy.

...

Sopel_X

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15913

no tak myslalem tylko jezeli jajka pujda przed snem to teraz po treningowe bialka bede musial z tego sera wziasc, nie mam innych bialek dzis do dyspozycji... :( a oliwy z oliwek nie mam

a czemu nie powinno sie jesc tluszczy z bialkami po treningu ? przez to ze dluzej sie przyswajaja ?

aha no okej ja mam roznie z tymi jajkami raz wieksze raz mniejsze ale zawsze wpisuje 1 jako jako 60g , ale tez bede teraz musial sie rozgladac za wiekszymi nigdy nie zwracalem na to uwagi hehehe :D

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-12-21 23:09:50

www.sfd.pl/Sopel_X_moje_zmagania_[duzo_zdjec]-t539450.html
Tutaj chodzi o pasje tutaj chodzi o sile tutaj chodzi o MOC...
100% natury bez lipnych lekarstw bez antybiotykow bez anabolikow.

...

sisju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3900

Tluszczy nie powinno sie spozywac po treningu poniewaz obnizaja IG danego produktu chodzi o wegle. I odradzalbym ser gouda, po treningu jakies mieso z weglami z wysokim IG, przed snem ser ale twarog. Pzdr

...

Sopel_X

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15913

aha ale wegle po treningowe juz poszly z 30-60 min temu , przez ten czas podjadlem troszke wedliny :) zostalo mi tylko bialko po treningowe i bialko przed snem i mam dzienne zapotrzebowanie uzupelnione....

no ale jak by nie patrzec ser tez ma tluszcz ktorego potrzebuje bo dzis z tym tluszczem bylo slabo....

bede musial obczaic ten twarog jak mi bedzie wchodzic bo nie przepadam za nim.

www.sfd.pl/Sopel_X_moje_zmagania_[duzo_zdjec]-t539450.html
Tutaj chodzi o pasje tutaj chodzi o sile tutaj chodzi o MOC...
100% natury bez lipnych lekarstw bez antybiotykow bez anabolikow.

...

sisju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3900

Wedlina to kibel nacisnieta chemia. Bialko przed snem typu kazeina poniewaz dlugo sie wchlania co w czasie snu jest nam bardzo potrzebne. Tluszczy potrzebujesz 1g na kg masy ciala ale zdrowych typu oliwa, siemie lniane, orzech wloskie, migdaly. I bialko potreningowe pij bezposrednio po treningu razem z Carbo lub 15 min po.

Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-21 23:39:59

...

Sopel_X

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15913

no tak latwo by tak bylo, tylko ze nie stosuje odzywek :D :P
ja diete trzymam tak ze jem to co jest w lodowce dostosowujac sie do zapotrzebowania B W T i KCal i trzymajac sie schematu rano - wegle i bialko, obiad - bialko i wegle, przed treningiem sporo wegli, po treningu, duzo szybko przyswajalnych wegli oraz bialko i przed snem bialko, tak mniej wiecej to wyglada...

no ale dzieki za pomoc dzis bede zmuszony jednak wchlonac ten ser a przed snem jajka, wszyscy otrzymuja po sogu :)

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-12-22 00:03:23

www.sfd.pl/Sopel_X_moje_zmagania_[duzo_zdjec]-t539450.html
Tutaj chodzi o pasje tutaj chodzi o sile tutaj chodzi o MOC...
100% natury bez lipnych lekarstw bez antybiotykow bez anabolikow.

...

Aragh

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 391 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1382

Jeden posiłek nie taki nie urwie Ci d.u.p.y

Przed snem klepnij wiecej oliwy z oliwek aby białko mogło wolniej się wchłaniać (przez całą noc). Ja bym przed snem zjadł twarogu z oliwą. A teraz machą pare jajek.

Siła umysłu nad siła bicepsów...

...

Sopel_X

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15913

no wlasnie w tym problem brak oliwy z oliwek i twarogu mam tylko jakis krem na bazie z twarogiem ale jest tam kolo 19g tluszczu 6.9 bialka i 5g wegli na 100 gram, nie za ciekawie

noo wiadomo ze nic sie nie stanie jak jakis tam posilek bedzie troche nie taki rok temu na masowce wcinalem sporo sera i nie narzekam :)

kurde przyznalem jednego soga w tym temacie i nie moge juz innym przyznac po sogu :/

www.sfd.pl/Sopel_X_moje_zmagania_[duzo_zdjec]-t539450.html
Tutaj chodzi o pasje tutaj chodzi o sile tutaj chodzi o MOC...
100% natury bez lipnych lekarstw bez antybiotykow bez anabolikow.

...