b

B: 2g/kg WW: 5,5/kg T: 1,5 kg

jasne że mogę w.3,5/b.2,5/tł.1 gr/kg masy chyba produktów nie musze rozpisywać-w każdym bądz razie skorzystałem z "Dzienik Posiłków v1.07."autor Dawid Orzycki.-500kcal tego się trzymałem.clen jechałem standard 2 tyg on 2 tyg off od 1 tab 0,04 i stopniowo zwiększałem z każdym dniem o połowę tab aż wjechałem na 4 tab na dzień i to szamałem [...]

chwila chwila nie chce nikomu z***ac humoru na mikolaja ani niepotrzebnie siac zametu ale cos mi sie tu ewidentnie nie zgdadza. hyge krazy pare wersji nawet na sfd juz kilka rodzaji ludzie pokazywali a stronka ktora podal B-50 to wlasnie legit. (tak mi sie wydaje) tam jest dokladnie napisane ze hygetropin.cn to wal, sa zdjecia itp. [...]

Myślałem o czymś takim A Przysiady 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wykroki z hantlami 3x10 Podciaganie na drążku nachwytem (negatywy) 4x12 Pike pompki 4x12 Facepull 3x12 Hollow body 3x B Martwy ciąg 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie hantlami 3x10 Podciaganie na drążku podchwytem 4x12 Pompki na poreczach (negatywy) 4x12 Y-raise 3x12 L sit 3x

tak warzywa masz dawac do każdego posilku poza potreningwym (chyba ze pijesz po trenngu jakiegos szejka ww+b to pozniej w posilku mzoesz dac małą ilosc)

Hmmm... może więc zastosować trening abab, trening "a" będzie zawierał serie łączone: Izolowane + złożone natomiast trening "b" złożone + izolowane. Można zastosować też całkiem inne warianty dla tych treningów np. złożone + złożone bądź izolowane + izolowane, choć to drugie raczej wykluczam z tego względu, że jest to trening [...]

khaine - to nie nerwy to taka moja prowokacja, z usmiechem ( ja sie b. rzadko denerwuje) chudzio - ciesze sie ze wyzwanie zostalo podjete. pozdr mc

W planie B daj coś na czworogłowe uda, np jakąs wersję przysiadów. poza tym sama konstrukcja OK. Ja bym tylko w największych partiach tj nogi i plecy zwiększył ilość serii(ewentualnie jeszcze w klacie i brzuchu jeśli czułbyś ze im mało,bo nie jest to konieczne) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-16 23:44:44

To myślisz, że lepszy będzie taki? A Nogi przysiady 3 serie Plecy podciąganie nachwytem 3 serie, Klata pompki 3 serie, Barki rozciąganie ekspandera przed sobą 3 serie Biceps podciąganie podchwytem 3 serie Triceps pompki w podparciu tyłem 3 serie Brzuch unoszenie nóg i pleców 4 serii B Nogi żuraw 3 serie, Plecy unoszenie tułowia 3 [...]

Chciałbym wysłać moją kobietę na jakiś kurs samoobrony? a) po co? b) czy Ona tego chce?

jak między A i B dasz łapki i je skatujesz np triceps to będzie zmęczony i przy WL może nie być w 100% zregenerowany.

zwieksz podaz bialka i ww to po 1. czyli przed treningiem mocno biakowy i ww zlozony posilek(na 90-60min przed) przed samym treningiem ww proste i bialko i kreatyna po treningu l+g, moze byc tez kreatyna,koniecznie ww proste,i jakies 15-20min pozniej bialko po treningu 60-75min ww zlozone i bialko rano duzo ww zlozonych nie jedz ww chyba,ze te po [...]

piszesz w dziale firmowym TRECA a pytasz o suple innych producentów i do tego z allegro .. :)) a która najbardziej pasuje.. to musisz sam ustalić po bilansie jaki masz ww/tł/b

Porzucilem to w ****ut bo b nie wygodnie, pozatym 2 tyg moglem opuscic plecy

no coś bardzo ciekawego ale szedł bym na to już Z Planem A i B

Roloz sobie tego gainera miedzy posilkami, bierz go 2-3x dziennie po 50g z mlekiem mozesz wrzucic do tego co chcesz jakies platki badz banana jesli bedziesz chcial. Dawki w poscie wyzej sa wygorowane. B "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ech, Baster... Widzę, że sprawę trzeba na prawdę łopatologicznie przedstawić: Fakt 1: Poetą jest Ernest Bryll Fakt 2: "gość od BAS-3" to Andrzej Bryl Przecież podałem link do biografii p. Ernesta, nie chciało Ci się zajrzeć? Soca wcześniej napisał, że p. Ernest nie ma doświadczenia w grapplingu, i miał rację, niestety p. Ernest nawet [...]

nie spamowac b o bany poleca ehhh jakby mi sie taka "władza" przydała wracajac do tematu to nikt nie uzywa zadnego depilatora???

b.dobry stak - jak Cie stać to mozna śmiało brać - tylko musisz zrobić przerwe od kreatyny po tym cyklu

KCAL: 3500 B: 3g/mase ciała W: Reszta. T: 1,3g/mase ciała