błonnik

Wywalenie swoją drogą. Jest ktoś komu po błonniku /warzywach nie pecznieje brzuch? Białko, FAT,warzywa (błonnik) trawienie zwalnia. My pchamy kolejne posiłki a tu jeszcze bardziej zwalnia. Ja pierwsze słyszę o podejściu wodą od warzyw (akurat dziewczyny może niefortunnie trafiały z datami,estrogenów,czy antykoncepcja ). W sumie nie zaglebialem [...]

a babki w ogóle nie liczysz, tak? to sam błonnik? Popadasz w jakąś hardcorową paranoję ;)

Bardziej kwestia probiotyku. Tren widać mi rozwalił florę. Ale błonnik też pomógł. Od 2 tyg nie brałem i się zdeka pogorszyło, ale dziś doszła babka plesznik 1 kg

[...] nie probowalem z awokado :-) takze dzieki za podpowiedz :-) a wlasnie domer powiedz mi dzieki ktorym tluszczon czlowiek czuje sie tak syty najedzony przez dlugi czas ? nasycone ? wielonasycone ? Nie sądzę aby były tutaj jakieś znaczne różnice. Zakładając oczywiście, że mamy na myśli tylko kwasy tłuszczowe a nie obecny np błonnik w produkcie.

Kiedyś nawet próbowałem ketoze, 2 tygodnie obciąłem węgle do około 50g(wiekszosc blonnik) i tak w sumie czulem sie spoko, woda zeszla wiec sylwetka na plus, ale kurde jak mi przyszlo zagrac mecz to po 5 minutach beigania skurcze, ociezalosc, zmeczenie. Uznalem ze to nie dla mnie i trzymam tłuszcze na poziomie 60-80g ;D

[...] być lepiej ogólnie póki co to jesteś na LC, jak będziesz na keto to zapewne się zorientujesz, ewentualnie kup w aptece keto diastix jak będzie problem z "dwójką" to dodaj jakiś błonnik np colon c lub ispagul lub coś bazujące na łusce babki jajowatej ale ogólnie approved, wygląda też smacznie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 18:39:16

te warzywa na patelnie co tak podbiły węgle to głównie błonnik przecież ....

[...] odcinkach), a następnie tylko przez nos. Oczywiście w granicach rozsądku. Buraki - buraki mimo iż mają sporo węgli wprowadzę na stałe do diety, bardziej ze względu na błonnik i działanie zasadotwórcze, niż poprawienie wydolności. Nie neguje jednak ich pozytywnego działania na układ krążenia :) Czy kalkulator jak ten VO2max może być jakimś [...]

[...] Rozwód z węglowodanami ma swoje uroki, ale na dłuższą metę sprawdza się tylko u kanapowców. Ja jednak trochę tej aktywności mam :-) Nie eksperymentuj. Za wcześnie na takie zabawy. Wylicz sobie bilans i trenuj sumiennie. Nie unikaj tłuszczów zwierzęcych, jajek, mięsa. Zadbaj o błonnik i odciski na dłoniach :-) Cała reszta jest banalnie prosta :-)

[...] taką wartość odżywczą prezentują te produkty. Maćku, niestety to nie jest na porcję :-( A makaron? Makaron razowy zjadam, nie często, ale zjadam. Głównie ze względu na błonnik, węgle i 10 minut potrzebnych na przyrządzenie. /SFD/Images/2016/3/28/46864bb10bfd423a8daa76d0d27b530c.png --EDIT-- No tak stary to i niedowidzi. Po powiększeniu [...]

[...] W nawiązaniu do powyższego poszukuję źródeł węglowodanów które mógłbym wprowadzić do swojej nowej diety. Założenie jest takie by spożywać węgle nie powodujące dużego wyrzutu insuliny o niskim ładunku glikemicznym a jednocześnie ubogie w błonnik na który kiepsko reaguję. Ktoś coś? ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 12/7/2018 4:00:49 PM

skoro jesteś highfatowcem, to zamiast otrębów polecam wiórki kokosowe Ale są to WW. W otrębach masz od groma błonnika w najlepszym gatunku. Na 10 g "węgli" około 7-8 to błonnik.

To się nie zgadzaj. A co jest wartościowego? Owoce zasypane cukrem i poddane długotrwałej obróbce termicznej... Żadne witaminy tego nie przeżyją...Jest tam błonnik i minerały oraz witaminy B, które są bardziej trwałe niż witamina C. kabo9 napisał - "Czytam, czytam. Ale co ja mogę zrobić? Jeżeli dżemy są promowane jako pomocne w przygotowaniu [...]

Panie Janie - źródłem wit B to owoce w żadnym wypadku nie są! Orzechy, jaja, pestki, strączki... A błonnik i minerały to może Pan sobie świeżego owoca zjeść i bedzie 10x więcej niż w tej łyżce dżemu, który składa sie w 50% (jak nie lepiej) z cukru... To takie wytłumaczenie jak sie cukru chce... Ale żebym sie znowu w jakąś ostrą dyskusje nie dała [...]

Dobra wstawiam jakieś foty, ogólnie jest lipa, bebechy mam wywolone, przez je**ny błonnik %-), dół brzucha nie schodzi, z nóg za to zeszło jeszcze trochę mimo, że już i tak był chude :)) , chce na masę %-) /SFD/2018/2/22/835def5f134449d68a6d122e395a7cf4.jpg /SFD/2018/2/22/02c287033efe4d09a2b0d8535bf8a25b.jpg [...]

Będzie trzeba przyciąć błonnik, bo mocne zaparcia się pojawiają - jak to zawsze w finale redukcji, podliczyłem to mi wyszło 50-60 g błonnika dziennie więc sporo, brzuch wzdęty mocniej niż na masie i ogólnie raczej jelita odgrywają istotną rolę w samopoczuciu :-PP więc postaram się zejść do 40g

[...] do serwatki i to jest ten plus dla mnie, bo mam z tym problem - No i jeszcze dla sytości zajadam truskawki, ale ostatnio trochę zmniejszyłem porcję do max 450 dziennie, bo błonnik ponad 45 +/- to jest już nieciekawie i muszę tego pilnować na redukcji /SFD/2018/11/15/ac13dbc903d248fe8af55a5031fbb10c.jpg [...]

- Klata Skos dodatni - Hantle 3x8-12 1) 47.5kg x7 (spadło 1 powt) 2) 45kg x9 3) 45kg x8 - Klata płasko hantle2x8-12 1) 42.5kg x9 (+2.5kg) 2) 42.5kg x8 (+2.5kg) Rozpiętki wywaliłem w ten dzień, zbędne obciążenie na klatkę - ogólnie to na wszystkich płaskich wyciskaniach najlepiej siada klata, nigdy nie robiłem hantli na płaski, ale spoko ćwiczenie [...]

Ten kalafior tak tutaj pasuje % Ja tam staram się, żeby był blonnik w każdym posiłku, albo prawie każdym, bo na redukcji to trochę ratuje. Kompozycją jakąś to się bawie na masie %-)

[...] 15 g oliwy (w drugim tygodniu dorzucasz 50 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej) Kolacja: pół kostki twarogu chudego 150 g jogurtu naturalnego Do tego jakieś witaminy i błonnik. Nikt nie wnikał ile białka, kalorii itp. Dostawaliśmy takie wypiski co dwa tygodnie Zakładam, że w ciągu 14 dni poleciałbyś z wagą/obwodami. Pierwsze dwa tygodnie są [...]