ból pleców

10 dni bez treningu. Ból pleców promieniujący do lewego podudzia. I to konkretnie, nie było wesoło, jakoś przechodzi. Czas zabrać się za regularne treningi 4x w tygodniu. Od października do marca gdy ćwiczyłem regularnie poprawiłem się całkiem nieźle, chociażby w martwym ze 60 kg na 10-15 ruchów do 155 kg x 4. Był całkiem niezły nak***. Co prawda [...]

[...] brzucha) Po treningu 20 min aerobów na rowerku stacjonarnym starałam się jechać w dość żywym tempie. Pytania: - Po wznosach z opadu,wiosłowaniu i wznosach bioder czuję ból pleców ale tylko w czasie treningu,potem jest ok. Czy to normalne,bo mięśnie pracują czy może robię coś nie tak w ćwiczeniu? - Mam regulowane sztangielki i w czasie [...]

[...] siedząc (4x6) - zmiana francuza na prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T10: przez ból pleców tylko 3 serie, bic - 45 kg, tric - 40x6, 40x4, 30x6 T11: 4 x 45 + 4 x 35 Suplementacja: - witamina C - ponad 1 g - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml [...]

istvan44- powiem tak ta redukcja przebie ga w sposob przemyslany i mam to raczej pod katrola, co innego bylo gdy wazac 115kg zjechalem do 75 to byla redukcja nie przemyslana i chora, takze troche inaczej obecna przebiega a kcal nie jest wcale tak malo bo jest 2600.Lustro odzwierciedla najlepiej co sie dzieje. Dzis mialem jeden z lepszych treningow [...]

vena dzieki za uwagi, oczywiscie zastosuje. 60kg na tym filmie. ja z kazdym cwiczeniem poszlam do trenera i pokazywal mi jak co mam robic i sprwdzal mnie.za kazdym razem jak obli mi trening zmienila to szlam z karteczka i umowialam sie z trener zeby mi wytlumaczyl i pokazal cwiczenia. wiec jest to denerwujace ze zle doradzali, rozumie ze tacy [...]

[...] MC ostrożnie i z pełną kontrolą pleców 5 powtórzeń, założyłem jeszcze pas, wiem że nie powinienem, ale jakoś czułem się pewniej psychicznie - od rana towarzyszył mi lekki ból pleców. Po treningu wlazłem na rowerek i wykręciłem 20 minut, przez co wyrzuciłem aero wieczorne, bo i tak pewnie bym się zamęczył na śmierć, jeszcze po tych przysiadach. [...]

Saida-można mieć ból pleców i można mieć rozwalone plecy.Ból można oszukać,ale rozwalone plecy nie bardzo.Z kontuzją pleców którą miałem kiedyś,to nie sądzę,że w czymkolwiek mógłbym wystartowaćSądzę,że nie z każdą kontuzją da się wygrać...Można wtedy startować,ale w leżeniu na czasOczywiście jak najdłuższym. Almaron-znaleźliście się z [...]

Czwartek i piatek po wizycie u fizjo musialam niestety odpuscic - i tak bylo lepiej niz ostatnio, bo wtedy dochodzilam do siebie 4 dni :-D W sobote mial byc trening, ale Maly pokrzyzowal mi szyki, budzac sie poprzedniej nocy kilka(nascie) razy, wiec z treningu zrezygnowalam i okolo 20 poszlam spac. Nie chce sie za bardzo zylowac, bo musze miec [...]

[...] się spróbuje zważyć w pracy i zmierzyć, to dam wypiskę, w czwartek święto więc siłownia zamknięta, opuszczę mój ulubiony dzień hehe, ale miał być MC więc może i dobrze? bo ból pleców w dolnej partii ciągle 3ma, chociaż smaruje różnymi wynalazkami. wiem że ten test da mi dużo do przodu, Twoje porady i innych dają mi więcej doświadczenia w [...]

[...] Aktywności może ilościowo dużo, ale jakościowo to naprawdę tylko tak żeby się poruszać. Kijki 3x w tygodniu, zwykle 4-5km, mniej niż godzina. Przy dłuższych musiałaby być odpoczynek w trakcie. Ćwiczenia też raczej jako machanie. W pierwszej ciąży na tym etapie musiałam odpuścić chodzenie ze względu na ból pleców. Teraz korzystam póki mogę :-)

[...] boję bo już przy złamanej kostce psychicznie było ciężko właśnie ze względu na brak ruchu a przede wszystkim spacerów. W pierwszej ciąży na tym etapie dokuczał mi straszny ból pleców w okolicy piersiowej i spacery zamieniłam na basen, czasem coś tam pomachałam z gumą i tyle. Pamiętam też, że jakoś w tym czasie zaczęły się też bóle spojenia [...]

[...] wykonywałem trochę inaczej, tzn. nie schodziłem tak nisko jak zawsze, a jedynie do prawie równoległości górnej części uda do podłogi i nie odbijałem na dole. Myślę, że ból pleców może wynikać właśnie ze zbyt niskiego schodzenia połączonego z podwijaniem ogona. Zobaczymy. Muszę też ciągle pracować nad trzymaniem prostych pleców, ale pomimo [...]

wiedzialem ze dzisiejszy trening albo bedzie za***isty albo calkiem do dupy. i niestety ale byl .... za***isty. 5B progresja przesunieta 1. przysiady przednie 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5 ta stowka to nawet dosc lekko poszla, z zapasem na 4-5 powt. ogolnie wszystkie serie lekkie. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 120*30 to 120 to juz [...]

Czwartek-17.10.2019 Mini Cut tydz.1 Nic szczególnego się nie działo,praca 12h później trening dwugłowych,cardio i spać %-) Na szczęście ból pleców zniknął i czuję się o wiele lepiej,ale dzisaij jeszcze zrezygnowałem z MCNPN ale od następnego tygodnia już lecę normalnie :-) Jutro znowu 12h a później wlecą barki i tricepsy DIETA DT - 300g B / 20g [...]

[...] będzie Ci sie na tym budować.. maxcarb z treca się skończył więc możesz mi podpowiedz jakie carbo będzie najlepsze to podskoczę do sklepu wykupić. -owoców kup, soków hehe ból pleców w dolnej partii ciągle 3ma -wrzucałeś jakieś filmy z mc? mogłem pominąć, bo przejrzałem teraz raptem ostatnie strony.. ale widze Solar czuwa, wiec nie jesteś sam [...]

[...] dietę tak ogólnikowo więc spokojnie, coś tam się ruszyło w górę, więc może nie jest aż tak źle nie wrzucałem z MC filmików, ale jak byś przeczytał kilka postów wcześniej ten ból pleców mam na własną prośbę, podniosłem niemożliwe dla mnie ciężar po nijakiej rozgrzewce.. po co? bo jestem głupi i chciałem sprawdzić czy dam rade hehe, jak smaruje to [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/2/e39c2e47c43446ffb247ce1ae2001789.jpg + ok. 7h na nogach (co prawda w kopalni nie byłam ;-) ale chyba można to uznać za “lekką pracę fizyczną”) Po lekki ból pleców – chyba buty na cieńszej podeszwie nie sprawdzają mi się także i na równej podłodze albo to po prostu od stania/chodzenia. Lekkie DOMSy nóg i pupy – czyli ten [...]

Witam po weekendowej przerwie w sobotę byłam na siLowni, ale trochę sobie dogodziłam, bo ból pleców się nasilił znalazłam to bolące miejsce, masuję, to nie krzyże, tylko na samym dole mięsnia najszerszego grzbietu, ale dyskomfort odczuwam przy schylaniu się i podnoszeniu czegoś myślę,że jutro zrobię przerwę w treningu, a we wtorek zamiast [...]

dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-08 21:29:34 cienko, bez postępów, ale ból pleców nadal trzyma, podobny do postrzału językow nie zrobiłam oblijak mi radzisz, nie ćwiczyć dopóki mi nie minie ból, czy robić coś z porzedniego treningu ? przysiadów i MC na razie nie dam rady, schylanie i podnoszenie ciężarów potęguje [...]

[...] w życiu nic nie można zaplanować. Na salsę nie dotarłam, ponieważ synowi zmieniły się godziny treningu, do tego po południu miałam mały problem z plecami, nagle złapał mnie ból w okolicach łopatek, taki że ledwo siedziałam, schylałam się więc mąż musiał mi smarować plecy maścią żeby przeszło. 15/10/2016 DNT W sobotę ból pleców minął, dlatego [...]