[...] bym aby ktoś znający się na rzeczy, ułożył mi plan treningowy. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba/masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, [...]
Man pytanko co z tym moge zrobic a mianowicie jak to wykozystac// OMNADREN 250- 20 strzalow boldenone undecylenate 300m Oprucz tego posiadam jeszcze trenabol 75 dwie fiolki, ale czytalem ze jest nie bardzo na pierwszy cykl... plasnowalem kluc 2 razy w tygodniu we wtorki omke a w piatki boldek czy too zadziala?? Wiek : 28 Waga : 95 [...]
Cel: masa, sila Staz: 8 miesiecy Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm Budowa: ekto Mam problem w doborze dobrej odzywki wysokobialkowej, gainera i antykatabolika. Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegam, jeżdżę na rowerze, jakiś kosz raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta : wysokobiałkowa, http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_masowanie-t513013.html [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 3.2 -węglowodany: 5.5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2. zakonczony w 3 tyg , 3.prolo+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] ) drazek lub wyciag pionowy 3serie ( 12,11,10 powt. ) 3dni w tygodniu - Poniedziałek Środa Piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]
[...] cykl skonczylem na poczatku lipca.waga spadla mi 10 kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: rozbudowa i masa stosowane już wcześniej suplementy : celump+kreatyna+bialko+carbo Uprawiane inne sporty: basen rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
[...] Ale mam dziwny problem, otóż po ćwiczeniach na klatkę "czuję" tylko ręce. Przez ten okres ćwiczeń nie przybyło mi na klatce ani centymetra. natiomast w bicepsie poszło już 2 cm. Trochę dziwnę bo niby siła idzie, ale masa nie. Obecnie na klatkę robie 4 serie po 8 powtórzeń ciężarem 55 kg (a zaczynałem od 40 kg). Who's the BOSS!? I'm the BOSS!
[...] na później na 2 cykl BCAA albo HMB ( pierwszy cykl planuje na ok 30 dni ( do spożycia 300 kaps mono + 4kg dextro + witaminy ) dalej przerwa ponad 30 dni i kolejny atak 300 mono + 4kg dextro + witaminy + BCAA lub HMB ? co mi doradzicie... Cel to masa ( przy tym chcę wycisnąć full siły i wszystkiego co najlepsze ) Mile widziane uzasadnienia
witam . oj dano tu nie bylem . Od 2 tygodnie biore na takim zestaw ANIMAL-TEST , ANABOLIC-AMINO , ARGI-POWER , GLUTAMINA , ZMA , GAINER , BIALKO . cel ; masa dobrej jakosci . plan ; p 3 tyg przyjmowania testa tydzien odpoczynku i chce wzias nastepna puszke na kolejne 3 tygodni a pozniej mysle wziasc kreatyna (doninator z olimpa albo cos z [...]
witam, przy treningu 3/tydzien, cel -masa (przy jak najmniejszym zatluszczeniu maozna stosowac diete taka ze w dni treningowe spozycie bialka 2,2 ww-6 t-1, a w dni nietrenigowe b-2,2 ww-3 t-1, poprostu w dni niertrenigowe obcinac wegle o polowe, czytalem gdzies ze organizm regenruje sie jakies 12h, wiec plan wygladalby tak(niebede pdawal [...]
[...] BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-5 15mg ed 2. meta 1-4 20mg ed, prolo 1-7 100 mg e4d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% około 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] Nie wiem czy to dobrze czy żle ale piję dużo jogurtów , mleka i jem dużo sera i płatków do mleka typu GOLD FLAKES I CHEERIOS . Odpowiadało by mi 4 posiłki dziennie: śniadanie, po treningu obiad, cos niewielkiego po obiedzie i kolacja. Proszę o pomoc bo nie umiem dobierać jedzenia do treningu a bardzo bym chcial by masa szybciej poszla do przodu
[...] że często gram w kosza. Mój tydzień przedstawia się następująco: PON- Nic WT- Mecz w kosza ŚR- Mecz w kosza CZW- Mecz w kosza PT- Mecz w kosza SO-Nic ND-Nic Celem moim jest masa i siła. Trenuję bardziej dla koszykówki, niż dla wyglądu itd, teraz po operacji waga spadła 10kg i muszę to nadrobić. Dieta oczywiście jest, wiem że mój tydzień będzie [...]
[...] 100zł resztę będe dokładał z hantli a podciągał się będe na trzepaku:P czy takie coś mi wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trening domatora Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: [...]
Siema.Mam takie pytanie czy przy moich warunkach i doswiadczeniu isc na bramke? mam 20 lat 185cm wzrostu waze 80kg(ciagle masa rosnie) za mna 3 lata silki, trenowalem jakis okres boks i judo ale teraz nie mam mozliwosci. dyskoteka est no ok 150 osob stoii ok.8 ochroniarzy. obycie troche mam w tym bo kolezka stoi i kilka razy wywlakalem szmaciarzy [...]
Siłownie zacząłem w marcu od splitu. Moim celem jest masa jednak nie mam takich efektów w przybieraniu na wadze jak oczekiwałem. Czytałem że na początku dużo łatwiej jest nabrać masę na FBW, dlatego czy mój plan jest odpowiedni? Co do diety to jem co najmniej 5 posiłków dziennie. Staram sie zdrowo i dobrze odżywiać. planuje trenować 3x w tyg A - [...]
Witam Chciałbym wprowadzić do mojego planu jakieś poprawki, tylko nie wiem co. Dodam, że siła na klacie stoi mi w miejscu. Ćwiczę 4x w tyg. Pon. Klata + Tric Wt. Plecy + Bic Sr. wolne Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic Na klatę zmieniałem ilość serii i to nic nie dało. Dodam, że za 2 tyg. mam zawody w WL i MC, a nie ukrywając chciałbym, żeby coś [...]
[...] Dotego 10000ui HCG, opakowanie clom, nolva, exe 4 listki (lubie trzymać estro w widelkach) Mysle zrobić na początek 2-3 tyg redukcji (ostatnio bez michy się podlałem na brzuchu) potem masa no i na koniec cyklu z 6tyg wycinka Co byscie chlopy proponowali - jak to rozpisać, jakie dawki tips&tricks itp... z gory dzięki za fachowe odp - bez spamu
