Witam mam pytanie, nie jestem zbyt obeznany w "dopingu" lecz chcial bym sprobowac swoich sil na jednym z takich cykli co polecacie na 1 raz ? najlepiej jesli byly by to tabletki cel to masa + sila silownie mam wlasna , cwicze 3 razy na tydzien potrzebuje rad doswiadczonych osob , pozdrawiam i prosze o nie wysmiewanie tego postu
Witam, od ok 1,5roku chodzę na siłownie, teraz w mieście mam KB. Sa dwa treningi w tyg. Planuje chodzić tylko na jeden. Pon ; silka wt ; wolne sr ; siłka czw ; KB pt siłka sb ; wolne nd ; wolne Powiedzcie mi ile mam dorzucić kcal aby masa szła do góry? Ciężko robić masę? I jak jest z regeneracją?
Czy to jest normalne ze podczas cyklu propa e2d 100 mg mam masakryczny glod?Cel oczywiscie masa :) Dieta ustalona na 4200 kcal a mimo to czuje ciagly glod. Zjem porzadny posilłek i za 30 min moge dalej to samo wcinac . Czy wy tez tak macie? albo mieliście?
Siema, chcialbym, zeby ktos kto testowal mi powiedzial, czy daje jakis efekt tribulus, zma, oraz przede wszystkim jestem ciekaw co do polaczenia hgh activlaba day+night, czy to po prostu dziala? Bo zamierzam brac w przerwie od kreatyny, celem jest masa :D
[...] sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3 razy w tygodniu cel: masa Chciałem sie dowiedziec o ilosc wykonywanych powtórzen przy tych cwiczeniach bo o ilosci serii juz wiem:)
Witam! biore creatyne mono oraz carbo vitalmaxa. Ale idzie 4 tydzien mam zamiar dobic do 6 pozniej zmiana treningu wiadomo no i na 6 tyg by wypadaloo kretke odstawic a pozniej znowu. Tylkoco przez te 6tyg przerwy z kreatyna ? moze cos innego ? myslalem nad treningiem na gestosc, a jesli nie to zwykla masa raczej poleci wiec co polecacie???
- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
mam zamiar kupic taki zestaw i mam pytanie czy jest to dobry zestaw moim celem jest masa i sila (wybralem treca dlatego ze moge kupic te produkty co napisalem duzo taniej niz w sklepie) Creatine Normal Plus 600g Dextrose Powder 500g MaxCarb 1000g L-Glutamine Micronized 100 kaps Amino 4500 125 tabletek
Witam:) tak jak napisałem w temacie jeszcze nigdy nie robiłem cyklu z odżywkami. Ćwiczę juz od pół roku i zdecydowałem się zakupić parę pomocy :) niestety słabo się w tym orientuję, więc proszę o pomoc w doradzeniu mi co kupić na początek. Aktualnie moim celem jest masa. pozdrawiam i z góry dziekuję za wszystkie odpowiedzi
Witam. Mój problem polega na tym, że ciągle nie umiem ustalić zapotrzebowania na kcal :-| . Z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - wyszło mi zapotrzebowanie 3700 kcal aż. Nie wiem czy tyle ma być czy coś ciągle robie źle ;/ Waga: 70 wzrost: 182 wiek: 18 Cel: MASA
Wiek;22 Waga;74 Wzrost:180 Cel: masa Załaczam diete i zdjecie jak aktualnie wygladam brzuch na zdjeciu wzdety po jedzeniu ;p /SFD/Images/2015/10/24/fdeb62d43530458fb75fe12617d860e7.jpg /SFD/Images/2015/10/24/b5832c8b8cc5480db865f8460432418c.jpg
Witam. Niedawno zacząlem cykla na mase, idzie niezle, ale wraz z masa ciala tyje mi twarz!! MOzna przybrac na masie, by nie bylo widocznych skutkow na buzi?? Patrzac na zdjecia modeli wodac ze onia jakos sobie radza, maja ladne cialo, i szczupla twarz! slyszalem cos o cwiczeniu miesni twarzy...
Proszę o ocene mojej diety cel masa 21 lat 186 cm 80 kg Siłownia 3x tyg sztuki walki 5x 1. Omlet z 3 jajek 100 ml mleka płatki owsiane musli garść orzechów 2. Sałatka z tuńczyka z kukurydzą i 100g chleba pełnoziarnistego 3. Gainer 4. Obiad domowy 5. Po treningu 100g ryżu z jogurtem 6. Tatar wołowy 250g lub galaretka z ryby 7. 300g twarogu [...]
Witam, myślałem nad kupnem gainera bo opornie mi idzie masa jestem ekto , przeliczylem że 1000g gainer starcza na 7-10 dni , cxy po takim cyklu 50g dziennie są jakieś efekty? Opłaca się wywalić te 60-80zl? Czy efekty są dopiero po kilku miesiącach kupowania gainerow a po jednym cyklu nic nie dochodzi?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i zbytnio nie wiem czy dobrze ćwiczę. Mógł by ktoś mi rozpisać jak ćwiczyć ile serii jakie obciążenie i ile powtórzeń jakie ćwiczenie np :Klata Wyciskanie prosta ławka 1 seria 12 pow. 40 kg,2 seria 10 pow 50 kg,3 seria 8 pow 60 kg itp. Dodam ze mam 177 cm 65 kg i max wycisk to 70 kg 2 razy cel: Masa i siła.Z [...]
[...] cwicze obecnie planem na mase ale zlapalem troszke brzuszka...ehh i tak sie zastanawiam czy jest mozliwe dorzucic do masowania jakies aeroby tak zeby brzuszek juz nie rosl a masa szla dalej...wiem tylko nie mowcie o zmianie diety.... nie biore supli jadlem to co mamusia ugotowala hahah dorzucalem do tego 100 g brazowego ryzu i jakies 150 g [...]
Siema mam pytanie co do cyklu: Ean Balkan + deca balkan 1-10 ean 1-10 deca lub Omandren 250 jefa + deca balkan 1-10 oma 1-10 deca co na odblok ? ps. a może wgl zmienić na coś innego???. zależy mi na Masa/siła. Zmieniony przez - vical1660 w dniu 2012-07-23 23:34:17 Zmieniony przez - vical1660 w dniu 2012-07-23 23:34:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu: rozgrzewka 2000 na ergometrze Przysiady 3 s Wyciskanie na płaskiej 3s Martwy ciąg 3s Prostowanie nóg na maszynie 2s uginanie nóg 2s rozpiętki 2s przyciąganie drążka do klatki 2s wyciskanie sztangielek nad głowe siedząc 2s uginanie ramion na modlitewniku na przemian z tricepsem na maszynie 2s brzuch cardio 10 min na bieżni Cel - masa
Panowie szukam kreatynki. Zawsze brałem mono, natomiast Teraz chce wypróbować stacka :) polecicie coś dobrego i sprawdzonego? Cena nie gra roli 23 lata 74 kg 173 cm Staż 1,5/2 lata Cel masa mięśniowa Dieta dopieta
