[...] szeroko 3 serie po 15 3.pompki na taboretach 4 serie po 12 4.pompki na 2 taboretach (dokladnie nie wiem jak sie nazywaja 2 taborety jeden nizszy drug wyzszy i nogi na jednym a na drugim tylko rece , nogi sluza tak jak zawiasy :) ) moj cel treningu to masa miesniowa i sila ogolna najbardziej chce rozbudowac klatke piersiowa i plecy ,triceps :)
[...] wyczuwalne...kupie sobie vit b6...w jakiej dawce brac ja zapobiegawczo...nolva tez bd w pogotowiu... 3.jakis dobry i w miare tani srodek na stawy?? ankiety nie wypelniam bo jest zbedna, bylo juz kilka cykli przedtem, a teraz ide do roboty i nie chce zleciec z masa...dlatego pojem troche metki hehe...oczywiscie oslonki itd wszystko jest.. pozdro
wiek 30 wzrost 189 waga 84 staz 5 m-c cel masa pytanie co brac i co z czym laczyc chodzi mi o lagodne srodki dopingujace w celu rozrostu miesni i budowy ciala wiele sie nasluchalem i kazdy twierdzi inaczej jedni mowia ze tabletki inni ze zastrzyki poniewaz odciazaja watrobe.tak naprawde jestem zielony w te klocki,jestem zdania ze lepiej wydac [...]
Czesc. Narazie nie robie ankiety bo chce sie tylko dowiedziec kilku podstawowych rzeczy, ale kilka informacji o sie na pewno sie przyda: 1. Wiek - 16 2. Wzrost - 180 3. Masa - 60 4. Ektomorfik 5. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni, jedynie roznego rodzaju pompki(nie za dlugo). Oczywiscie glownie chce przybrac na masie, na jakims forum [...]
[...] roku potem od wakacji była przerwa aż do końca lutego i teraz jest siła dużo słabsza ale powoli wraca tylko ja mam czy mam ćwiczyć na masę czy próbować się odchudzić i wtedy masa i potem redukować tłuszcz czy co zapodaje zdjęcia jak tera wyglądam ( wiem ze opłakany stan ) waga 90kg wzrost 180 co powinien zrobić wpierw [...]
siema. jak wsyzscy wiedza w tunczyku a mianowicie w puszcze w ktorej si eznajdje jest masa ***stwa, do tej pory myslalem ze takie ilosci to nic. ale moja nauczycielka z biologi powiedziala ze powinno sie go unikac i tu moje pytanie czy jedzienie puszki tunczyka codziennie moze uszkodzic prace organizmu albo cos? z gory dzieki
[...] nie rezygnować z boksu i chodzi mi o to czy jak na boksie mam bardzo intensywny trening itp to nie stracę przy tym na masie itd myślicie ze by temu zapobiec wystarczy porządny posiłek przed i po treningu i jakieś carbo do tego załatwią sprawę proszę o odp bo się boje trenować ze zamiast masa w górę to w dół mi pójdzie albo będę stał w miejscu...
Witam,od września trenuje na siłowni,pierwszym celem była głównie masa,przez ten czas przybyło około 7kg czystego jakościowo mięsa,ale podlało trochę brzuch i zastanawiam się nad redukcją.Co myślicie warto się za nią zabierać czy porostu dorzucić więcej ruchu do treningu.Dodam zdjęcie w aktualnej formie.z góry dzięki za odp [...]
Heya! potrzebuje rozsądnej opinii-Zakupiłem ostatnio białko Syntha-6 (1329g) i chcę kupić jakiś spalacz (moim celem nie jest ani masa ani redukcja tylko rzezba) i chciałbym się dowiedzieć który spalacz bardziej mi w tym pomoże:Atro-Phex czy Cheaters Relief? Bardzo proszę o pomoc...czy wogóle któryś z nich pasuje do mojego celu jak tak to jak [...]
Witam mam stagnacje z masom cwiczyłem planeami Split i Ab na przemian przewaznei robiłem w kazdyj partii po 3-4 serii prosze o dobranie jakiegos planu treningowego Płeć :M Wiek :17 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? c) .... inaczej ? 2.Max wycisk płasko 60kg. Jaka powinna być progresja i czy wogóle ? ( staż 4 miesiące| cel masa i siła) 1s 12powt 2s 10powt 3s 8powt 4s 8powt a) 35kg -40kg - 45kg - 50kg b) 4serie cieżarem stałym ? c) Może progresja co 1 lub 2 kg ? d) Inaczej ? jakieś propozycje ?
Witam! Prosilbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy aby zwiekszyc mase. Dysponuje laweczka pozioma,skosna, sztanga, hantle, drazek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga :56kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Karate, biegi itp.. Dostęp do sprzętu : sztanga, lawka pozioma, skosna, [...]
Witam prosze o ocene cyklu na wakacje. Cel: masa i sila. Wszystkie inne dane w profilu. (Przepraszam za ortografy, cos mi sie zepsulo w kompie i polskich znakow nie pisze ) Staram sie strzymac dietke ale w wakacje beda na pewno braki Cykl: Cell Pump ORANGE 450g Cell Pump ORANGE 450g OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000- 3,8kg OLIMP GOLD OMEGA-3 [...]
Mam takie małe pytanie. Jakie są granice przyzwoitości w wyciskaniu płaskim, jeżeli masa ciała wynosi odpowiednio 55, 65, 75, 90 kg. Rozważam to w 2 przypadkach, dla kolesia który jeszcze nigdy nie ćwiczył i dla gościa który ma zaawansowany staż na siłowni. Oczywiście tylko teoretycznie chcę wiedzieć.
Prosił bym o ocenę mojej "luźnej" diety na masę. Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]
Odrazu przejede do tematu sa dwie opcje: bedzie to moj 1 cykl waze 100 kg ( troche tłuszczyku mam ) cele masa(4-5kg) tesc po to zeby nie miec decka dicka 1-8 150 ml deca 1-9 200 tescia albo 1-8 ml 150ml deca 1-9 100 tescia ( czy warto tyle tylko ?) Co moge zyskac po nich? Czyt ten z mniejsza iloscia tescia terz bedzie dobry.?
Witam. Mam pytanko. Po cyklu prop + wino (8 tyg) (prop 100mg/EOD win 40mg/ED), a dokładniej na odbloku dopadła mnie ogromna deprecha i caluuutka masa zdobyta na cyklu (ok. 7kg) poszła się walić... i jest nawet troszkę gorzej niż przed cyklem... Odblok był clomidem (20 tab). Moje pytanie... Co zrobiłem źle podczas odbloku? Czemu takie spadki?
