[...] 9 miesięcy. ROK 2010: 1 stycznia - 17 stycznia /2 tygodnie/ regeneracja - 69 kg 18 stycznia - 21 lutego /5 tygodni/ cykl na mase - 70 kg 22 lutego - 11 kwietnia /7 tygodni/ masa na kreat. - 74 kg 12 kwietnia - ... co dalej Panowie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]
[...] ogromny wpływ na wydajność i wytrzymałość. Woskowy Kukurydza - woskowa Kukurydza posiada unikalną własność bycia węglowodanów z niezwykłą dużej masie cząsteczkowej. Ta duża masa cząsteczkowa jest powód, że woskowy kukurydza opuszcza żołądek bardzo szybko biorąc składniki odżywcze i wodę z nim. Wszystkie składniki trzeba wykonać na poziomie [...]
[...] - 2 serie Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie - 2 serie Łydki - Wspięcie na palcach na schodach - 2 serie I pytanie dotyczące powtórzeń - jeśli moim celem jest masa, lepiej będzie robić 6 powtórzeń z jak największym obciążeniem, czy 12 powtórzeń z troche mniejszym obciążeniem? Z góry dzięki za wyrozumiałość i pomoc Płeć: [...]
[...] słodzik do smaku (ja dałem 25tabsów) Polewa: 170g Jogurt naturalny kilka kropel aromatu słodzik do smaku ( u mnie 5) Składniki powinny mieć temperaturę pokojową. Wykonanie masa serowa: Piekarnik nastawiamy na 180 stopni. Białka oddzielamy od żółtek. Żółtka ucieramy ze słodziwem (u mnie słodzik) dodajemy jogurt ,twaróg, budyń, kaszę mannę, [...]
Dokonalem modyfikacji swojej diety, mysle ze teraz wszystko jest juz OK. Dla ulatwienia podam jeszcze troche danych: - waga 75kg - wzrost 174cm - cel: masa - staz na silowni: 3 mies. - przemiana materii: srednia SNIADANIE: - razowy - 70g - 138kcal, 2g B, 29g W, 1g T - polędwica - 40g - 30kcal, 6g B, 1g T - ser zółty półtłusty - 40g - 130kcal, 11g [...]
[...] juz za trudna. A z takim systemem teraz moge wiecej podniesc i jakos bardziej dla mnie to jest rozłożone, tak mi sie wydaje. Czy to a? dobry pomysl, jesli chce, zeby mi masa skoczyla? 2. chce przytyć, ale widze, że rzeźba mi idzie super do przodu, ale masa stoi w miejscu. Co powinienem zmienic, zeby masa ruszyła? 3. wczesniej robilem tez [...]
[...] że to moj pierwszy stack w mojej "karierze" jeżeli ma ktoś ochote, moze o niej przeczytać poniżej. Cel który mi będzie przyświecał do w miare możliwości beztłuszczowa masa mięśniowa (tak tak, każdy o tym marzy...;] ) , a środkami intensywny trening, przestrzegana dieta, mobilizacja użytkowników sfd.pl no i w jakims tam stopniu suple na [...]
[...] 3 miesięcy zacząłem już się bardzo przykładać, ale zachorowałem i 3 ostatnie tygodnie były bez siłki. Nabrałem masy i troche fatu, chciałbym spalić ten fat, a później dalej masa i w następne wakacje może coś pokaże Więc tak: Dużo czytam, dowiaduję się sam lecz mam dużo zaległości w szkole i za bardzo nie mam czasu. Czytałem, że na redukcję [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Lekko atletyka (wielobój). Okres trenowania 1 rok. Obecnie zakończyłem treningi. Dostęp do sprzętu : full osprzęt Treningi: Tydzień pierwszy 1.Plecy + brzuch 2.Klatka + triceps 3.off 4.Nogi 5.Barki + [...]
Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]
Witam! Mam do sprzedania zestaw komputerowy klasy PC na gwarancji ! Bądź zamiana na ławeczkę do ćwiczeń z bajerami + dopłata (zależy od ławeczki i jej bajerów). Foty kompa... pisać na gg: 6481153 Opis zestawu: AMD Athlon 64 x2 Dual Core 5000 Socket AM2, 65W, BOX ( pozostało: 2 lata gwarancji ) Klasa produktu: Procesor ; Typ procesora: Athlon 64 [...]
[...] (staralem sie w jak najwiekszym skrocie) Z tego co czytalem na forum to jestem EKTOMORFIKIEM... czyli mam prze****** :( (jesli dobrze przeczytalem), moim celem zawsze byla masa, ktorej to jak do tej pory nieudalo mi sie uzyskac.... Wiek: 15-16 Staż treningowy: 2002-2004 Waga: 81-82 kg Wzrost: 187 Wymiary po napięciu (w cm): Kark - 41 Bark - 50 [...]
CrESTER - MAŁA DAWKA ,DUŻA MASA- EXTRA POTENT CREATINE Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór!... Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, [...]
[...] na masę, znajomi stwierdzili, że ''urosłem''. W sumie byłem zadowolony, tłuszcz mi trochę spadł (mam strasznie gówniany metabolizm, ciężko zrzucić ultrałatwo przybrać) a masa mięśniowa podskoczyła. Postanowiłem więc przez jakiś czas połączyć jedno z drugim- dieta+zwiększanie masy mięśniowej. Zobaczymy która strona lepiej mi pojdzie, jeżeli [...]
[...] wyjdzie) ----------------------------------- A teraz mini dodatek ode mnie, który idealnie pasuje do kebaba pakera - SOS CZOSNKOWY domowej roboty. Na pewno przepisów była tu masa bo sam kiedyś ściągałem i testowałem, natomiast dziś przedstawię wam wg mnie najlepszy sposób! 1. Przygotowujemy składniki, czyli: -Jogurt naturalny 0% -Majonez -Woda [...]
[...] od ok roku trenuje metoda lafay'a lecz treningi te nie były regularne. Regularnie trenuje od września 2012r postanowiłem wziąć się za siebie, ale martwi mnie jedna sprawa masa. Ważę tylko 68 KG na 173 cm wzrostu (mam 19 lat) moja wymarzona to 75-78 KG. Na wakacje poszedłem do pracy jako pomocnik dekarza przed wakacjami ważyłem 71-72 KG, i [...]
HYPERFUSION Fuzja 10-ciu najnowocześniejszych form kreatyny w jednym preparacie Kwas Orotowy - super-silny anabolik, skutecznie wzmacniający działanie kreatyny. Hyperfusion to kreatyna XXI-wieku. W preparacie zestawiliśmy ze sobą 10 najnowocześniejszych form kreatyny, od najbardziej stabilnych estrów kreatyny aż po cząsteczki kreatyny [...]
[...] walki. => Warunki fizyczne. Zawsze lepiej być wyższym, cięższym i silniejszym - w stylach uderzanych. Wzrost daje przewagę zasięgu nad przeciwnikiem (długie ręce), siła i masa - odpowiedni efekt ciosu. Niech nikt się nie łudzi, że trenując np. Muay thai, Kick-boxing, Box, czy TKD- ma się jakiekolwiek szanse z przeciwnikiem o podobnym do [...]
TEST: Swole V.3 by emilooos "No Pain-No Gain"
