Witam, Chcę się dowiedzieć, czy można pływać tego samego dnia w którym się wykonuje ćwiczenia na plecy i na nogi? Np. jak ćwiczę w poniedziałek plecy to czy mogę (w ramach aerobów) iść później na godzinne pływanie(kraul i żabka)? I jak jest z nogami? Czy po treningu nóg można pływać?? Czy może za bardzo katujemy mięśnie?? Na razie u mnie cienko z [...]
Sorry, że piszę w tym dziale, miało być w administracji... mam taką ogromną prośbę, kiedyś gdy istniał dział TRENING CYKLICZNY miałem tam dziennik, to było od października 2008. Niestety nie zdążyłem go skopiować, czy może mi ktoś z administracji pomóc w jego odzyskaniu. Zmieniony przez - kuba14 w dniu 2009-03-20 18:50:34 Zmieniony przez - kuba14 [...]
SON weź mi wytłumacz jak to możliwe, że w opakowaniu 2,27kg whey 2 sports one'a jest tylko 1,5 kg??? już od początku jak złapałem wiaderko wydawało mi się dziwnie lekkie, na opakowniu jest napisane że jest ok 72 porcji ja niestety doliczyłem się niecałych 50, licząc że każda porcja ma ok. 30g wychodzi 1500g a gdzie reszta??? dodam, że wiaderko z [...]
macie jakiś dobry trening na mięśnie brzucha a dokładnie mięśnie skośe i jaka powinna być regeneracja brzucha mój trening wygłada następująco; ćwicze 2 razy w tygodniu 3 serie po 50 brzuszków 0dpczynek 2 min leżenie na plecach i unoszenie nóg 3 serie po 20 razy tworzę taką przeplatankę najpierw 1 cwiczenie a następnie 2 efekty są ale tylko na [...]
Chciałbym zrobic swoj pierwszy i jedyny cykl sterydowy na metanabolu ile wystarczy tabletek na ten okres (6tyg) czy mniej wiecej 50-60 na pierwszy raz wystarczy? jezeli tak to jak to rozpisac? do takiej ilosci trzeba zrobic odblok?
Witam otrzymalem suple od firmy Iron Horse i mam zamiar je przetestowac. Potrzebuje porady co do dawkowanie niektorych rzeczy: Cel cyklu to reduckja Burn shape extreme-Jest to spalacz Iron test standard-buster testosteronu(myslalem zeby grac dwa capsy przed snem) Iron pump-myslalem zeby tylko przed treningiem i jakis jablczan dodac do tego [...]
Staram się jeść: Białko 30%, Węglowodany 50%, Tłuszcze 20%. Czy powinienem coś zmienić? Jak widać w dzienniku żywieniowym brakuje trochę tłuszczy. Czy powinienem dobić większą ilość tłuszczy czy na redukcji taka ilość wystarczy? Czy gdy do pełni makro brakuje np. 300 kcal powinienem dobić te kalorie nawet gdy nie odczuwam potrzeby jedzenia? [...]
Czesc jestem teraz po jednym cyklu kreatyny bralem 50 dni crea fusion... Na nastepny chcialbym juz poleciec z x-pandem dymatize w kapsulkach... Nie jest to jeszcze za wczesnie czy moge to spokojnie brac?? Mozecie powiedziec jaki mieliscie efekty po braniu tego staku? I jeszcze jedno oplaca sie kupic ze sklepu [...]
Siema Jezdzi ktos w w/w dyscyplinie?? Pytam z ciekawosci czy w gronie sfd są takie osoby... Ja mieszcze sie bardziej w 4crossie i dircie (bardziej mnie to kręci), aczkolwiek w wakacje startowalem w zawodach DH w szczyrku.... (18/50) Pozdroooo
Witam, męczy mnie jedna rzecz. Nie jestem do końca pewien w jaki sposob ustawić sobie posilki w ciągu dnia. Czy lepiej dać po siłowni 100g ryżu basmati+150g kury czy może 50 ryzu i 250 karkówki, pytam o to, ponieważ kilka godzin później mam kolejny trening, tylko nie siłowy a koszykówki. Bo dotychczas jadłem 2x ryz i kure i polewalem [...]
Witam potrzebuje waszej porady planuje drugi cykl i chciał bym z niego skorzystać jak najwięcej ,z Suska ,NPP ,meta , (12-14tyg) Cel dużo masy mięśniowej ale też nie za bardzo ulany Waga 70 Wzrost 175 Trening w czasie cyklu pon,wt czw-pt niedz-pon ... Jakie witaminy suplementy doradzacie Co jeść aby najwięcej rezultatow przyniosło .Z góry [...]
Witam! Bardzo prosze o pomoc! Zastanawiam sie nad zakupem spalacza tluszczu, nie orietuje sie w tym temacie, dlatego prosze o rade. Mam 23 lata, waze 55kg, wzrost 172cm, prowadze siedzacy tryb zycia. Cwicze nieregularnie, aerobik trwajacy 50 minut plus 20 minut cwiczen na wybrane partie ciala z ciezarkami. Nie stosuje diety. Moim najwiekszym [...]
Cześć. Chciałem sie spytać, czy chłopak, 1 gimnazjum (13 lat, w kwietniu 14) 171-172 wzrost, waga 50 kg mógłby dołączyć do sekcji bokserskiej, czy może lepszym wyborem byłoby coś innego? A.. I powiem że od 7 lat (początek podstawówki) pływam, od 3 klasy jestem w najbardziej ''profesjonalnej'' sekcji w mieście, jeżdze na jakieś mistrzostwa, zawody [...]
Witam, mam takie pytanie czy np. płatki kukurydziane marki cornflakes nadają się na po treningowy posiłek ? Tabela płatków kukurydziane: Wartość energetyczna w 100 g: 381,00 kcal Białko w 100 g: 7,30 g Węglowodany w 100 g: 83,40 g Tłuszcz w 100 g: 1,30 g Płatki owsiane w 100g: Białko 11.90 g Węglowodany 62.50 g Tłuszcz 7.20 g Robię masę. w [...]
Siema !! Mam 17 lat , ćwiczę 5 miech,ważyłem 63 kg teraz waże z 71 kg w bichu przybyło z 5cm , a na klate wyciskałem napoczątku z 50 kg teraz około 62 kg, co mam brać żeby jak najszybciej mi wchodziło na siłe tzn chcę jak najszybciej na klatę wycisnąć 70 kg co mam brać , dałem podobny temat w dziale trening, co mogę brać żeby najskuteczniej albo [...]
Witam, przymierzam się do drugiego cyklu, tym razem testosteron enanthat i winstrol oral, mam jeszcze 50 tab metki z poprzedniego cyklu i zastanawiam się czy jest sens wszamać to na sam początek cyklu. Czy taka rozpiska się nada ?? 1-2,5 30mg ed metanabolu 1-12 250mg testa e5d 8-12 30mg ed winstrolu hcg 7x1500iu co 2 dzień 30 tab tamoxifenu [...]
Kurcze czytalem juz z 50 tematow na temat Kre-Alkalynu i nadal nie wiem kiedy brac, raz jest napisane ze rano i przed treningiem , a za drugim razem czytam ze rano i po treningu.Nigdzie nie jest dokladne sprecyzowane, to jak w koncu brac, przed czy po treningu ?Ja biore 4,5g KA w dni tren. to moze 1,5g rano, 1,5g przed i 1,5g po treningu ?Co o tym [...]
Mam do sprzedania odżywkę przed treningową Shock Therapy firmy Universal Nutrition. Pucha ma około 25 dawek. Cena 50 zł + KW. kontakt gg: 9116971 Na życzenie wysyłam fotki. Zmieniony przez - katapata w dniu 2010-05-18 18:52:45 Zmieniony przez - katapata w dniu 2010-05-18 18:55:43 Zmieniony przez - katapata w dniu 2010-05-18 18:56:58
Witam. Mam 16 lat i tylko 170 cm wzrostu. A chciałbym urosnac jeszcze pare cm ;). Mam pytanie czy w moim przypadku stosowanie: Nutrabolics Hemotropin. http://www.dso.pl/nutrabolics-hemotropin-90-tab-p-3232.html dało by jakis efekt ? Mysłałem o AOLu, ale to mi sie wydaje lepsze ;)) Zmieniony przez - Michauek w dniu 2010-01-15 16:50:09
