Propargylksantyna - syntetyczna pochodna kofeiny, jeden z około 20 jej analogów. Uważa się, że posiada moc około 50 - 100 -krotnie większą od naturalnej kofeiny. Jest silnym antagonistą receptorów adenozynowych A1 i A2 występujących w mózgu. Dodawany do suplementów przedtreningowych ma za zdanie wywołać efekt pobudzenia, zwiększyć wytrzymałośc [...]
Witam Mam prosbe aby ktos pomogl w takiej indiwidualnej sytuacji bo czytam forum i sa podobne przypadki lecz jednak nie do konca o to chodzi. Mianowicie potrzebuje jak najszybciej sie da najlepiej 2-3 miesiace na poprawe czasu biegu na 1000m.Ostatnio mialem czas 3.50 to bylo jakies 2 miechy temu, aktualnie potrzebuje zejsc do okolo 3.05-3.10, wiec [...]
Sprzedam (CESJA) karnet Fabryka Formy, cena 870 zł (6 miesięcy x 145 zł + 3 miesiące gratis) termin ważności karnetu od 10.01.2013 do 09.10.2013 tel kontaktowy :604 948 661 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e04c96f64c4340b1eb8b4e418870f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cc80688c05c4d28a9e73518016054fa.jpg Zmieniony przez - ARTUR123456 w dniu 2013-01-05 17:27:50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Czy dobrze jakbym kupil bialko z uwagi na moja diete mam tylko 214g moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal ale robie redukcje wiec zrobilem diete do 2950kcal, mam 16 lat waga : 86,5kg i wzrost 180cm. Przed i po treningu dalem sobie kurczaka i ryz co ma duzo bialka i wtedy byloby okej, ale niestety moja mama powiedziala ze nie bedzie caly [...]
Cześć wszystkim, To tak... Szukamy z kolegą miejsca w Gorzowie (mamy z 50 km) do nauki boksu oraz BJJ od ABSOLUTNYCH podstaw... Chcemy jeździć 4 razy w tygodniu (2 x boks, 2 x BJJ). Znaleźliśmy na internecie kilka miejsc... Jamniuk (Biegański), KS Pretorian, KS Dragon (chociaż tutaj nie ma BJJ). Czy ktokolwiek z Was ma jakiekolwiek doświadczenie [...]
Im wiecej czytam tym mniej wiem. Wiekszosc tematow na mase jest z takimi seriami 12/10/10/8 i co to oznacza? Caly czas ten sam ciezar czy nie? Moge (na mase) wykonywac takie serie 8 powtorzen razy 4, zwiekszajac co tydzien liczbe powtorzen o 1 i jak dojde do 10 do zwiekszyc ciezar i wrocic znowu do 8 i tak w kolko? Prosze zebyscie rozpisali mi [...]
jak to jest wlasnie wrzucilem piers z kurczaka surową na wage i wyszlo 250 gram, najczesciej przyżadza sie 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryzu, ja wrzucam zawsze taką piers pokrojoną na patelnie az sie przypiecze ladnie, wrzucam jakis sosek ze słoika slodko-kwasny albo inny i git. czyli taka piers 250 gram ma okolo 50 gram bialka?? bo sie [...]
ostatnio wpadły mi w rękę 3 filmy: 1. Ronie Coleman (Unbelivable - jakoś tak..) 2. Lee Priest 3. Dorian Yates film o Roniem bardzo mi się podobał. poza treningiem pokazali jego zwykły dzień.. Doriana - niezbyt.. sam trening.. dużo krzyków.. a co mnie dziwi?? oszukane powtórzenia! wykonywanie ruchu w pełnym zakresie? mało kiedy! napinanie mięśni na [...]
Witam Panowie. Jak waszym zdaniem zbić skutecznie estrogen(estradiol) wszystkie sposoby.Wiadomo nie do zera ale do dolnej granicy. moje wyniki badań 32 pg/mol. http://www.emedica.pl/szczeg_badania_lab.php3?nr=83&typ=5 Mężczyźni Jednostki tradycyjne 11,2-50,4 pg/ml Jednostki układu SI 0,04-0,18 nmol/l Spotkałem się z opinią, że długie kuracje [...]
mam pytanie gdzie można tanio kupić hantle żeliwne w Krakowie? interesują mnie hantle 2 X 20 kg, z tego co wiem na allegro nic nie ma za krakowa:/ zacząłem kombinować że można kupić 2 X 10kg na allegro, i potem w krk dokupić obciążenia Tylko nie ma żadnych ofert.. płacenie za wysyłkę 50 zł jakoś mija się z celem;] z góry dzieki za odp;]
witam. jestem niestety po kontuzji. pekly mi dwie kości na dloni i wybiłem jedną kostke..;// a wszystko przez to ze sparingowałem sie w rekawicach przeznaczonych na worek..;// wyleczyłem kontuzje kupiłem porządne rękawice skorzane mastersa ale nie czuje się pewny gdy uderzam i boje się o tą ręke. jak myślicie gdzy zakupie taki napięstnik:\ [...]
Witam, chciałbym prosić o poradę. Ćwiczę już 10 miesięcy treningiem FBW - robie wszystkie partie i schodzi mi czasami nawet 2,5 godziny. Na początku przez pierwsze 3-5 miesięcy progress był duży lecz później nie było go wcale.Dodam że robiłem w ciągu tego czasu może 1-2x tydzień przerwy,a tak to chodziłem regularnie co 2 dni. Ciężar na klatke z 50 [...]
Witam ponownie mam do was takie otóż pytanko : Na siłownie jadę zawsze rowerkiem (ok. 30min) i po treningu siłowym siadam na rowerek stacjonarny i wykonuje aeroby 40 min później znów wracam rowerem do domu (30min) Pytanie moje jest takie : Czy jadą i wracając z siłowni mam zaliczyć to jako aerob? tzn że 30 min przed i 30 min po siłce + te aeroby [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lATA 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Znacie jakieś dobre sposoby na wzmocnienie nadgarstków? wykonuje w pracy dużą ilość wierceń i innych operacji. Problem z nadgarstkami miałem od dzieciństwa, zawsze były słabe. Przy kręceniu dookoła cały czas mocno "strzelają" i odczuwam również ból w skali 3-4 w skali na 10. Kupiłem sobie ściskacz z regulacją obciążenia do 50 kg, takie coś jak [...]
Cześć, Od dwóch miesiący mam stwierdzona nadczynność tarczycy. Biorę Thyrozol. Jak uznał lekarz szansa na wyleczenie około 30%, jeśli nie to leczenie radykalne i przejście w niedoczynność. Próba leczenia lekami ma trwać nawet rok, półtora. Ćwiczyłem około 5 lat i od rozpoczęcia leczenie nie ćwiczę w ogóle. Lekarz cały czas zabrania, nawet [...]
Zaznaczam to jest cykl od kumpla... 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 63,8 3 .WZROST:174 4 .WYMIARY: -Biceps;31 -Klata: 91 -Udo:50 -Talia:76 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 95 -Przysiad: nie wiem -Mc: 117 [...]
Musiałem troche zmodyfikować bo nie moge robić martwego ani przysiadów ze wzgledów ,,dyskowych:],, wszystko 4-5 serii po 6 pow 3 x w tygodniu Niedziela , Wtorek, Czwartek 1wyciskanie w leżeniu sztangą 2wyciskanie hantla ,,na kolanie,, 3przenoszenie sztangielek za głowę siedząc 4podciąganie na drożku (blisko siebie ręce nadchwytem) 5podciąganie na [...]
Witam warze 64kg o to moja dieta na mase. B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek [...]
