b 12

śr: plecy - wyciąg z góry - wiosłowanie na maszynie (uchwyt równoległy blisko tułowia) - wiosłowanie na maszynie (uchwyt szeroko prostopadle do tułowia) to dodałem bo po pierwszych dwóch ćwiczeniach brakowało mi czegoś na wyższe partie pleców, może poradzicie coś innego - szrugs ze sztangielkami 12-15 powtórzeń - Prostowanie pleców na ławeczce [...]

Ja też ciekaw ? Wszystkiego najlepszego Rybas bo chyba Twoje urodziny sogacz ci mogę dać na prezent Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-04 00:09:12

Każdemu kto śledzi ten temat przypominam, że wspomaganie się środkami farmakologicznymi jest "dozwolone" dla osób dorosłych w świetle biologii, a nie obowiązującego prawa- czyli po 21/22 roku życia! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-04-26 12:18:11

Szwecja - Polska 27:24 (11:12) Polska: Sławimir Szmal, Adam Malcher - Paweł Piwko, Karol Bielecki 3, Mariusz Jurasik 2, Krzysztof Lijewski 6, Artur Siódmiak, Bartłomiej Jaszka 3,Tomasz Tłuczyński 7, Bartosz Jurecki 1, Damian Wleklak, Mariusz Jurkiewicz 2,Daniel Żółtak. Bramki dla Szwecji: Jonas Kallman 8, Matian Gustafsson 5, Kim Andersson 4, [...]

Z dietetykami bywa różnie.. I niejedna z dziewczyn wywalała dietę od niego do kosza... Przeczytaj teraz uważnie co Ci napiszę: ta Pani wie co mówi. Przyszłaś do działu który ma swoje zasady. To mówi samo za siebie. Suchy rozkład BTW nie wnosi wiele - bo ważne jest w co to wkładasz. Może pół kilo mięsa a może kilo nabiału... Oto jest pytanie.. a z [...]

ale ch***** ta rozpiska. masz post autora traktor71: od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

AQUILA Pharmaceuticals rHGH 10iu https://images90.fotosik.pl/477/1b4b4f0ad3137cdbgen.jpg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2021-02-26 12:57:59

sweterA tu mylisz sie co do kretki ostatnio dla kolegi kupilem olimpa 300kaps. za 45zl . Wystarczy zagadac dobrze ze sprzedawca i ma sie troche taniej Sorry nie spojrzalem na date postu Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-03-15 14:36:59

Postanowiłem tym. OK.>? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3(10,8,6) Barki: - Wyciskanie sztangi 2(10,8,6) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2(max) Plecy: - Martwy ciąg 3(10,8,6) - Podciąganie na drążku nachwyt 2(max) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3(12,10,8) + lydki wspiecia na palce 2(max) - Uginanie nóg w [...]

Wprawdzie to dopiero początki IF dla mnie a posiłek to ordynarna kura z ryżem i warzywkami ale proszę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b839ad6867ec4cfa8031b8db15a767f6.jpg Pierś z kury 500g B 108/T 7/WW 0 495 kcal Oliwa 10g 0/10/0 88 kcal Ryż brązowy 250g 18/5/170 805 kcal Sałatka: Sałata 200g 2/0/2 20 kcal Pomidor 200g 2/0/5 30 kcal Cebula 100g 1/0/5 27 [...]

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]

Moglby ktos podac b/w/t miesa mielonego kupionego w sklepie ? na opakowaniu nie ma. Mozna jesc mieso mielone ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-09 11:48:13

Czesc, W miedzyczasie gdy sie uczylem (albo przynajmniej sie staralem ) przyszla mi do glowy taka mysl. Ostatnio przegladajac na forum topici (rowniez juz te archiwalne;) w czesci zauwazylem, ze ich autorzy jako cel wpisywali: "Masa + redukcja". Otrzymywali oni odpowiedzi, ze musza sie zdecydowac albo na redukcje albo na mase bo jest to [...]

jak na 16 lat to jest rewelka, rozwijasz sie cały czas..mysle że za 2-3 lata będziesz miał z 10-12 kilo czystej masy więcej a to zrobi piorunujący efekt trzymam kciuki

Nic o tobie nie wiemy a tu nie program zgaduj zgadula 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

Bombowiec wrzucał fajny art potem ktoś go przetłumaczył poczytaj- B-50 zapodal niedawno te wiadomosci po angielsku. Tutaj macie art po polsku z niewielkimi zmianami wprowadzonymi przez autora samych badan, szczegolnie w sekcjach dotyczacych dozowania hCG. Moze sie przyda. PCT czyli popularnie znana Terapia Pocyklowa jest koniecznością po [...]

Co do glutaminy - nie przypominam sobie, żeby Ci ją doradzał. Jak nie prowadzisz forsownych treningów to raczej nie odczujesz różnicy. Dawkowanie - 5 gr przed treingiem, 5 gr po treningu. 5 gr to mniej więcej łyżeczka do herbaty. Glutaminy nie powinno się przyjmować razem z białkiem, bo zakłóca wchłanianie. Odstęp pomiędzy glut. a posiłkie [...]

Tak to się układa ciekawie ;-) Obli macie z Martą magiczne moce w kwestii zapładniania %-) Tydzień 16 ( 15 tyg + 5 dni ) Dieta: -banan,wasa,ser wędzony,ogórek -j.w -gruszka,migdały -leczo Mam teraz trzy mega intensywne (fizycznie i psychicznie) dni w pracy. Jestem na nogach i w ruchu 12 godzin. Ciężko jest ale pocieszam się,że od czwartku do [...]

Najgorszy konkurs wsadów w ostatnich latach. Nate wygrał zasłużenie, bo DeRozan poza pierwszą próbą finałową już nic fajnego i efektownego nie pokazał, a Nate szczególnie w ostatniej próbie doje*ał konkretnie do pieca i nie było mowy żeby przegrał konkurs. Nash i Durant bezapelacyjnie najlepsi, PP w konkursie rzutów za 3pkt mnie zaskoczył [...]

X PUCHAR POMORZA ASHIHARA KARATE - Słupsk 16.12.2010 r. - krótka relacja W hali sportowej Szkoły Podstawowej nr 8 w Słupsku odbyły się X Puchar Pomorza Ashihara Karate zorganizowany przez Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu . Niestety zła zimowa pogada spowodowała , że nie wszyscy zawodnicy i zaproszone ekipy dotarły na zawody . Mimo to X [...]