b 12

Panie Bartoszu publicznie udostępnił Pan po ogłoszeniu wyników. Sprawdzaliśmy kilkakrotnie przed podjęciem decyzji. Poza tym nie tylko My nie widzieliśmy udostępnienia, ale inni gracze również. Ten temat uważamy za zamknięty. Co do kolejnej osoby sprawa jest dla Nas oczywista, potwierdzenie zostało wklejone [...]

Jeszcze raz się wypowiem. Biorąc pod uwagę poniższe czynniki: 1)problemy z motywacją 2)Spora ilość tłuszczu do zgubienia 3)Niewielka masa mięśniowa Trzymaj się tylko odpowiedniej kaloryczności (takiej która pozwala Ci na umiarkowane spadki na wadze i w obwodzie brzucha), i rozkładu b/t/w. Nie zawracaj sobie głowy ilością posiłków, ani tym że [...]

Witam Mam na sprzedaż 8 batonów olimp matrx pro 5xKOKOS I 3xCZELOKADA po 25 gram białka 80gram cąły baton data ważnosci ponad 5 miesiecy jakos do lipca/sieprnia grats daje 2 batony activ lab master bar kokos z kreatyna 3 g :) niestety zjedałem pare tych batonów ale mój organizm źle je przyswaja, tak samo jak inne odżywki białkowe chyba mam alergie [...]

Dużą częsć grudnia przepracowałem z pompkami. Poczadki były ciezkie bo 20 powtorzeń. Teraz jestem w stanie zrobić 50. Cieżar który podnosze robiac pompke wynosi ok 58-64 kg.58 w górnej fazie 64 w dolnej (sprawdzane na wadze), ale wiem ze to nie ma przełozania na wyciskanie na klate. Szczerze nie wiem czemu:/. Moze to ktoś wyjasnic mi?? ćwiczyłem [...]

ponieważ modratorki nie odpisały to zaryzykuje i napisze cos co ci pomoze: -nie musisz tego dokładnie liczyc wystarcy jesc w miare jak człowiek a nie jak dzik :-) i będzie git tak ze nie przejmuj się tym co pisza niektórzy bo ponad polowa porad na forach to bzdury ludzi nie mających pojęcia o czyms ale pisza bo mysla ze sa geniuszami bo [...]

w takim razie ustalam 1810 kcal (B: 130g, WW: 165g, T: 70g). Wreszcie będzie mi łatwiej dobić do pożądanej ilości białka.. Fizjoterapeuta na pewno byłby dobrym pomysłem, wezmę to pod uwagę. Na razie staram się trochę wyprostować jogą i pilatesem. Mam 'zwykłą' niedoczynność, po prostu mam za małą tarczycę, więc niestety nie wyeliminuje tego stanu [...]

o typowo rozumianym przedawkowaniu tu nie ma żadnej mowy,są zbyt małe dawki zaraz tu wskoczą "znawcy" i dodadzą że oni to spożywają 300 mg magnezu z samych suplementów dziennie,ale oczywiście zapomną dodać, że oprócz tego stosują jeszcze choćby B complex, a to wszystko ma znaczenie przedawkowanie magnezu może powodować problemy z [...]

mijają kolejne 2 tygodnie na zwiększonej kaloryczności i zauważyłem ze brzuch jest bardziej zaokrąglony --> przybrałem ponad 1 cm w pasie jestem teraz na 3200kcal ww = 377 g = 4,4 g na kg b – 160 g + 46g roślinnego = 1,8 g na kg // 3 g roślinnego t - 87 g = 1g na kg chce jeszcze przybrać 3 kg ale [...]

słyszałem o progranie krav maga junior,ale tam najstarsza grupa ma do 12 lat z tego co pamiętam,wiec autor sie nie łapie edit: Jest. Program dla młodzieży: http://www.kravmaga.com.pl/warszawa/index.php?page=sekcje Tyle ,że... cudów sie nie spodziewaj,pełnego zakresu szkolenia nie odbędziesz a tylko jakieś podstawy. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Mam taka liste pytan: 1. Dlaczego zdecydował się Pan na uprawianie dyscypliny ‘Strongman’? 2. Który z tytułów jest dla Pana najważniejszy i dlaczego? 3. Czy uprawia/uprawiał Pan inne sporty? 4. Jakie są Pana rekordy w wyciskaniu/przysiadzie/martwym ciągu? 5. Dlaczego trenuje Pan ‘strongman’? 6. Która [...]

Zanim przejdziesz do jakichkolwiek ćwiczeń na ,,barki” zacznij od sprawdzenia mobilności w odcinku piersiowym kręgosłupa i ocenie elastyczności najszerszego grzbietu. Zanim zaczniesz wzmacniać słabe ogniwa jak np. stożki rotatorów, zadbaj o mobilność. Jeśli chodzi o ćwiczenia z filmiku to jak najbardziej mogą pomóc. Czy to najlepsza opcja dla [...]

wogóle czemu 5-dniowy ??? więcej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - _FOX_ w dniu 2007-06-24 18:38:12

PODSTAWOWA POMYŁKA - Nie rozpatruj jednego Cyklu, ale CAŁOŚĆ programu "RZEŹBA 2007" Każdy z 3 Cykli ma odpowiednie zadanie i wprowadza nasze ciało w odpowiedni stan. Dopiero po wykonaniu CAŁOŚCI możemy rozmawiać o RZEŹBIE. Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej)

Terminarz: 04.11.2011 Włochy - Japonia Chiny - Algieria Dominikana -Argentyna Serbia - Korea Płd. USA - Brazylia Kenia - Niemcy 05.11.2011 Japonia - Argentyna Algieria - Dominikana Włochy - Chiny Korea Płd. - Niemcy Brazylia - Kenia Serbia - USA 06.11.2011 Chiny - Japonia Dominikana - Włochy Argentyna - Algieria USA - Korea Płd. Kenia [...]

Wyniki drugiej kolejki spotkań: Algieria – Dominikana 0:3 (7:25, 15:25, 20:25) Włochy – Chiny 3:2 (25:20, 22:25, 21:25, 25:21, 15:12) Japonia – Argentyna 3:0 (25:19, 25:11, 25:20) Korea Południowa – Niemcy 0:3 (20:25, 16:25, 15:25) Serbia – USA 0:3 (16:25, 25:27, 20:25) Brazylia – Kenia 3:0 (25:15, 25:16, 25:9) Jedynym zaciętym meczem dzisiejszego [...]

myślę że użytkownik BEAK poruszył b. ważny problem. Kim my jesteśmy? Dokąd zmierzamy? Co jest sensem istnienia? Dziękujemy Ci użytkowniku BEAK za Twój wkład intelektualny w zawartość tego forum - Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-12-14 12:51:31

bydli jks Enter wciśnij. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-07-05 13:16:35

Tak jak myślałem: "PepForm™ Leucine Peptides is a new product from Glanbia Nutritionals that contains high levels of leucine-rich peptides isolated from whey proteins to deliver the essential amino acid L-Leucine in a soluble and highly bioavailable form. PepForm Leucine Peptides is created using Glanbia’s patent-pending PepForm technology [...]

Tak na duże jak i na małe partie stosuj podobny zakres powtórzeń. Małe niekoniecznie muszą mieć ich mniej niż duże. Na duże partie maks 12 serii, na małe około 8. 4 minuty to wg mnie za dużo- zmniejsz do 2 minut. Plus wypowiedź Riona POZDRO

jak moge ci cos proponowac to rozpisz sobie planik na 3 dni np: -poniedziałek: klatka bic i tric -środa: nogi i przedramie -piatek: plecy barki o to cały planik: I dzien: -wyciskanie sztangi na skosie góra (klatka)4serie -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 4serie -rozpiętki (klatka) 4x7 SUPER SERIE A -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) [...]