b 12

czas na codzienną spowiedź%-) jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf81706b47574886af41b2742008331e.png 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa, mleko 2. mięso wieprzowe, makaron, fasolka zielona, olej kokosowy 3. j.w trening 4.makaron smażony na oleju kokosowym z orzechami, jabłkiem i cynamonem PYYCHA, białko 5. --->3 podjadałam troszkę przy robieniu miski [...]

dzięki Lady M i fajnie, że wpadłaś:-) 4nn mam nadzieję, że coś tam pokaże bo będzie wiocha@-|. teraz to zaczynam się denerwować @-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-12 15:18:42

a dziś znów zrobiłam dzień odpoczynku miska BTW 130/60/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feeaab57ff624d0f89d5126228172389.png suplementy BCAA ZMA o3 Lipo(x)Pack Life Energgy vit C strong 1000 ostre kopnięcie mają te tabsy. trochę mdli po nich 2x kawa 2x melisa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-12 19:40:14

30 i 31.08.2015 SOBOTA i NIEDZIELA DNT LC Wczoraj poszło 20km rowerem nadprogramowo jedna karkówka i kiełbasa z grila, ale węgli było <30g BiT wiecej niż założone, ale nie dużo chyba Według pomiarów jest dobrze, wydaje mi sie że trzymam troche wody na brzuchu, coć te pomiary średnio mi sie widzą, choć mierzyłem chyba ze 30min po kilka razy jeden [...]

/SFD/Images/2015/10/16/177bd413f9de4ecb8422a1bfbe4e3727.jpg CZWARTEK DT 15.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI HIPERTROFIA Waga z rana 78,3kg KONTUZJA KOSTKI - mimo to trening dobry, dorzuciłem 3 serie na dolnym skosie. Dziś zakwasy spore. Przysiady wczoraj odpuściłem i dobrze, ledwo dokuśtykałem na trening, tam starałem sie nie obciążać stawu [...]

Jeśli chodzi o dipsy - to jest to zakres w którym odczuwam ból. Nie wiem czy nabawiłem się tego przy dipsach. Jak schodzę nisko, to jakby mi się miało tam coś zaraz urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - [...]

mkroza Dzięki za wsparcie, od razu mi się lżej robi jak przeczytam takie słowa :-)) Trening: Tańcowanie 2,5 h Burpee x 12 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ce5f97415e44eca3703d2725d217dc.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-05-23 00:13:13

17.04.2009 B1. Nogi, plecy, bicepsy Martwy ciąg 3s 12/12/12; 50/70/70kg Przysady wykroczne 3s 12/12/12; 40/50/50kg Żuraw 2s 10/10/10 Wiosło sztangą 3s 12/10/8; 50/60/70kg Wspięcia 3s max; 50/60/70kg Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 3s 12/12/12; 12kg To rozpiska za wczoraj bo czasu nie miałem Dziś wolne Vicek... utop sie dziadu

3.05.2009 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12/12/10 55/60/70kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/12/10 20kg rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12/12/12 10kg wyciskanie sztangi z klatki 3s 12/12/10 30/40/45kg unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 10/10/8 10kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12/12/10 [...]

erminho zajefajna top10 1.Ronaldo 2.Makaay 3.van Nistelrooy 4.Trezeguet 5.Crepso 6.Villa 7.Rooney 8.Morientes 9.Eto'o 10.Henry

wiem oczywiscie jak wyglada pilka fittnesowa tylko w takim przypadku teraz gorna czesc ciala bedzie wyzej i ciezko sie to kurde wykonuje bo rece sie slizgaja i ciezko nam nimi zapanowac, nie wydaje mi sie zeby to byla kwestia przyzwyczajenia.. ciezko mi w uk kauczuk znalezc, predzej pileczka golfowa, ale orientacyjne wydaje mi sie ze beda za [...]

To był oczywiście Dzień XII (12/122) 16.12.2011 Do ADMINA : Czy mógłbym odzyskać możliwość edytowania swoich postów, bo przez moją roztropność robi mi się śmietnik. Dziękuję z góry

Tak sie zapomnialysmy, A nie, nie, to z premedytacją. Ja się przed końcem przemiany nie pokazuję, bo powiecie, że zerowy efekt, a tak jest szansa, że suszenie coś jeszcze pomoże %-) Ale ja tak, żeby coś dla mnie zostało na pamiątkę, a nie od razu forumowo ;-D aaaaa, irysy od krewetki Irysy, a nawet P-Iwonie ;-) No to się popisałam |-) P-Iwonie [...]

22.04.2013II poziom treningowy 10 trening B1 - 6/6/6/6/6/6 A3 - 6/6/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C1 - 6/6/6/6//4 - zabrakło paliwa na końcu! E* - 10/10/10/10/10/10 F - 6/6/6/6 G - 11/11/11/11/11/11 H - 2/2/2/2/2/2 K2 - 12/12/12 UR*- 12/12/12 Uf! Dzisiejszy trening był jednym z cięższych, gdyby jeszcze jutro trzeba byłoby ćwiczyć siłowo [...]

ogólnie to rozwalony jestem na noc. Na Insomni o ex opowiadali. Najlepsze było to. Jakaś kobitka. Moj były robił mi z byle powodu awantury typu: - gotowałam na śniadanie jajka i ugotowałam mu 3 a on z wielką awanturą, że on się 3-ma nie naje i, że miało być 5 - innym razem zażyczył sobie na śniadanko płatki z mlekiem. Ja piję tylko zimne mleko, [...]

Hihihehe ja w tym programie zwrocilam uwage jak latwo jest wciagnac sie w odchudzanie nawet ta babka z eksperymentu to podkreslila i mowila o zmianie w psychice przeciez Makelroj, Lager Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-08 21:26:31

ch*we zakwasy ale no pain no gain ziomlogos masz podziękowania w moim dzienniku zrobiłem 12,10,8,6 na ławie tempem 3-1-2 i pompa super była, zarys już widać jeszcze tylko kupie poręcze i pompki na poręczach zacznę robić na następny cykl dieta i będzie zayebyscie

Byłam wczoraj u ortopedy sportowego w sprawie łokcia - sprawa załatwiona, ale okazało się (kur....dopiero teraz????), że mam 1,5cm za krótką prawą nogę wynika to z tego, że ta "skośna" część blisko głowy kości udowej w jest krótsza. Kręgosłup dzięki temu, że całe życie w ruchu - w normie. Jako, że to lekarz sportowy, zalecił 2 rzeczy: - wkładka [...]

Puchar Challenge siatkarzy 2011/2012 (oficjalna nazwa: 2011/2012 CEV Volleyball Challenge Cup) - 5. sezon Puchar Challenge rozgrywanego od 2007 roku (32. turniej ogólnie, wliczając Puchar CEV), organizowanego przez Europejską Konfederację Piłki Siatkowej (CEV) w ramach europejskich pucharów dla 64 męskich klubowych zespołów siatkarskich [...]

Pary 1/4 finału Pucharu CEV: (10-12.01.2012 oraz 17-19.01.2012) Acqua Paradiso Monza - Berlin Recycling Volleys Arago de Sete - Asseco Resovia Rzeszów Knack Roeselare - GC Lamia Halkbank Ankara - Dinamo Moskwa Pary 1/16 finału Pucharu Challenge: (10-12.01.2012 oraz 17-19.01.2012) Dinamo Bukareszt - Dinamo Krasnodar AZS Politechnika [...]