VLCD jest dobrą opcją..kiedy wspomagasz się towarem ;-) Inaczej rozwalisz hormony. Po co takie restrykcje ? Masz zawody w następnym miesiącu ? Dlatego właśnie zrezygnowałem z tej diety, niech w takie hardcory bawią się profesjonaliści, a nie amatorzy. Dzień 4 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie już lepsze bo pierwsze 3 dni to była trochę [...]
Na zbilansowanej diecie już nie schodził fat ? Generalnie diety ketogeniczne i ładowania poleca się osobom, które mają mniej niż 12 % tłuszczu i chcą dalej wycinać ;-) Redukcja już trochę trwa i pod koniec roku szła już jak krew z nosa i dlatego taki wybór. Chcę ją w końcu zakończyć i zacząć coś budować, a po pierwszym tygodniu już widzę efekty. [...]
Revers dzień 1 IF - 16/8 12:00 - 20:00 W diecie dzisiaj bez zmian. Jutro po treningu wpadną pierwsze docelowe węgle w diecie - już kupiłem sobie ziemniaczki opiekane do piekarnika :-D. Trening: Orbitrek - 30 min w stałym intensywnym tempie - średnio 143 u/min. Po wczorajszym ładowaniu ćwiczyło mi się rewelacyjnie czułem, że mógłbym zapierdzielać [...]
Revers dzień 11 IF 16/8 12-20 DNT - zrobiony tylko orbitrek 25 min bez większej energii tak sobie pokręciłem. Odnośnie diety zastanawiam się do jakiego rozkładu makro dążyć tj. ile węgli docelowo powinienem mieć węgli w DT a ile w DNT, muszę ten temat rozkminić dobrze. Dzisiejsza miska czysta. [...]
1 kolejka rozpoczyna się 17 sierpnia tj piątek! Dzięki, tylko kurcze żałuje że nie udało mi się zrobić tak tej prezentacji jak zakładałem no ale trudno. pawiel trzymamy forme Na pierwszy mecz z drużyną Pusiol Team desygnuje taki skład: Jako napastnik zagra Huntelaar tuż za nim będzie ustawiony Ribery a na lini defensywnej stanie Cris Zmieniony [...]
z racji,ze Pawlikus ciągle siedzi w wojsku, złapałem go na gg i tak: Del Horno OUT Beletti IN i Reyes OUT Rosicky IN i Heinze OUT Sagnol IN skład na najbliższa kolejke: Ibrahimovic Gerrard Beletti sebk Twoja kolej Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-02-12 22:32:13
Art Banana nastawił mnie trochę lepiej do FBW i mniejsza o miech czy dwa, spróbuję. Teraz już tak na gotowo pod moją siłownię taki plan, 3x w tygodniu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie : 12,10,8 Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie : 12,10,8 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3 serie : 12,12,12 Plecy: - [...]
Proszę jeszcze o wypowiedzi innych użytkowników. To już ostateczna wersja: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie : 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3 serie : 12,10,8 Triceps: - Pompki w podporze tyłem 2 serie : 12,12 Plecy: - Martwy ciąg 2 serie : 10,8 - Podciąganie na drążku 2 serie : max Nogi: - Prostowanie nóg [...]
Czyli MC na prostych wyrzucam, serie poprawione i wygląda tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie : 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3 serie : 12,10,8 Triceps: - Wyciskanie wąskim uchwytem 2 serie : 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 3 serie : 10,8,6 - Podciąganie na drążku 3 serie : max Nogi: - Przysiad 3 serie : [...]
ostatnie michy http://img256.imageshack.us/img256/6352/dieta20120207.th.png http://img141.imageshack.us/img141/7939/dieta20120206.th.png http://img341.imageshack.us/img341/8/dieta20120203.th.png http://img214.imageshack.us/img214/4216/dieta20120202.th.png zmiany w ciągu miesiąca http://img828.imageshack.us/img828/3847/zmianys.jpg poprawiła się [...]
Dzięki Body, sam bym sie niepołapał.Oto jedyna i niepodwarzalna tabela: 1 BPL-G 51 p (2) 2 Siwy21 47 p (2) 3 J-J 45 p (4) 4 Conter 40 p (2) 5 -Baca- 39 p (4) 6 Miszek 34 p (-) Bodymaker 34 p (4) 8 Erminho 33 p (2) 9 PaoloSavo 32 p (-) Vieira 32 p (3) 11 osesek 25 p (4) 12 Nukl3o1D 22 p (4) 13 Dudek 18 p (-) 14 Damixxx 17 p (-) 15 [...]
Transmisje z 3 kolejki na kanałach Polsatu: Wtorek 15.12.2009 20.25 Piacenza - Panathiankos Polsat Sport Extra Środa 16.12.2009 15.55 - Liga Mistrzów: Istanbul B. Sehir Beledyesi - Asseco Resovia Rzeszów Polsat Sport Extra 17.55 - Liga Mistrzów: PGE Skra Bełchatów - Knack Randstad Roeselare Polsat Sport 19.55 - Liga Mistrzów: VFB Friedrichshafen - [...]
SZKOLENIE W WARSZAWIE ZOSTAŁO ODWOŁANE!! On Wed 24/11/10 14:11 , "APLAUZ" [email protected] sent: Szanowni Państwo, Na chwilę obecną liczba chętnych na szkolenie jest zbyt mała aby odbyło się w przewidzianym terminie tzn. 27 listopada 2010r. Ostateczna decyzja zapadnie jutro 25 listopada o 12.00 i podana będzie do państwa wiadomości [...]
14.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-14 Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, ogórek zielony i kiszony, cebula szczypiorek Suple: brak Aktywność: brak Tu były pierdoły i znikły %-) twardą dupę trzeba mieć. Jeszcze jutro DNT, bo strona 12-ta źle wygląda a w [...]
07.10.13 DNT Miska: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-07 Aktywność: 4h fitness 08.10.13 DNT Miska: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-08 Aktywność: 2h fitness Póki co się odmeldowuję na parę dni. Stwierdziłam, że 4-5 tyg. fbw i zaraz po tym 12 tygodni porządnego treningu to niekoniecznie dobry pomysł, tak więc [...]
Henry o problemach z zeszłego sezonu... Gwiazda Arsenalu powiedział, że kontuzja z zeszłym sezonie miała wpływ na jego formę pod koniec ubiegłych rozgrywek. Henry zdobywając 25 goli i zaliczając 14 asyst pomógł Arsenalowi w zajęciu drugiej lokaty na koniec sezonu. Mimo tego Francuz był trochę w cieniu osiągnięć Johna Terry'ego i Franka Lamparda. [...]
Witaj Theo w Arsenalu!! Oficjalnie 16 letni Theo Walcott zasilił szeregi Kanonierów. Młody Anglik przyszedł z Southamptonu za 5 milionów funtów, ale cena może wzrosnąć nawet do 12 milionów. Warunkiem jest zagranie odpowiedniej ilości meczów. Theo podpisze profesjonalny kontrakt z Arsenalem, kiedy ukończy 17 lat, czyli 16 marca. Nasz nowy nabytek [...]
Groves: Cole`a w Arsenalu nie brak Perry Groves jest zdania, że Arsenal nie ucierpiał na sprzedaży Ashley`a Cole`a do Chelsea. Były Kanonier powiedział: "Ashley nie jest lubiany przez żadnego kibica Arsenalu - nie dlatego, że odszedł z Klubu, lecz ze sposobu w jaki to zrobił. Wykazał się całkowitym brakiem klasy". "Gdyby spytać [...]
[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure
