b 12

kasia933 - tak jak BzykuDG mówi. Ćwiczenia siłowe są ważniejsze od aerobowych. Trening raz w tygodniu nie daje nic trening dwa razy podtrzymuje twoją sprawność fizyczną na aktualnym poziomie a dopiero trening trzy razy w tygodniu daje efekty. Jeśli mięsień rośnie poprzez ćwiczenia anaerobowe momentalnie spala tłuszcz. na chłopski rozum więcej [...]

To, że ty nie jesteś do tej metody przekonany nie oznacza, że zabieg jest nieskuteczny. Nosisz soczewki kontaktowe !? Bo jeśli tak, to twoja okulistka utwierdza cię w tym przekonaniu, gdyż nie chce strackić stałego klienta. Jakie jest ryzyko takiego zabiegu? Powikłania po laserowej korekcji wad wzroku występują rzadko (< 1% przypadków). [...]

31.12.13 Podsumowanie Waga na czczo 74,5 Pas 77/78cm Biceps 36 Udo 61/62 Klatka 99/100 Przedramie 29/30 Od jutra masówka,forma niewiele lepsza niż parę postów wyżej. Nie ma sensu przeciągać jej, zaczynam podjadać etc. Od połowy września było ucinanie kcal a waga dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening [...]

30.01.2013 10 Ring rows 15 Push up 20 Sit up 25 Air squat 5 rund na czas (po każdej rundzie 1 min przerwy) Czas: 12.05 - licząc już z przerwami Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-01-31 08:52:52

Doobra kurde :D zastosowałem się do zalecenia i dalem se siana z treningami na święta... I powiem wam jedno. Regeneracja po cyklu to za***ista sprawa Przez tydzien siedziałem na dupie żarłem kurczaki, cole piłem, wóde też iiii, zamiast spadków same przyrosty, łapa z wiodkiej zrobiła się jędrna twarda i wogle taka fajna :D obwody skoczyly po cm, [...]

witam prosiłabym o interpretacje wyników wizytę mam dopiero za tydzień a martwi mnie najbardziej PLT - PLT 499.00 K/ul <130.00 - 400.00> int. H WBC 6.35 K/ul <4.00-10.00> RBC 4.14 M/ul <3.50-5.00> HGB 17.70 g/dl <12.00-15.00> HCT 36.30 % <33.00-43.00> MCV 87.70 fl <81.00-100.00> [...]

Fotki Aktualne na dziś 01.09.14}:-( SFD/Images/2015/7/26/2680db37649047f2ab36206f5c79e468.jpg SFD/Images/2015/7/26/4b00d655a11d4aa5a337fc117469d7a5.jpg SFD/Images/2015/7/26/4718a916b75b4e248c6a87e977b0de27.jpg SFD/Images/2015/7/26/649c11bf04134468b9f3d8dd7635f25a.jpg Pomiary na dzien 01.09.14 Waga : 64 kg Biodra : 91cm Udo w najszerszym miejscu [...]

Dzień treningowy: 06.11.14 BTW: 150/30/300 + Owoc/carbo po treningu Trening: Barki, Triceps Wyciskanie sztangielek siedząć: 28kgx3/24kgx6/20kgx10/16kgx12/12kgx16/8kgx20 Francuskie siedząc: 20kgx3/17,5kgx6/15kgx10/12,5kgx12/10kgx15/8kgx22/4kgx418-) ale bolało :P HIIT na rowerze 7 min 20sec hard 40 sec luz nic dodac nic ująć :P [...]

Dzień treningowy 29.11.14 (kompleksy sztangowe) Jezusie, jaka rozmowa...}:-( BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg (tak - technika tutaj do poprawki) 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg [...]

Dzień odpoczynkowy : 27.12.14 BTW: 180/40/200 Tniemy wegle... Dziś było ostre Cardio 30 min na skosie + 10 z tempem 5 min i tetnem 125-130/min :) + troszke z treningu kalistenicznego :D Musze sie naumiec MUSCLE UP-a !/-) Trzeba pospalac niepotrzebne kalorie swiateczne! Od 2 stycznia nowy plan treningowy Teraz do tego czasu cardio !:-P Przed [...]

Dzień treningowy 06.05.15 BTW: 150/40/220 TRENING: na czczo z mistrzem juniorów w rwaniu sztangi. Wyciskanie na płaskiej : 30kgx15/37,5kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx3 Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: 10kgx15/15kgx10/20kgx8 Wznosy ramion w opadzie tułowia : 12x3kg/10x4kg/6x4kg Prostowanie ramion [...]

/SFD/2018/6/25/9f51c96869b4497f8a223fc663f52740.jpg Wielkie otwarcie Sklepu SFD w Łodzi! :-)) Link do wydarzenia na FB -> dołącz tutaj ! Zapraszamy 30 czerwca (sobota) na ul. Gdańską 126/128, obok siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki! Czeka na Was masa atrakcji i spotkanie z naszymi ambasadorami. Na miejscu pojawią się m.in.: Krzysztof Piekarz, [...]

Dobra tak więc zmiana treningów Poniedziałek Rozgrzewka +SWS 3x 20powtórzeń Klata, wiosło 1. Wiosło Rampa 8/-25%, -25% 7,15,19,23,29,33,37,39kg 2a. Rozpiętki na ujemnej 6 serii po 8 powt 16kg x 8, 14kg x 8, 12kg x 8,8,8,8 2b. Wycisk sztangi na ujemnej 6x8powt 47kg x8 x8 x8 x8 x6 x6powt 3a. WYcisk flarowy sztangielkami na dodatniej 6x8powt [...]

07.11.2013 - TYDZIEŃ 3 - AERO 35min: 5min ORBI level 1 10min BIEŻNIA 6km\h 20min BIEŻNIA 7km\h SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796debc7aaed4b3fac57a11086a66c95.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-08 12:17:11

Twaróg chudy z orzechami nerkowca w polowie z białka o smaku lodów waniliowych /SFD/Images/2016/8/19/b136fe7282a04fdfbe35667068389b3a.jpg Wołowina z warzywami i sosem piri piri /SFD/Images/2016/8/19/52b4e821223d4c84acdee0f36ede5c31.jpg Tosty żytnie z piersią kurczaka /SFD/Images/2016/8/19/fbd133b0e8634fe39267df272b13b5a6.jpg Wędzona pierś z [...]

DZIEŃ 12 Okno: 8h 11-19 Trening: brak Juz zdrowie wraca do normy i jutro idę robic trening na siłce na nowym planie, który zaraz ogarnę i będzie to chyba 4-dniowy split partia 1 x w tyg ;) Dieta: Jutro ze względu, że trening raczej się odbędzie to wracam do poziomu 2,8 tyś kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4fd5e3acca40129714c1db332ab26c.png [...]

https://i.imgur.com/wAx9J8m.jpg UFC Giga Chikadze dokłada kolejne zwycięstwo do rekordu po szybkiej wygranej nad Cubem Swansonem na UFC on ESPN 23 Giga Chikadze potrzebował niewiele ponad minutę, aby rozprawić się z Cubem Swansonem w walce co-main event gali UFC on ESPN 23. Przed walką z Cubem Swansonem, Giga Chikadze zapowiadał, że jego uderzenia [...]

Zaległe zeznania: DZIEŃ 37/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img33/9296/dieta20130507.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg DNI 38 i 39/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg Miska wyjazdowa - mniej więcej: - dwa placki owsiane - kurczak z ogórkami - wołowina z pomidorkami - jabłka z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8118185841d847a6a2cb0815cac75697.jpg Dzień 2 9 Poniżej tabelka z poprawionymi wynikami z zeszłego tygodnia, bo mi gdzieś zjadło 5- tą serię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcdf9cc55e804decbbe5557bc7765911.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - przysiady, krążenia, pompki. WL - miałam dzisiaj bardzo ambitne plany, ale niestety 4-te [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c087658bef4ce28acec48e539d8795.JPG Dzień 1 15 Dzisiejsze pomiary %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9642f81442ad484a86bb01331c2ba455.PNG Zrobiłam sobie jeszcze dodatkowo pomiar fałdomierzem: Udo - 33 mm Tric - 10 mm Brzuch - 5mm Nie wiem na ile dokładnie mi ten pomiar wyszedł, ale może się przyda. I trening z rana: [...]