b 12

Kierowanie tętnem nie jest błędem przygotowuję Piłkarzy do sezonu i wiem że bez tego ani rusz niestety, co nie znaczy że bieganie bez pomiaru tętna jest złe, bo powoli jestem na etapie w którym wiem jakie mam tętno nie patrząc na zegarek, tylko na to trzeba trochę czasu żeby wyczuć z powrotem organizm, na początku zbyt duże skoki są. Co do biegu [...]

1 posilek 75g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 2 kaps tran 23g oliwy z oliwek 32 b/ 37 t/ 47 w/ 651 kcal 2 posilek Tunczyk 130g Orzechy wloskie 30g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 18g Warzywa (nie wiem ile? ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek 1 całe jajo + białko z 4 jaj 1 łyżka mleka Łyżeczka cynamonu Jablko Oliwa 23g Tran 2 [...]

https://i.imgur.com/olhAAwJ.jpg UFC 265: Lewis vs. Gane – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 265: Lewis vs. Gane, która odbędzie się w Toyota Center w Houston w Teksasie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł tymczasowego mistrza wagi ciężkiej między Derrickiem Lewisem a Cirylem Gane. W walce co-main event w wadze koguciej [...]

Dzień 12 Dieta Z dietą było kiepściutko. Rano 3 kromki białego pieczywa z serem żółtym i 3 jajka. Potem grill na obiad a tam karkówka, kiełbaski, szaszłyki... Starałem się jeść samo mięso i jak najmniej pieczywa. Potem wieczorem bigos i jajka w majonezie+śledź (imieniny mamy mojej lubej były). I wypitego dużo, dużo, duuuużo alko przez cały dzień. [...]

dobra mam 8-) ktoś wrzucil pod filmem imie , no to Lord możesz ze juz spokojnie "zjezdzac" z rękawa hah %-) dobra jest w h** :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Vm-pKRPJrT0 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-02-09 16:33:12

czyżby :-> spróbuj ctrl+F5, a jak nie pomoże to czekaj aż masti zajrzy do tematu /SFD/Images/2016/3/12/54967a8f38594b048ae9c3d58948dec2.jpg

nie rozumiem do konca o co Ci chodzi ale juz powinienes wiedziec o tym ze nie zawsze rozmiar ma znaczenie z reszta nie wazne lord - jesli chcesz jakies fotki to wyslij na pw adres email mam kilka w dobrej jakosci z Twojego ukladu tez jesli chcesz oczywiscie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-26 12:57:31

mi synchronic nie podszedl :-) ja w sumie batmana malo lubialem od zawsze :-) affleck jako bruce waye najlepszy a jako batman nie mam ulubienca, dla mnie on byl tez troche sztywny ale to 'ten' batman, ktory jest starszy - pewnie temu. w sumie jak tak glebiej sie zastanowic, to jednak keaton dla mnie chyba najlepszy(tez ze wzgledu ze bylem brzdacem [...]

A tak wracając do s-f i filmów. Ostatnio mnie Netfix nieźle zaskoczył filmem "Zostaw świat za sobą" I co ważne bez tej nachalnej poprawności,no chociaz trochę tego musiało być-takie czasy. Sama akcja filmu jest prosta ale to jej daje ogromny ładunek realności. Coś takiego mogłoby się zdarzyć nam,właściwie w każdej chwili. I pewnie byśmy byli tak [...]

Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Rodzynki suszone 50 Majonez domowy z olejem rzepakowym 10 ŁĄCZNIE: 590 33 28 108 824 ok II 10,35 g B T W Kcal Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Banan 160 2 0 35 152 Łącznie 360 27 3 84 474 ok III [...]

Witam wszystkich Dziś przed treningiem dokładnie 10min przed łyknąłem Sobie 4 tablety (CREATINE Mega Caps 1250). Po treningu też 4 . Dziś miałem trening na (Nogi i Bary) a oto rozpiska z treningu ;]. Więc tak: Przysiady: 12 powtórzeń 30kg 10 powtórzeń 40kg 8 powtórzeń 45kg 6 powtórzeń 50kg Przy ost. powtórzeniach miałem jeszcze epe ale [...]

Siodema- spokojnie to nie moja działka z dawaniem dupy. Co do Treningu wczorajszego którego musiałem przełożyć nie stety na dziś. Trening Według mnie udany .Podaje wypiskę z niego PP-) Nogi + Bary: Przysiady: 12 powtórzeń 40kg 10 powtórzeń 45kg 8 powtórzeń 50kg 6 powtórzeń 55kg Wspięcia na palce: 20x 15kg 20x 25kg 20x 30kg W spieciach [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-55-Krystian-Kaszubowski-vs-Jakub-Kamieniarz-1024x1024.jpg Krystian Kaszubowski zmierzy się z Jakubem Kamieniarzem na gali KSW 55 Specjalista od mocnych uderzeń, Krystian Kaszubowski (8-1, 2 KO, 1 Sub)spotka się 10 października na gali KSW 55 z niezwykle niebezpiecznym parterowcem, Jakubem Kamieniarzem (9-6, 1 [...]

SPORTY WALKI NARAZIE OPDUŚC JKA MASZ ZAMIAR ZŁAPAĆ MASĘ POWALCZ TYM: ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: [...]

Środa, 04.01.2011r. Rozgrzewka: - Coach Sommer's wrist routine, (pompki na nadgarstkach itp.) - Shoulders routine, (rozciąganie ramion) - Back routine, (mostki itp.) - Ido's squat routine. (wszelkie przysiady) Ćwiczenia statyczne + dynamiczne: - Advanced back lever (11, 15, 15s.) + One arm Chin up assisted - podciaganie na jednej ręce - 3 na [...]

siema jak mi ktos pisze w tescie: zazdroszcze genetyki !! to mnie c*** strzela

WYNIKI Bench press Open Junior -18 1 miejsce - Stosio Sebastian 88,76 pkt 2 miejsce - Strzałek Patryk 73,67 pkt 3 miejsce - Wąs Radosław 68,72 pkt Open Junior -23 1 miejsce - Strambowski Grzegorz 101,44 pkt 2 miejsce - Surugiu Stefan 87,46 pkt Open Masters 40+ 1 miejsce - Liszcz Paweł 147,23 pkt 2 miejsce - Serafin Tadeusz 129,31 pkt 3 miejsce - [...]

DNT 12.11.2014r Środa Dziś dzień bez większych aktywności. No akurat chłopaki już przerabiałem kupno większych spodni tylko po to żeby w uda weszły, ale wkurza mnie jak wisi mi materiał na kroczu przez ten pasek ;) Niestety do krawców mam już uraz przez różne perypetie. Na szczęście zostały mi 2 pary spodni z czasów bycia pulpetem więc się [...]

Trening 28.11.2014r. Piątek Nogi+Brzuch Próbna matura z historii - #-P. Trening - #-P. Masakra, przychodzę na siłownie było kilka osób zacząłem siadać, nagle te osoby zniknęły a ciężary zaczęły się konkretne - było podejście 115x6, zrobiłem raz a drugi już nie mogłem wstać i stwierdziłem że no ni ch**, sztangę zrzuciłem z siebie chciałem zrobić [...]

Trening 01.12.2014r Łapy+Brzuch W szkole na wfiku trochę przeplatana aktywność - koszykówka->piłka nożna a po tym zawsze mam strasznie zjazdy i usypiam potem.. Na trening wjechałem szybko i szybko z niego wyjechałem bo taki jest, szybki łatwy i przyjemny - pompa taka w łapach że nie mogłem jej zginać hehehe, w założeniach miałem zostawiać zapas a [...]