http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-12-819x1024.jpg Frankie Edgar Instagram Frankie Edgar o swoich planach związanych z rywalizacją w kategorii koguciej Były mistrz wagi lekkiej UFC, Frankie Edgar przedstawił najnowsze informacje dotyczące rywalizacji w kategorii koguciej po jego niedawnej porażce z „Koreańskim Zombie” Chanem Sung [...]
POczytajcie sobie ile na nas zarabiaja: W 2006 r. rynek ten wrósł o 33%. PMR szacuje wartość tego rynku na ponad 1 mld zł, a wzrost na 2007 r. rzędu 25%. Poprawa komunikacji z aptekarzami kluczowym celem marketingowym Według badania przeprowadzonego na potrzeby raportu PMR „Rynek suplementów diety w Polsce 2007. Perspektywy [...]
chanula, sama robię 12 - 17h w pracy i radzę sobie z tym tak, że robię jeden wielki obiad i dzielę go na 3-4 posiłki, trzeba sobie ułatwiać życie :-) wiadomo jest to bardziej monotonne, ale nie zajmie ci dużo czasu, no i pojemników o własnie:-), bo już plecak robi mi się za mały |-)
1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, sałata napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 ćwiczenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a709dcd4dc4f70a2dc23016805cc6e.jpg i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa6a7914d4a841ed87b1b02c41742e21.png kończę 4 tydz. jeszcze 5i 6.... i zastanawiam się co dalej? dla średnio [...]
-cwiczenie z gumą - fajne, ale chyba guma za lekka, czuje,że mogę więcej, więc muszę kupić mocniejszą. - rozpiętki dały mi popalić - ostatnia seria- ledwo, ledwo - przyciąganie gumy do brzucha - podobnie jak rozciaganie nad głową -plank-#-P chociaż robiony na podłodze Ogólnie ćwiczenia bardzo fajne :-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-12 [...]
dzisiaj 2 dzień ćwiczeń wg. Martucci Kiepsko mi idzie z progresem w obciążeniach :-( nadal ręce sa bardzo słabe - szczególnie lewa. Czekam tez na dodatkowe talerze do hantli, bo nie mam tez z czego dokładać (mam nadzieję, że córka o nich nie zapomni :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/756be08014eb44eb9a1131f5cb81e4c6.jpg [...]
Zostaw liczbę powtórzeń, ale zdaj się na słabszą rękę - to ona dyktuje ciężar i powtórzenia. Jeśli nie daje rady - kończysz serię :-)) dobrze :-)) :-)) chce kupić ławke, czy taka będzie dobra?? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-2-kolory-lw-s014-i2693714966.html Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-10 12:24:28
dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2664e68286654ad1a786d35720073bb9.jpg - sumo - bolą mnie nuki i ręce. Martaczy przy tych niewielkich ciężarach, można robić sumo z podłogi? radziłaś, żeby sztangę na czymś położyć, żebym miała ja na wysokości połowy łydek - wiosło- nadal nie czuję tego ćwiczenia. Staram się łopatkami "zamykać drzwi", ale wcale nie [...]
rower 35 min %-).+Czterej pancerni i pies dlaczego rower stacjonarny tak mnie męczy, a normalna jazda na rowerzenie nie? Po wczorajszym treniu na nogi ledwo zeszłam z roweru. Spociłam sie jak mysz kościelna. Dobrze, że moge gapić sie w tv %-) Kartka z zakupami dana małżowi, zadania domowe dt.gotowania rozdysponowane, więc mam nadzieje wprowadzić [...]
Dzisiejszy trening: Highpull: 20-30-40kg (12-8p) MC:70-80-92kg (12-8p) Podciąganie na drążku : 7-7-8-4 Uginanie ramion: 10kg x20 , 18kg x 16 , 22kg x 12 , 10kg x 25p i na brzuch Unoszenie nóg w leżeniu 30p x 1s 20p x 1s Trening wszedł zaj**iście , chociaż w mc było ciężko , nie żałuje że zrobiłem go dzisiaj a nie wczoraj
dziś miałem trochę aerobów ( grałem w piłkę): 90 min - na czczo i później po treningu siłowym tak godzinę . Trening MC 10/30kg 8/40kg 8/50kg 6/60kg 4x 6/70kg Szrugsy 3x 12/40kg Drążek ( podchwytem) 3s x 6p Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 10/14kg Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc 3x 10/4 kg Brzuch Spiny z rekami na na [...]
Dobra to taki plan. A. przysiad wyciskanie skos gorny , hantle wioslowanie wycisk hantli siedząc (barki) uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie na lawce poziomo sztangi drazek wyciskanie żołnierskie porecze. lub francuskie czy wyciskanie waska (bo nie wiem jak porecze pojda u mnie , nigdy nie probowalem) Teraz moje pytanie , ile mam [...]
CZWARTEK 19.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY Po wczorajszym strasznym bólu głowy nie ma dziś już śladu :D Całe szczęście . Dziś nogi i barki jakoś nie lubie tych treningów może dlatego że jutro będą problemy z chodzeniem %-) Trening: Nogi Przysiady 5x30/5x50/5x60/5x70/5x75 Wyprosty na suwnicy 12/10/10/8 Spięcia na palce stojąc 20/15/15/10 Barki: [...]
https://i.imgur.com/vhAXw6x.jpg UFC Fight Night 183: Thompson vs. Neal – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 183: Thompson vs. Neal, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Stephenem Thompsonem a Geoffem Nealem. W walce co-main event w wadze koguciej zmierzą [...]
Jako ze nie mam partnera robie dalej 5 powtorzen tylko teraz juz z max ciazarem i mozliwa progresja Dzień 1 "negatywy" 1. Przysiad 70 2. WL 70kg 3. wioslowanie 55kg 4. dipsy 12,5kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) [...]
Nie zmieniaj nic narazie, poczekaj, bo moze sie Obliques odezwie, albo Morales. Ja kobiecych diet nie poprawiam, bo za duzo emocji w tym wszystkim jest, jak na moje nerwy... Dieta jednak zle nie wyglada i proporcje zachowane w miare OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 11:39:21 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 11:40:13
ja też, co widać po mojej pomyłce Włochy - Niemcy 3:1 (25:10: 22:25, 25:12, 25:21) Reprezentacja Włoch po mającym podobny przebieg jak I półfinał meczu awansowała do finału ME. Jutrzejszy plan: 17.00 Polska - Niemcy 20.00 Holandia - Włochy Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-10-03 21:51:06
Trot, kasztan95- dzieki panowie egide- taka genetyka co poradzic, od jakiegos czasu koncentruje sie tylko na srodku klaty, czyli same hantelki na incline, rozpietki, bramka, maszyna na rozpietki, czasem waski chwyt sztanga. cos tam lekko zaczyna sie dziac.. cobraTychy- poslij dietke napewno pomoge w wolnym czasie, ktorego w pracy mi nie brakuje [...]
ASNF - mam swoj sklepik TheSniper - aeroby robie zawsze po treningu silowym, nie mam zabardzo czasu robic je rano na czczo, ale przed zawodami napewno tak je bede robil najczesciej uzywam biezni pod gorke (15 stopni) 5km/h , jak puls zabardzo wzrosnie zwalniam do 4.8, 4.6 itd.. robie po 15-30 min. raz chyba mi sie zdazylo 45 zrobic ale to [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD
