b 12

I runda play-off o miejsca 1-8 (do 3 zwycięstw) 29.02.2008 g. 18:00 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3:0 25:18, 25:18, 25:19 29.02.2008 g. 19:00 AZS Częstochowa Jadar Radom 3:2 21:25, 26:24, 25:18, 17:25, 15:10 29.02.2008 g. 18:00 Jastrzębski Węgiel ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 1:3 16:25, 25:17, 22:25, 14:25 29.02.2008 g. 18:00 Mlekpol [...]

Płomień Sosnowiec - Skra Bełchatów 0:3 (19:25, 16:25, 16:25) No dzisiaj już sensacji nie było. Skra pokazała Płomieniowi jego miejsce w szeregu. Jadar Radom - Wkręt-met AZS Częstochowa 0:3(21:25, 16:25, 20:25) No i okazało się, że Radom jest mocny tylko na wyjeździe, u siebie nie ugrali nawet seta ze zdobywcami PP, Wkręt-metem Częstochowa. Zespół [...]

Pierwszy mecz finałowy PLS: Skra Bełchatów - Wkręt-met Częstochowa 3-0 (25-15,25-20,25-18) Pogrom, tak można chyba określić to co stało się dzisiaj w hali Energia w Bełchatowie. W zespole z Częstochowy nie funkcjonowało przede wszystkim przyjęcie i serwis. W szeregach Skry kapitalny mecz rozegrał Mariusz Wlazły, który kończył praktycznie wszystkie [...]

Hej Ruda - ja jeszcze trochę to mam, tzn to uczucie, że wszystko się kręci koło zakupów-przygotowania-pakowania w pudełeczka-liczenia. Ale jest lepiej niż na początku, liczę na rutynę niedługo. Pamiętasz jak na początku mówiłam Ci że trudno mi pochłonąć 1800 kcal? Jak to się człowiek zmienia - to już przeszłość:) - i ciesze się że wytrwałam te 2 [...]

Trening 29.12.2010r Stadion -rozgrzewka 10min -5x600m p. 400m marszu t. Uwagi. Spokojnie:), trochę ślisko było,padał snieg:), ale ogolnie fajnie się biegało:)

zjadłem dwa rożki, trochę ciasta i dwie miski płatków z mlekiem. To jest binge eating????????? }:-( 88-O 8-) Heh no pod to podciagnalem bo to było na zasadzie dobra zjem jednego rożka, dobra tego drugiego też bo mnie będzie drażnił, w sumie to spróbuję ciasta dawno go jadłem o ja ale mam ochote na płatki z mlekiem %-) a chwilę wcześniej zjadłem [...]

Już witam z Polski :-) A więc krótkie podsumowanie wyjazdu - tak jak pisałem już, praca fizycznie nie była jakaś bardzo ciężka, ale pogoda i krótki sen dawały w kość. Co do diety to później było gorzej - ale przez to że mało jadłem, bardzo mocno nie dojadałem przede wszystkim fatu. Przez co trochę miałem problemy z regeneracją i czułem się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-29-LOTOS-Fight-Night-Ostr%C3%B3da-bilety-1024x576.jpg FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda – ruszyła sprzedaż biletów Ruszyła sprzedaż biletów na galę FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda. Amfiteatr, czyli arena zmagań wojowników, zostanie wypełniona przez kibiców w 50%. Sprzedaż biletów odbywa się pod linkiem: [...]

WItam. Mam pytanie odnośnie treningu FBW 5x5. jest podzielone na trening A i B Cwiczac 3 dni w tygodniu, powinienem cwiczyc: PN: A Śr: B PT: A SOB - NIEDZIELA - wolne i następny tydzień powinienem zacząc od B czy znowu ABA Zmieniony przez - Deadman7 w dniu 2014-01-12 20:57:46

bierz poprawkę na to, że robię je 2x/week A - podciąganie 4s - wiosło hantlą 3s8+8 - wiosło sztanga w opadzie 4x15 B - podciąganie 4s - wiosło sztangą 15-8 rep (od 50 do 80kg) - MC 4x12 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 11:07:40

ok a da sie zmienic cos w pozowaniu zeby lepiej to wychodzilo? :D 21.03.2014 bic, tric 1. Uginanie ramion ze sztangą 6x8-12 2. Uginanie ramion na modlitewniku z hantlami 4x8 +drop 3. Uginanie ramion z wyciągiem górnym 3x15 4. Młotki 3x max 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym linki 5x15 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwyt [...]

23.03.2014r bic tric 1. Uginanie ramion ze sztangą 8x8-12 2. Uginanie ramion z hantlami opierając o "kolanko" 4x8 3. Uginanie na zmiane (jedna ręka uginana, druga napięta) 3x 10-20 4. Pompki, ręce wąsko 3x max 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwyt 4x12-15 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwyt 3x12-15 7. Prostowanie [...]

dzień 12 tydzień 2 piątek 07.11.08 urodzinowy Dziś obchodzę 19-ste urodziny;p Nic nie piłem ale diety nie trzymałem za specjalnie bo jakoś zabiegany dziś byłem cały dzień. Uczelnia, miasto, dom, dziewczyna itp. co do Dziewczyny moja Oleńka zrobiła mi super użyteczny prezent z którego jestem bardzo zadowolony. Oto on: stare rękawiczki treningowe [...]

dzień 30 tydzień 5 wtorek 25.11.08 Siema. Dziś nietreningowy dzień minął właśnie. Wstałem sobie o 8.15 i było ok dopóki nie podniosłem się z wyrka. Zakwas...jeden wielki zakwas dupno-udowy mam...na kiblu ciążko było mi usiąść dziś aż tak było ciężko;p Dziś dieta leciutko kulała. Oto ona: 1)owies jaja oliwa białko 2)ryż pierś odrobina sosu 3)Gainer [...]

dzień 37 tydzień 6 wtorek 02.12.08 Dziś bez treningowy dzień. Nudno troche. Pouczyłem sie znów pół dnia...ehh Ogólnie w****ia mnie ta szkoła coraz bardziej. Diete dzisiaj jakoś olałem. Zjadłem tylko 4 posiłki+ gainer więc nie ma się czym chwalić;p ide spac.

dzień 39 tydzień 6 czwartek 04.12.08 Siema. Dziś troche lepiej sie czuje ale od teraz dopiero. Byłem dziś u lekarza bo rano znów rzygałem:( Mam infekcję jelitowo-żołądkową i mam zwolnienie do połowy przyszłego tygodnia:( chyba będzie trzeba podsumowanie zrobić. dziś jednak z jednego byłem zadowolony. Ważyłem się w przychodni i miałem na sobie [...]

DRUGIE ZWYCIĘSTWO KUJAWIAKA Swoje drugie zwycięstwo w III Kurnikowym Turnieju odniosła ekipa LECH Kukawiaka Osowej. Dowodzona przez Stanley'a ekipa z kompletem bramek przewodzi tabeli rundy zasadniczej. Wszystkie tercje meczu były wyrównane. Najbardziej pierwsza. W końcówkach każdej z tercji, drużyna Interu popełniała jednak znaczące błędy co [...]

Z KOMPLETEM ZWYCIĘSTW, ALE BEZ KOMPLETU BRAMEK Rozegrano mecz trzeciej kolejki trzeciej edycji Kurnikowego Turnieju. LECH Kujawiak Osowa podejmował Legię. Niespodzianki nie było i broniący tytułu wicemiszcza, Stanley po raz kolejny pokonał Erminho. Pierwsza tercja przebiegała pod tyktando zwycięscy premierowej, pierwszej edycji Turnieju. Kujawiak [...]

Czwartek 28.05.2015 Nogi 1.Box Jump 6x3 x 60cm 2.Back Squat 5x4 x 92.5kg 3.Overhead Walking Lunge 10x20kg na nogę 10x25kg 10x30kg 4.Hyperextension 12x10kg 12x15kg 12x20kg Seria łączona: a) Wspięcia Łydek Siedząc 20x60kg 20x60kg 20x60kg b) Wspięcia łydek stojąc na 1 nodze 10 10 10 Core: 5 Standing Wheel 10 Knee to Elbows 15 Floor Wipers 2 rundy W [...]

Poniedziałek 08.06.2015 Nogi 1.Box Jumps 5x2 x 85cm 2.Back Squat 6x2 x 105kg 3.Przysiad bułgarski z hantlami 12 x 2x11kg 12x 2x13kg 12x 2x15kg 4.Hyperextension 10x25kg 10x25kg 10x25kg 5.Seria łączona a)wspięcia łydek siedząc 20x80kg 15x90kg 10x95kg b)wspięcia łydek stojąc z hantlami 15x 2x18kg 15x 2x20kg 15x 2x22kg DU coraz lepiej mi wychodzą 3-5 [...]