b 12

12 kolejka 16.10. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-1 20:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 0-1 17.10. 15:30 Podbeskidzie B-B - Piast Gliwice 0-2 18:00 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1-0 18.10. 15:30 Wisła Kraków - Termalica B-B. 1-1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2-0 18:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 1;1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 1;1 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 2;2 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2;1 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 1;0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 2;1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2;0 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 2;1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 1;1 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1;2 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2;1 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 2;0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 2;0 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2;0 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 0-2 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1-1 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 0-0 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 2-1 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 2-1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2-0 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 2:1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 2:2 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1:1 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 3:0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 3:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:1 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin [...]

11.03. 18:00 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1;1 20:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 2;1 12.03. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Łęczna 1;1 18:00 Cracovia - Legia Warszawa 2;2 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 2;2 13.03. 15:30 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1;1 18:00 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 1;2 14.03. 18:00 Termalica B-B. - Wisła Kraków [...]

11.03. 18:00 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 2:1 12.03. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Łęczna 2:1 18:00 Cracovia - Legia Warszawa 1:2 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 0:1 13.03. 15:30 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1:0 18:00 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 0:2 14.03. 18:00 Termalica [...]

27 kolejka 11.03. 18:00 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 2-1 20:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 1-1 12.03. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Łęczna 1-1 18:00 Cracovia - Legia Warszawa 0-2 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 1-1 13.03. 15:30 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 0-1 18:00 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 0-1 14.03. 18:00 Termalica B-B. - [...]

27 kolejka 11.03. 20:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 2-1 12.03. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Łęczna 2-1 18:00 Cracovia - Legia Warszawa 1-1 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 2-1 13.03. 15:30 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 2-1 18:00 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 1-1 14.03. 18:00 Termalica B-B. - Wisła Kraków 2-0

jaką wode z mózgu d-pinitol jest tak drogi że nie stac żadnej firmy w Poslce aby dodać go jako tranposerter kreatyny. dla jasności jest 2x droższy od R-ALA (ponad 2x). Więc za puchę 90 kaps po 100mg dałbyś ok. 150-180zl - jakby patrzeć na produkt 4-hydroksyizoleucyna również jest na tyle droga, ze można dawać ją w małych ilościach (100mg) a tu [...]

Chabowski z minimum na Londyn! Marcin Chabowski (WKS Flota Gdynia) z czasem 2:10:07 zajął czwarte miejsce w maratonie w Düsseldorfie. Zwyciężył Etiopczyk Seboka Tola. Polak linię mety minął jako czwarty ustanawiając wynikiem 2:10:07 rekord życiowy - rezultat zawodnika Floty Gdynia jest lepszy od minimum PZLA na igrzyska w Londynie (2:10:30). Polak [...]

W niedzielę ogłoszono zweryfikowane listy zgłoszeń lekkoatletów do 30. Igrzysk Olimpijskich. Nie są to jeszcze ostateczne listy startowe ponieważ znajdujemy jeszcze na nich zarówno nazwiska zawodników zdyskwalifikowanych w ostatnich dniach, jak również tych, którzy byli zgłoszeni do dwóch konkurencji i w tym tygodniu postanowili zrezygnować z [...]

Program na jutro 3 sierpnia 11:00 pchnięcie kulą mężczyzn - eliminacje Tomasz Majewski 11:05 siedmiobój, 100 m przez płotki Karolina Tymińska 11:40 100 m kobiet - preeliminacje ew. Marta Jeschke 12:15 siedmiobój, skok wzwyż Karolina Tymińska 12:20 rzut młotem mężczyzn - eliminacje, grupa A ew. Szymon Ziółkowski, Paweł Fajdek 13.45 rzut młotem [...]

Dzień Treningowy Dieta Dzisiaj nie do końca według wytycznych Darka, ze względu na to, że nie miałem WPC. Miałem wczoraj podskoczyć do hurtowni SFD, ale się nie wyrobiłem. W każdym razie jutro już kupię :-) http://i50.tinypic.com/nq2vdh.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Trening całkiem ok, ocenę techniki [...]

ile już ćwiczycie 8 miesięcy ,,na poważnie'' na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa jakie efekty nie jestem zadowolony i to mnie motywuje co was do tego skłoniło chęć bycia dużym i silnym jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna oraz rodzice Rodzice stawiają opory codo ćwiczeń a o odżywkach nie chcą nawet słyszeć Dziewczyny nie mam ale [...]

Rosjanin Roman Poważnyj wygrał półfinał IMŚ na żużlu. Awans do sierpniowego wielkiego finału wywalczyło dwóch Polaków: Rafał Dobrucki i Sebastian Ułamek. Trzeci - Jarosław Hampel był 12. Do finału, który zostanie rozegrany 18. sierpnia w Poole awansowało 8. najlepszych zawodników niedzielnych zawodów. Pierwsza szóstka finału wywalczy prawo [...]

zrobiłam sobie rano obwodzik rozruchowy tzn 4obwody 30s przerwy,bo jeszcze 1obwód i bym zwymiotowała normalnie aż mi się plątało wszystko zwłaszcza nogi aż zapomniałam jak się robi pajacyki - burpee x30s - pajacyki x30s - split jumps x30s - burpee x30s - pajacyki x30s - mountain climbers x30s pobawiłam się w rozpiski diety na 1600kcal i wyszło [...]

agak, to nie jakis konkretny plan, ale tak, te dwa treningi silowe, to tak sobie wedlug wlasnej tworczosci zrobilam, nie wiem czy takie cwiczenie ma poprostu sens, czy lepiej od razu jakims konkretnym planem jechac? jesli chodzi o priorytety, to generalnie chcialabym zmniejszyc bf w przyszlosci na pewno, bo mimo tego, ze po konkursie brzuch byl [...]

Piatek DT Dzien 2. rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia, 10*wyciskanie na barki stojac 10kg, rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*70kg/4*72,5kg/3*75kg poprzednio 5*55kg/5*60kg/5*65kg/4*70kg/2*72,5kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/4*27,5kg poprzednio [...]

trening środa : Strength Press - 5x3 Push Press - 4x2 Push jerk - 3x2 ______________________ Metcon 1 Wod , 6 rft 6 bar muscle ups 6 clean & jerk 70 kg _____________________________ 2 Wod 7 rft 7 dips strict 7 deadlifts 7 strict hand stand pushups + deficyt 20 cm 100 kg Czwartek : Endurance Day zestaw by indoor endurance 40 ' amrap max cal @air [...]