Ale biking cos robisz na tej silowni? Prwda. napisz co robisz, musze wiedziec jakie masz podstawy, jaka ilosc powtorzen, jakie cwiczenia Tak jest latwiej cos proponowac, chociaz calkiem mozliwe ze ponizszy trening bedzie dla ciebie w sam raz na poczatek Jest lubiany przez dziewczyny i fajnie przygotowuje do dalszych zmagan Trening A. 1. [...]
No wiedziałem, że się o tą ostatnią serię upomnisz Jakoś tak po treningu sobie o tym pomyślałem, że w zasadzie mógłbym zrobić tą niepełną serię. Zdjęcie jednak wrzucam, dla porównania. Starałem się zrobić mniej więcej w takich samych warunkach i tak samo rękę ustawić. Przypomnę tylko, że to jest zdjęcie zrobione po wczorajszym treningu, więc na [...]
WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]
27.06 poniedziałek Według zaleceń Pana Wojciecha zrobiłam 4 dni wolnego od treningu. Dzisiaj rano już była siłka, a wieczorem trening pole dance. Na szczęście dzisiaj już nic nie bolało :) skupilam się bardziej na rozgrzewce, trochę porozciągałam, porolowałam i było ok :) Trening 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec - 20, 30, 30 kg 2. Db Shoulder [...]
Nie zadużo tych seri na skosie? na twoim miejscu bym zwiększył cięzar i zmniejszył je max do 4 i ewentualnie jeszcze zemienil wyciskanie na płasko do 12,10,8,8(zamiast 6) Jak zalerzy Ci na masie to przystopuj troche z seriami Powodzenia chcecie fotki jakiegoś mojego jedzonka?? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-23 22:48:04
Widać postęp także idziesz za ciosem. Mój przyjaciel Paweł również jest hardgainerem i wiem jak się cieszy z każdego kilograma wagi. Większym problemem jest utrzymanie zdobytych kilogramów. Sog za ciężką pracę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 17:12:11
Wod ”London Throwdown Wod 3″ 75 Kipping Pull ups ( wykonane 45razy) 75 Thrusters /35kg ( wykonane 60razy) 75 Burpees ( wykonane 70 razy) Z zalozenia kazde cwiczenie powyzej mialo byc wykonane 75razy . W dowolnej kolejnosci, z dowolna iloscia powtorzen podczas kazdej serii. Mozna dzielic i laczyc cwiczenia w zaleznosci od [...]
dobra,jestes gejem i nie sciemniaj tu jakimś powstrzymaniem się... Tak Saida,osobiscie nie znam,ale i tak dzięki temu że istnieją tacy jak Cavior którzy hamują się zamiast działać ja moge działać Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-12-30 22:28:24
Finał: Akaz Izmir - Jastrzębski Węgiel 3:2 (18:25, 25:21, 18:25, 26:24, 15:12) No niestety drużyna Jastrzębskiego Węgla zaprzepaściła ogromną szansę przegrywając dzisiejszy finał Pucharu Challenge z gospodarzem imprezy Akazem Izmir 3:2. Nasze obawy się niestety potwierdziły, błędy które popełniali zawodnicy drużyny Jastrzębskiej w dniu wczorajszym [...]
DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 4 DNT Tylko zadanie domowe było (280) Kupiłam sobie potas i herbartkę z porzyw i sobie suplementuje dziś 1. jaja kalafior 2. golonka kapusta masło 4. jaja 5. kalfior kurak Samopoczucie dalej dobre. Nie mogę się doczekać jutrzejszych truskawek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/004f5ecba94042b9a026303f0ec9e67b.png
DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 5 (ładowanie) 8-) Miska 1. truskawki + omlet z 2 jaj z rodzynkami 2. maliny + pianka z 3 białek 3. 2 tosty z serem i filet z kurczaka 4. knedle z jabłkami 5. chli con carne z chlebem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc335170fd42425ead84f6366943a21a.png Byłam na siłowni dziś. Ale do towarzystwa tylko z dziewczyną kuzyna [...]
Tydzień 1 Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia : Najpierw pochwale sie zakupem 10kg piersi z kurczaka powinno mi to starczyc na niecale 3tygodnie także nie jest źle. Wrażenie po treningu swietne, tego mi brakowalo od dawna.. Tylko zakwasy mi strasznie dokuczają ale jakos i z tym sobie poradze. Co do diety neiwiele rozni sie od tego co [...]
justine chodziło mi o ciekawsze rzeczy Bajek nie pisze i jest to na serio prawdą nie śmieć justine w temacie i z tego typu prawdą idź sie wypowiadaj do naszych zdjęć albo funclubu pudziana ktoś kiedyś napisał "kto jak kto ale pudzian by nas w hvja nie robił z tymi odrzywkami" puknij sie w czoło i załóż oddzielny temat do dyskusji NIE [...]
PODSTAWY Najpierw jeszcze troche podstaw o winstrolu, abyśmy wszyscy byli na tym samym poziomie. Winstrol jest sterydem który jest pochodną DHT. DHT jest niczym innym jak 5alfa zredukowany testosteron.(...) DHT jest najsilniejszym androgenem w ludzkim ciele, i ma troche porzytecznych skutków. Są one bardziej odrębne niż przy samym testosteronie. [...]
tak aeroby będą w formie roweru bo na bieganie za zimno :) myślę że w pierwszym miesiącu (marcu bo wtedy zacznę redukować) będzie to jazda na jednym poziomie a w drugim interwały trzy razy w tygodniu w obu przypadkach. No ale jak obetnę ten tłuszcze to kiedy mam je dołożyć jak nie przed treningiem i tak mam ich za mało ? może do drugiego? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Regulamin: 1.uczestnikami w konkursie mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów, a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. konkurs trwa do 28 grudnia 4.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w [...]
J A R E K słuchaj georga, bo facet wie co mowi. Ja na początku tez niefortunnie zacząłem od splitu, ale na całe szczęście w porę sie nawróciłem Tutaj masz cos do poczytania do poduszki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html A tutaj u dolu tematu [...]
Ze strony organizatora Oooo ludzie, ale emocje! Za nami mega popołudnie w Siłownia Akademicka Lupus. Jestem mega pozytywnie zaskoczony publicznością. Klimat... petarda! Dziękuję wszystkim przyjezdnym i lokalnym zawodnikom oraz ich osobom towarzyszącym, pokazaliście zaj**istą moc! WYNIKI: Kobiety (open / wilks): 1.Karolina W. (68,3 kg): TOTAL 41,25 [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
