b 12

http://blroy .blog spot.com/ Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-12-31 12:34:35 czat wymiata};-)

Poniedziałek: Trening A Podciąganie negatywne: 2x 6-8 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 4x 2-8, Plecy: Wiosłowanie sztangą: 3x 6-12 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3 x 2-8 Barki: Wyciskanie sztangielek: 2x 4-10, Triceps: Francuz leżąc: 3x 6-12 Biceps: Uginanie ramion hantlami stylem młotkowym: 3x 6-12, Brzuch: Allachy: 3x 10-20, Skłony [...]

mit! cykle moga byc lepsze - gorsze zalezy od wielu czynnikow w sumie zalezy od jednego - ile kreatyny zdolasz zmagazynowac im wiecej tym lepiej ale robiac nawet dwa cykle identyczne np. co pol roku wynik moze byc inny! bp to ile zdolasz zmagazynowac zalezy juz do 'x' czynnikow tyle ze jesli dziala za pierwszym razem - zadziala tez za kolejnym ale [...]

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Poziom I.1 trening nr.11 28.12.2011 B1=5/5/4 A6=10/10/10 A2=10/10/10 D=12/12/10 C1=8/8/7 E=12/12 G=16/16/16 K2=11/11/12 (100cm) Ź*=30/30/30/30 Ź*=ściskanie ściskacza Dziś niestety bez F bo po 2 serii E jakiś skurcz mnie w pośladku złapał i nie chciał puścić chociaż przed treningiem się rozciągałem;x B sprawia mi problemy, przy opuszczaniu ciała [...]

marmolinho po pierwsze czytaj ze zrozumieniem buahaha...to samo mogę Tobie powiedzieć. przykłady będą niżej. Pokaż mi miejsca gdzie nie czytalem ze zrozumieniem (nie mowie ze takich nie ma bo moze sa). slyszales o takim czyms jak szerokosc plecow i grubosc plecow tak słyszałem. po 2 cw. na kazda partie dla rownowagi albo po 1?? Nie słyszałem [...]

nic nie zrozumiałeś napisz Ci tak prosto jak się tylko da. to jest Twój plan,tak masz ćwiczyć PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Przysiady ze sztangą 12/10/8 Podciąganie na drążku 3x max Wyciskanie leżąc 12/10/8 Wyciskanie stojąc 12/10/8 + jedno ćwiczenie na brzuch. Ciężar dobierasz tak, żeby mieć 2 powtórzenia zapasu. żadno kurde bic tric ramiona,tylko [...]

"Kwiatula- Queblo, gusta się zmieniają, a nóż kiedyś mi się to zacznie podobać? To sobie kup ten nóż" chcesz drugiego nożownika wyhodować? a co z queblem? pojedynek fredy vs jason ... znaczy k....k vs queblo? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-12 21:24:58

Nie wiedziałem czy założyć nowy temat więc daje to w spamie - art z wp.pl: Policja nie będzie oddawała strzału ostrzegawczego W przygotowywanym przez MSWiA projekcie ustawy o zasadach użycia środków przymusu bezpośredniego i broni palnej przez policję i inne służby, przewiduje się m.in. maski i blokady na kolana dla zatrzymanych oraz rezygnację [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę (czy lepiej w dół?) 3s (10,8,6) GÓRA Plecy: - Wiosłowanie 2s (10,8) 3 SERIE - Podciąganie na drążku 2s (max,max) NA KONIEC TRENINGU Barki: - z hantelkami w rękach podnosznie łokci jak najwyżej wszerz 3s (10,10,10) WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE, 3 SERIE Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] małej czerwonej cebulki, zaprawiona 4 łyżkami jogurtu naturalnego wymieszanego z utartym ząbkiem czosnku i pieprzem, kromka chleba razowego z odrobiną margaryny, lub 120 g befsztyka smażonego na odrobinie oleju rzepakowego, surówka z tartej marchwi i połówki jabłka, doprawiona łyżeczką oliwy z oliwek lub chrzanu, pół grahamki. Dieta [...]

trening na masę ciężko mi idzie, Przybieranie na masie ciezko Ci dzie, poniewaz: 1. Za malo jesz 2. Masz zly trening (jestem przekonany) 3. Za duzo biegasz i plywasz w stosunku do Twojej diety No sory za ten temat. Następnym razem trafię do działu "pojedyncze pytania". :) Pojedynczych pytan, ale w dziale dla poczatkujacych. A jakie są te [...]

BANALNE ZAGADNIENIE. JA CIAGLE PISZE BY NIE DOCHODZIC DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO. 1: byliscie na 100% przetrenowani lub bliscy przetrenowania. Takie efekty mozna miec pod pewnymiu warunkami na kazdym treningu. 2: zmniejszajac ciezar a przy tej samej liczbie powt pozbyliscie sie stresu, wiec wzrosly obwody i sila... http://www.sfd.pl/temat307091/ 3: [...]

Poniżej mój pożal się jadłospis jakoś mi cięzko idzie zaplanowanie posiłków tzn nie mam czasu usiąść i sie skupić na dopracowaniu ale z czasem się uda a wartości t nie są tu całkiem prawdziwe bo np kaszy nałożyłam 2 łyżki po ugotowaniu więc nie wiem ile to g aha i zjadłam jeszcze 2 kabanosy - kuzwa jak nie pistacje to teraz to a fasolka to była [...]

chyba umrę po tej wytrzymce dziękuje Martuś Od dziś się biorę do roboty AAAA Martuś a jak wygląda "dzień dobry"?? Aero po treningu może byc skakanka i bieganie po domu ?? Cwicze codziennie czy co 2 dzień ?? Terco ja uzywam teraz kosmetyków z A-DERMY seria exomega na bzie wyciągu z owsa i kurde przez 2 tyg było super tzn zeszła jej ta [...]

Tak dwie zaliczyli ! Dziś jakiś dobry dzień dla kibica... koszykarze wygrali, piłkarze wygrali, małysz 2-gi UPDATE: Panowie przywitałem się ! spr @ Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-12 23:06:47

Kolejny dzień z cyklu ' nie ma że boli ! Dzień LOW Carb Posiłki I Posiłek 7:30 2 jajka oliwa z oliwy 30g orzechów włoskich 30g śliwek suszonych B:13 T:31 W:5 Kcal:350( tak wiem , śmieszna ilość -dlatego dziś taki bez sił chodzę , nauczka na przyszłość) Kcal:350 II Posiłek 10:30 200g cycka [...]

Wiem, ale chodziło mi o popularnego splita partia raz w tyg, w którym jest około 12 serii na duże partie mięśniowe, 9 na mniejsze. Nie znam takiego splita, a te regulki co do ilosci seri na duze/male gupy co najwyzej smiesza mnie - to nie jest popularny split, tylko wymysl uzytkownikow forum ktorzy opieraja sie na atlasie, na glupotach ktore [...]

R_93 dostaniesz 2 puchy po mono . nie martw się paczka poleci z tym co wcześniej pisałem Znowu do woreczków będę musiał sobie sypać towar