b 12

PS: fajny avek. Rothen, wazeliniarzu heheh joke joke Aktualnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-15 12:29:53

Ty kowal widze ze bez diety jestes heheJak nie ciasta, to hot dog Omlecik z warzywami/tunczykiem.

Spells0n Ta Twoja wołowina coś jakby gumowa Wczorajszy po treningowy A aktualnie placki owsiane

3,99 robiłem zakupy na sfd to wziąłem parę na próbę jadłeś student ? jak dla mnie nie takie złe ale z drugiej strony nic specjalnego zresztą nie spodziewałem się bóg wie czego, więc jest ok

1 posiłek B/T/W szklanka mleka 1,5% 8.5/3.75/12,5 płatki owsiane 40g 4,8/2,9/27 chleb razowy 40g 2,2/0,6/20 margaryna 9g 0/6,3/0 1 jajko gotowane 12/10/1 1 pomidor 1/0/3 2posiłek chleb razowy z soją i słonecznikiem 80g 5/2/40 margaryna 18g 0/12/0 polędwica z indyka 100g [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych Garsc rodzynek ~15g ~200ml mleka 3,2% 2 jajka na miekko ~50g twarogu poltlustego SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Z serem Banan i jablko SNIADANIE III 11:30 ~50g piersi z kurczaka smazonej Dam ogorek zielony,kiszony i do tego jakas salata OBIAD 12:20 Roznie [...]

Nesta w Chelsea ? Środkowy obrońca AC Milanu jest łączony z przejściem do mistrza Anglii, Chelsea. Takie informacje podają włoskie gazety. 'Corriere dello Sport' sugeruje, że nie wykluczony jest transfer 30-letniego zawodnika na Stamford Bridge za 12,5 mln funtów. W ramach umowy możliwe byłoby przejście Williama Gallasa, którym od dłuższego czasu [...]

Chelsea vs Bolton 1:0 1:0 61' Malouda wow, w końcu zwycięstwo... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-12-31 13:41:39

Trening; A Przysiady 12-8-6 Wiosłowanie 12-8-6 Wyciskanie płasko 12-8-6 Wyciskanie stojąc 12-10 Uginanie przedramion 10-8 Francuz sztanga 10-8 B Wykroki 12-8-6 MC 12-8-6 Wyciskanie skos 12-8-6 Unoszenie bokiem 12-10 Młotki 10-8 Pompki odwrotne 10-8 Czekam na komentarze :P

Przede wszystkim - gdzie rozkład? Robisz to wszystko codziennie, raz w tygodniu, czy dzielisz na kilka równych części? Poza tym - gdzie nogi???? Dalej: - klatka, 15 serii, z czego 12 wyciskań... - 23 serie na plecy... - 16 serii na biceps , więcej niż na klatę! - za to na triceps już "tylko" 12 (pewnie, liczy się biceps! - i bareczki - [...]

Kebe kpi z Newcastle Skrzydłowy Reading żartuje z francuskiego zaciągu Newcastle, informując za pośrednictwem Twittera, że również zamierza przejść na St. James' Park. Jimmy Kebe zamieścił następujący tekst na Twitterze: "W drodze do Newcastle, przejdę testy medyczne, potem podpiszę czteroletni kontrakt. Dziękuję wszystkim za wsparcie, byliście [...]

Wyjazd do Zurichu Grupa kibiców z Jelonek informuje, iż organizuje wyjazd do Zurichu na rewanżowe spotkanie II rundy Pucharu UEFA, który zostanie rozegrany dnia 25 sierpnia 2005 r. Osoby chętne będą mogły się zapisywać na listę oraz wnosić opłatę za wyjazd już od 2 sierpnia (wtorek). Koszt przejazdu w obydwie strony na trasie Warszawa – [...]

2005-09-10 17:30:59 Legia Warszawa 2-1 Odra Wodzisław Po wzruszeniach reprezentacyjnych czeka nas powrót do piłki ligowej w sobotę (godzina 18:00) na stadionie Legii gościć będzie Odra Wodzisław. Spotkanie to będzie oficjalnym debiutem Dariusza Wdowczyka w roli trenera 'wojskowych'. Transmisji bezpośredniej w żadnej telewizji z tego meczu nie [...]

Cantoro w Legii? W czewrwcu przyszłego roku Mauro Cantoro kończy się kontrakt z Wisłą. Już tej zimy może on jednak podpisać umowę z innym klubem, jeśli Wisła nie przedłuży kontraktu. A Wisła tego nie zrobi, bo Cantoro chce podwyżki ze 150 tys. euro rocznie do 250 tys. Do menedżerów Cantoro wpłynęły oferty z Grassoppers Zurich i z Turcji. Sprawę [...]

Nowy stadion przy Łazienkowskiej 2006-03-22 12:27 Stołeczni urzędnicy prowadzą negocjacje z trzema inwestorami, którzy przystąpili do przetargu na zagospodarowanie terenów sportowo-rekreacyjnych przy ulicy Łazienkowskiej 1/3 w Warszawie - miejscu gdzie obecnie znajduje się stadion Wojska Polskiego. Trwa ustalanie specyfiki zamówienia. "Trwa [...]

Kucharski - powrót w wielkim stylu Jeszcze jesienią nikt nie spodziewał się, że Cezary Kucharski trafi na Łazienkowską. W trzech pierwszych meczach ligowych zagrał 12 minut. Ale już w spotkaniu z Odrą był najlepszym piłkarzem Legii. W Wodzisławiu zapewne nie wyszedłby w pierwszej jedenastce, gdyby nie kontuzje Dawida Janczyka i Michala [...]

Legia Warszawa - PGE GKS Bełchatów 3:0 (0:0) Maciej Rybus (55), Takesure Chinyama (83), Piotr Giza Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-06 18:43:48

7:30 platki owsiane kupiec -100g/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu -300g/ok oliwa z oliwek -15g/ daj 20-30 gram orzechów z posiłku nr 2 rodzynki -30g/ok Dodaj białka b:23 t:27 w:98 kcal:698 11:30 Chleb żytni razowy -100g/ok szynka z piersi -100g/ok Ser, Gouda tłusty -50g/zbędny Orzechy włoskie -50g/daj oliwę z posiłku nr 1 Dodaj warzywa [...]

siemka! wszystko już zaplanowane i rozpisane, trochę informacji zebranych, badania zrobione i wyniki odebrane więc można ruszyć. start 9.03, waga 85,6kg -> 13.03, waga 85,2kg. W tym czasie +400kcal w DT, waga -0.4kg Samopoczucie dobre, głód jeszcze doskwiera, pod koniec dnia jeszcze mocny brak siły. 5 treningów siłowych, 4 treningi interwałowe [...]

wiem wiem ze duzo roboty ale dam rade w koncu ogrem jestem Ps. juz zaczolem lekka rzezbe chce przed wakacjami zrzucic 2-3kg fatu tak na 10-12% bf prosze tez moderatorów o zmiane nazwy na qkamil/blog/sylwetka na lato 2008 nowe foto str. 8 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-19 14:26:46 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-19 17:08:42 [...]