b 12

kumpel mowi: co masz jeszcze? ja: brzuch i przedramie k: ja kaptury brzuch i przedramie ja: ****a, tez bym se zrobil k: to chodz, na***iemy co sie da i to wy*******imy uleglem tej pokusie ale dzisiaj ludu bylo na silowni... ..wchodze a tam na starcie koles w obcislej koszulce - doslownie cala obcisla cos a'la te climacool Adidasa patrze robie [...]

od 3 tyg biore zecapal, działał przez 2 dni teraz znowu moge zjesc konia z kopytami a biore 2x dziennie 1,5 tabletki + 2 sz tse. http://www.sfd.pl/Venom_-_raz_jeszcze._prosze_o_odp-t476605.html#post6 ja *******e Cebula fakt faktem ze ****nia wiec teraz kolejny off od silownii? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-26 12:51:47

Maya, dawaj Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-12 15:36:42

o bosz Ania, ja zaczelam dziś i obkupiłam się na suple na 2 miesiące

http://i48.tinypic.com/33afgj4.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g [...]

4nn, dzięki będę czytać :-) lektura murowana %-) Ja pyerdolę, ludzie są bezczelni. Pojechaliśmy dach mierzyc z ekipą to jakiś ch** (czyt.sąsiad) zaraz przylazł i wszystko musiał wiedzieć, nawet stał i słuchał o czym M romawia z dekarzami ,co za palant :)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-18 12:08:27

6;30 biore cp 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 [...]

200 g piersi 200 g schabu bułka tarta jajko "Wartości odżywcze przy użytej przeze mnie gramaturze: B - 87 g WW - 5 g T - 20 g "Jak widac warotsci podal nie na 100g lecz na tyle ile uzyl P.S.Bardzo dobrze mi wchodzi chleb razowy z tymi kotlecikami z czym mialem problem,dzieki za przepis i sog czekam na kolejne,aha gyros tez dobry :) [...]

Szczerze, to jak widzę te tabele, opisy gramatury danych produktow i ich zawartosci skladników (b,t, w) to dostaje oczopląsu i totalnego ogłupienia :( Jest szansa na jakąś pomoc? Za dużo poczytałem i juz zbaraniałem do reszty... :( Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2006-12-18 20:14:05

Ok. Posiłki będę spożywał w nastepujących godzinach: I 6.00, II 9.00, III 12.00, IV 15.30 (posiłek przedtreningowy), V 18.30 (posiłek potreningowy), VI 21.30 Czy przerwa między III a IV posiłkiem może wynieść 3.5 godz? Do rozpisania miałem: b=198g, w=200g, t=111g I 40/60/20 II 30/50/30 III 30/10/20 IV 35/40/20 V 35/40/20 VI 30/0/0 Czy tak to może [...]

Oki, moje drugie podejście ;) oto całotygodniowy rozpisek jadła :) PONIEDZIAŁEK I śniadanie - jajka, masło osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – płatki kukurydziane, jogurt truskawkowy 1.5% 13/5/83 IV posiłek – ryz brązowy, mięso z [...]

ja wate nakręcam na patyk i na wakajach sprzedaje dzieciakom w swinoujsciu

[...] --> do 30 powt (suwnica do 20) wolne ciezary --> do 18 powt.. ŁYDKI 6 serii do oporu ;) BICEPS 2 cwiczenia po 3 i 3-4 serie...tylko wolne ciezary 12, 10, 8 powt lub 12, 10, 8, 8 TRICEPS tak jak biceps BARKI 4 cwiczenia po 3 serie...tylko 1 cwiczenia na wyciagu jezeli juz ma byc dla wszystkich cwiczen --> 12,10,8 powt... w tym: 1 [...]

Lyon vs APOEL Napoli vs Chelsea Milan vs Arsenal Basylea vs Bayern Leverkusen vs Barcelona CSKA vs Real Zenit vs Benfica Marsylia vs Inter Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-16 12:22:53

Wczorajszy dzień Dieta 100%, interwały na rowerku, 15s/45s x 12, tetno w granicach 150, lało ze mnie strasznie :D

j.w Mortalx tutaj masz gotowca,wraz z odpowiednimi uwagami. zaoszczedze ci tym samym szukania,motania,itd 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu [...]

Witam Flumen Środki wybrałeś dobre, jeżeli masz już gotową dietę to nic innego nie pozostaje jak ćwiczyć. Jeżeli chodzi o kwestię łączenia zakupionych przez Ciebie suplementów to proponuje następujący schemat: Nitrobolon Dni treningowe - 20 g 30 min. przed treningiem Dni wolne - nie bierzesz Cleanburexin (w płynie) Dni treningowe - 25 ml 30 min. [...]

z zazdrości? edit: Lejlla Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-10-14 12:35:32

ludzie nie maja co robic to szukaja sobie sztucznie problemow. Kiedys przynajmniej anoreksja byla tlumaczona wyzszymi (czyt . religijnymi ) tematami A na wyspach pacyfiku kobiety z checia sie objadaja by byc iekne i powabne (czyli grube w naszych kategoriach) W kazdym razie tak padaja kultury i ich miejsca zajmuja prymitywi i wszytsko zaczyna sie [...]

Marta, pojechałaś ja 13.12 albo wcześniej jak sie da