b 100

[...] owsiano-jeczmienen z mlekiem + bialko z rana ( mysle ze ten posilem raczej moze zostac po to sniadanie , po nim sytosc spokojnie 2 godz . Jak zglodnieje szybciej to migdaly 100 g Pozniej ( po 2 godz od sniadania ) po moze 30 min = 100 g Ryzu bialego + 200 g kuraczak . po 1 godz taka kanapke z folli z kurakiem na bialym chclebiem i tam duzo [...]

[...] Jeszcze bardziej poprawi moje cv. Podobał mi się pomysł żeby zostać jednym z trenerów w TUFie, to będzie dla mnie wielkie wyzwanie. Mój angielski nie jest jeszcze w 100% gotowy ale dam z siebie wszystko i wiem że dobrze mi pójdzie. Brock Lesnar jest bardzo twardym zawodnikiem. Ze względu na swój wzrost jest jednak innym przeciwnikiem [...]

[...] 3 głosują, jak widać z komentarzy, Ci, którzy stoswali preparat prawie nie zawierający substancji aktywnej (dopowiedz sobie, jaki?); 4 zagłosowało, jak dotąd, niewiele ponad 100 osób, co nie stanowi grupy reprezentatywnej dla konsumentów produktu sprzedawanego w ilości ok. 50 tys. jednostek miesięcznie. - upoważniają w moim przekonaniu do [...]

[...] plecy - brak triceps/klatka - Pompki na poręczach 4*max biceps - Uginanie młotkowe 3-4*8-12 Patrząc przez pryzmat 2 tygodni w porównaniu do poprzedniego treningu (2x góra + dół), samej góry łącznie mam o około 100 powtórzeń więcej. Stąd też pytanie czy plan nie jest przeładowany... Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2019-03-20 23:18:46

31/05 DNT orbi 30 min dzisiaj pol godz po wypiciu kawy moje cisnienie 100/70, marnie jakos sie czuje, zero energii mam, przez to cwicze na pol gwizdka:-(, za to apetyt mnie nie opuszcza:-P miska woda 3l, herbata mietowa, zielona suple-wapn z magnezem i cynkiem, b6, omega3, tran zielone-pomidor, baklazan, [...]

Nogi 1 Przysiady RAMPA 5 60/80/100/110/110/100kg 2 Wypychanie na suwnicy RAMPA 6 120/140/160/160/160kg 3 Wykroki RAMPA 8 3s 14kg/14kg/14kg 4 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami RAMPA 8 3s 17kg/17kg/17kg 5 Martwy ciąg na jednej nodze RAMPA 8 1s 10kg 4 Wspiecia na suwnicy stojąc 5s RAMPA 15 110/110/110/110/110kg Zmieniony przez - Dxtr w dniu [...]

Nie masz NIE ĆWICZYĆ, tylko odpuść siłowe, bo i tak wykonujesz je źle. Proszę, zadanie na dziś: rozgrzewka 100 x pajac 20x burpee 15 x wypad (na nogę) 10 x pompka x2 ; poproszę z tego filmik Wykonane! Film prześlę na priva jak się załaduje bo strasznie długi :-/ Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-08-06 21:15:53

[...] Jajecznica (2jaja) 120g oliwa z oliwek 20g miód pszczeli 30g kakao 16% 5g B-31 T-47 W-85 okej, dorzuc warzywo/owoc/witaminy a mleko zamien na 1,5% II posiłek banan 100g gainer 150g B-51 T-12 W-146 dadaj tutaj salatke z warzyw + mieso/ryba/jaja III posilek chleb razowy 100g ser gouda tlusty 20g B-11 T-6 W-46 dodaj warzywa/owoce, [...]

chcesz przytyć 10kg dodawaj kalorii tzn ile? wg kalkulatorów z netu takie ilości są wystarczające daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) pracuję umysłowo od 8 do 16 i tu na ciepłe posiłki typu ryż nie [...]

Kolejna seteczka dziś, tym razem 5x20 https://youtu.be/mrK5Gi3lO10 9683 + 100 = 9783 (200)

11668 + 100 = 11768

13078 + 100 = 13178 (600) Zmieniony przez - Kasfo w dniu 2017-01-08 16:03:03

Wczoraj wieczorem 200 i dzisiaj rano 100. 15647 + 300 = 15 947 (1 000) Zmieniony przez - Kasfo w dniu 2017-01-10 15:41:21

17035 + 100 = 17135 (1100) Zmieniony przez - Kasfo w dniu 2017-01-12 07:26:19

18315 + 100 = 18 415 (1200)

Swoje wyniki mogę potwierdzać na filmach, bo raczej nie ma zawodów na potwierdzenie kilkuset pompek przez cały dzień :) 28426 + 100 = 28 526 (3170)

29308 + 100 = 29 408 (3400)

32581 + 100 = 32 681 (3800)

37 818 + 100 = 37 918 + 20 = 37 938 (moje 690 powt)

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g +jakies warzywko lub owoc:) //daj owsiane, jakies bialko(twarog, jajko), omega3 lub orzechy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) //wywal margaryne, juz lepiej maslo lub oliwa, daj szynke z kurczaka zamiast jaja [...]