b 100

Oblimasz rację w tym co piszesz, zgadzam się z Tobą w 100%. Z tym że ja nie mam fatu na poziomie 20%.. Ale mniejsza o to. Nie chcę żeby scenariusz o którym piszesz był częścią mojego życia. Pytanie zatem - co zrobić, żeby mieć fajną, wysportowaną i wyrzeźbioną sylwetkę a przy tym jeść normalnie i nie marnować zdrowia?

Pomiary: 20.02.2017 Waga 94,5 kg (-1,5 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 96 cm (-1 cm) Obwód brzucha na pępku 95 cm (-2 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 100,5 cm (-1,5 cm) 3.03.2017 Waga 92,7 kg (-1,8 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 94,5 cm (-1,5 cm) Obwód brzucha na pępku 93,5 cm (-1,5 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 99,5 cm (-1 cm) Do zobaczenia po [...]

Pytanie zadane po raz miliardowy. Skąd pomysł, że przez całe życie gdzie to piesze?? Ze słońcem jest tak: PODCZAS LECZENIA NIE MOŻNA SIĘ OPALAĆ I OKOŁO 6 MIESIĘCY PO ZAKOŃCZENU, a skąd to wiem od swojego lekarza, ona wyleczyła tym lekiem grubo ponad 100 osób także wie, co mówi, a ja jej wierze. Pozdrawiam AFROK

[...] tylnej. Zapinana na velcro. Podpiera okolicę krzyżowo – lędźwiową kręgosłupa. Zastosowanie: Uporczywe bóle kręgosłupa, zmiany zwyrodnieniowe, zabezpieczenie i podparcie odcinka krzyżowo – lędźwiowego kręgosłupa podczas ciężkich prac fizycznych. Rozmiar dobieramy mierząc obwód bioder w cm S 70-85 M 85-100 L 100-115 XL 115-130

EMO: Prostotrzymacz PL 210 Prostotrzymacz wykonany jest z elastycznego materiału, zapinany na taśmy velcro. Rozmiar dobieramy mierząc obwód klatki piersiowej w cm. 1 74-80 2 80-85 3 85-90 4 90-95 5 95-100 6 100-105

[...] linia CORE Działanie: * łagodzi ból * usprawni krążenie krwi i ogrzewa * odciąża i stabilizuje odcinek lędźwiowy kręgosłupa Zastosowanie: * zmęczenie i bóle pleców * przeciążenie * profilaktyka - m.in. sporty siłowe Materiał: * neopren/SBR 5mm * platikowe fiszbiny S 64-72 M 72-80 L 80-90 XL 90-100 XXL 100-110

[...] odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy. dzikafaza: Robiles na plaskim podlozu z podniesionymi udami? Byl wydech i spiecie/zgarbinie zanim podniosles sie?? Bo na lawce do brzuszkow na 100% bedziesz przeginal odcinek ledzwiowy. Niezbyt zdrowa praktyka.

[...] pod siebie, pod SWÓJ cel.... i takie tam pierdoły. ja dzisiaj miałem trening, cos a'la trening 7 tylko że to co pisaleś musi byc, bo inaczej nie dam rady nic zrobić. wk***wia mnie to że nie moge zrobić treningu na 100% chociaż chce, chociaż czuje się na siłach, bo potem leże i kwicze z bólu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-09 20:55:25

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Strong_C-1000_i25849_d400x400.jpg Opis producenta: STRONG-C 1000 to opracowany dla sportowców preparat witaminowy, zawierający zwiększoną dawkę witaminy C (1000 mg), wzbogacony o kompleks bioflawonoidów cytrusowych i cynk. Witamina C pomaga neutralizować powstające podczas treningów wolne rodniki tlenowe, które [...]

[...] Omega-3 plus za opakowanie (zawsze miałam w blistrach) kapsułki mimo dużych rozmiarów łatwo się łyka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d360c5de98aa41ba9853c851e21556de.jpg MAGNE-100 Sport - kapsułki mimo znacznej wielkości łatwo się łyka - często pod czas treningów towarzyszyły mi skurcze łydek a czasem nawet w nocy mnie łapały. Odkąd biorę magnez [...]

[...] sam, IMO staly ciezar a może zwiększać np co tydzień. Bardzo dobry pomysl Jeśli tak to powiedzcie mniej więcej ile maksymalnego ciężaru (w procentach) dać na początak i na ilu kończyć, jeżeli mam mieć progresje nie w seriach a w tygodniach :] Konczysz na 100% maxa na ilosc powt, ktora bedziesz wykonywal. Mozesz co trening dodawac np 5% zdr.

poniedziałek 13.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 190/1 -> drugie powt. z pomoca. dociskanie: 205/2 235/1 265/2 http://www.youtube.com/watch?v=9U4x3gokDwE z treningu nie jestem zadowolony. Nie było mocy zarówno przy wyciskaniu RAW jak i dociskach. Po pierwszym powt RAW poczułem się jak by troche słaby, tak samo było przy [...]

to moja dieta waze 60kg przy 179sm to raczej nie zaduzo I B t w K Płatki owsiane100 12 7 70 370 mleko2% 200g 6 4 9 94 rodzynki 1 0 28 118 Oliwa z oliwek15 0 15 0 132 MALO BIALKA,DORZUC TWARóG II Ser twarog półtłu 80 15 4 3 106 Chleb żytni razowo 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 III Mięso z kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 Ryż brązowy 100 [...]

Witam! No dwa razy tyle to raczej nie Oprocz oponek byly jeszcze krazki i calosc wazyla rowne 100 kg Z gumami to raczej taka zabawa jest Jak macie ochote to zapraszam na moja stronke internetowa - jest tam tez troche filmikow www.czorcia7.prv.pl lub http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/index.htm Pozdr

I Śniadanko 9:30 ok. 150g sera białego + ciemne pieczywko ( 2 kromki lub duża bułka ) Dodaj zdrowych tłuszczy. II Śniadanie 12:30 ciemny makaron + ok.100 g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy Dodaj zdrowych tłuszczy. III Obiad 15:30 Co mama ugotuje ale ogolnie ryba grillowana/pierś z kurczaka + ryż/kasza + surówka Dodaj zdrowych [...]

[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD [...]

[...] Bylo juz kilka madrzejsi od wszystkich rady na lewo i prawo a jak wyszlo co 'brali' to albo sumujac 300g mono bo mama im nie pozwala dieta bulkowo-czipsowa a to ze ma 100 w bebzonie tak naprawde wcale mu nie przeszkadza albo jak juz jest lepsza sylwetka - to kilka lat na soku za nim ........a jedno i drugie - to 2 rozne swiaty! Zmieniony [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ z rampa natomiast sprawa jest chyna najprostsza- napisze względem ostatniej/ostatnich serii np; 1. 80% cr *5 2. 90% *5 3. 100% *5 4. 100% *5 105-100% *3 5. 100% *5 105-110% 3 110-115/120% *1 to tak pogladowo- dlatego tak wielkie rozbieżności w procentach bo przecież nie wiem ile bedziesz mógl w [...]

2-3 JAJA KURZE CAŁE - 278/417 KCAL 25-37.5 B 19,4-29.1 T 1,2 - 1,8 WW 100 G PŁATKÓW OWSIANYCH - 366 KCAL 11.9 B 7.2 T 69.3 WW orzechy włoskie razem - 644 kcal . 36.9 B 26.6 T 71 WW 10:30 kasza warzywa oliwa mieso razem - 632 kcal 35.5 B 15.8 T 107.5 WW OBIAD - 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO -344 KCAL 6,7 B 0.7 T 78 WW 150 G PIERSI Z KURCZAKA -126 [...]

Spózniona ale jest B 15 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80 i 90x13 + podciąganie na drążku x5 między seriami 2.MC - 90-100-110-120-130-140 (10) 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 32-35-37 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90(13) 5.przedramię i łydka Wrażenia 9/10: 1. Ładnie ładnie szło [...]