b 100

8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek siłą woli i grałem byle przebic na drugą stronę, bo na nic innego nie było sił, ale udało [...]

[...] dzień aktualnego bilansu, od wtorku zmiany. Waga leciutko ruszyła, więc nie robię przerwy, zwłaszcza że nikt nie doradził jak ją zrobic, a nie chcę się bez sensu zalac przez źle dobrany bilans. Prawdopodobnie przejdę na czerpanie węgli potreningowych (tylko wtedy je jem) z owoców, odstawiając wszelkie ryże, kasze, chleby itd i utnę ze 100 kcal.

31 sierpnia Pomiary: Waga: 81,9 kg (-0,5) Obwód w pasie: 83 cm (=) Obwód w talii: 78 cm (-1) Dieta: jeszcze wcześnie, ale będzie trzymana w 100%. Trening: tenis - ostatni mecz w mojej głównej lidze. Zakończyłem bilansem 20 w, 1 p. Miejsce drugie pewne, szanse na pierwsze jeszcze są. Wygrałem bez większych problemów 6:0, 6:3, po meczu zostało [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-20.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jon Jones odpowiada Danielowi Cormierowi: Przekażę 100.000 dolarów na cele charytatywne, jeśli zaakceptujesz walkę Jon Jones wysłał na Twitterze dwie wiadomości skierowane do Daniela Cormiera, który kolejny raz zapytał, dlaczego były mistrz wagi [...]

. mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( ½ szklanki ) . rodzynki ( 50g ) . twaróg chudy ( 100g ) dodaj orzechy i daj tu jaja a twarog na noc II Posiłek . ryż (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) dodaj oliwy III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) . ryż ( 100g ) . marchewka z [...]

[...] serii roboczej polapalam sie ze zle nalozylam ciezar, chcialam zaczac od 90, ale juz tak zostawilam- na wiecej i tak bym sie nie porwala 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80x16/16 moglam podejsc do 135 bo ladnie [...]

[...] za dużo na plecy? 1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. Podciąganie podchwytem (piramidka) 1-2-3-2-1 (Trzy zrobiłem dziś i to już w 100% mój maks) 4. wioslłowanie hantlą 5. Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku 6/12/12/10 6. wyciskanie w staniu 7/8 Pompki w podporze tyłem 8/7 Uginanie [...]

[...] z hantlem na koniec, tętno zapyerdalało jak dziki mustang. I o to chodzi :-) 20 minut afterburn na orbitreku i finito. Jakoś doczłapałem się do szatni, a potem do domu %-) Micha trzymana na 100%, zrzut poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378b5d2fc1cc40eca4c69c206563d435.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f77fccc46d548498470de1daa68d1b7.jpg

[...] 80 kg poszlo lekko huhuhu, mega sila sie zaczyna WYciskanie hantli 2 x 12 x 24kg 2 x 10 x 26kg unoszenie bokiem 4 x 12 x 11 kg unoszenie w opadzie 4 x 12 x 9 kg szrugsy na sztandze 4 x 10 x 100 kg Po treningu jeszcze brzuch i 30 minut aerobow. Czuje sile. Dieta trzymana, nawet ze sporym + Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-22 17:25:36

TRENING Wyciskanie sztangi na plaskiej 12 x 80 kg, 12 x 90 kg, 8 x 100 kg, 10 x 90 kg Wyciskanie hantli na skosie w gore 4 x 8 x 30kg Wyciskanie na skosie w dół 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90kg, 10 x 70kg - ewidentnie zabraklo mi sily juz Rozpietki na plaskiej 4 x 12 x 15kg Ogolnie i tak trening bardzo udany. Dieta caly czas trzymana, napisze [...]

[...] owsiane 130 g - 508kcal - Mleko łaciate 0,5% ok 300ml - 250 kcal - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, - orzechy włoskie 20 g - 120kcal, - banan 160 g - 160kcal, Razem: 1100 kcal 17:30 Obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/902/OEsong.jpg - ryż basmati 200 g - 700 kcal - nóżka mała i skrzydełko - 350 kcal - pierś 100 g - 120 kcal - [...]

rafi77matth3w chciałbym do 100 dojsc ale zobaczymy ile to zajmie;) nadgarstki mnie bolą przy tym ;/ musz ejakies usztywniacze kupic ;) co do wczorajszego dnia to byl to dzien bez diety.. musiałem do Gdanska jechac i tak wyszło ze stołowałem sie w kfc z rodzina :-PP - raz kiedys mozna ;-D waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie. ale nie biegałem [...]

[...] kobiety z wczesnym rakiem piersi. Pacjenci załączyli w pharmacokinetic (PK) sub-protocol być w środku ATAC dla > albo =3 miesiące, branie ich leku rano i byli 100% uległy dla poprzedzanie 14 dni. Krew próbki zostały zebrane 24 +/- 4 h później trwać przez dawkę. Koryto (C(min)) stężenia plazmy z anastrozole, tamoxifen i [...]

[...] Brodman Szczecin Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: słaby Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: nędzny Podania: kiepski Skrzydłowy: przeciętny Defensywa: solidny Skuteczność: przeciętny St.fragmenty: słaby Lista transferowa: boczny obrońca Termin: 27.04.2008 o 15:31 Cena wywoławcza: 1 100 000 zł

[...] 1d. Uginanie ramion sztanga 1e. Unoszenie wzdłuż tułowia sztangi wąski chwyt Takie o byle co, ale utyrało w 4 obwodach do 10 powt. Miska: Posiłek I: WPC Posiłek II: 100g makaronu, 250g indyka Posiłek III: 250g twarogu, 4 jaja, mleko, dżem jakiś Posiłek IV: Dużo czekolady :-D Komentarz: W sobote SR, następnie 7 dni wakacji, po powrocie [...]

zabisko CZekałem na taki post zgodze sie z toba w 100% Kulturystyka to nie hobby to styl Życia ! Kazdy ma inny styl inni biegają zmierzają do wielkich pieniedzy.. My kulturysci postawimy wszystko by cos osiagnac dlamnie kulturystyka to wszystko Sterydy dla kulturysty Dieta suple to co dla kulturysty tego sie nie boje taki styl zycia wole zyc 50 [...]

[...] w białej koszulce Michał (ZAMZA) w zielonej http://www.youtube.com/watch?v=CdCO_piBhhw obaj zaliczyliśmy 90 bez problemu mogło byc nieco inaczej 95 i potem od razu 105 bo 100 poszło bez problemu http://www.youtube.com/watch?v=SyhpfpXcTMU tutaj troszkę żałuję że nie wydusiłem jeszcze z 5kg więcej, ale w tym ćwiczeniu tochę boję się jeszcze o [...]

serie w wyciskaniu robisz tak: 5powtórzeń 60% z 70kg / 5powtórzeń 80% z 70kg / 2 powtórzenia 90% z 70kg / 5 powtórzeń ze 100% z 70kg tzn. te 70kg. A gdzieś czytałem ze tego HIT-a robi sie po jednej serii Tak samo w sobote tylko, że tam robisz tylko 3 serie.60% / 8powtórzeń 80% / 100% Ile powtórzeń ma być tam gdzie jest 60% i 100% ?

[...] pressa wynika z lepszej koordynacji odpowiednio siadu z tyłu/przodu. U mnie lepiej na pewno wychodzi to gdy mam sztangę na karku. Dodam, że zapas był spokojnie na jakieś 100-105kg ale muszę potrenować opuszczanie i bedzie git. Patryk Bo co? Nie chcę wyglądać tak jak Ty Matth3w No micha jest konkret revan Na poprzedniej stronie są, karpatka [...]

[...] - ograniczają mnie stojaki, które są zayebiste jakbym nie dał rady wstać :-D shit Może nie bardzo lekko, ale zapas jest - jestem dobrej myśli ;-) Hubert Co chcesz przez to powiedzieć? %-) Marian Nie mam pojęcia - ale powyżej 100 bedzie :-) Jak będe pamiętał to wejdę na wagę na siłowni :-)) Skodzio Siadałem głębiej chyba, ale teraz nie mogę ;-)