b 100

[...] :1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/6+6×80/3 – oznacza to: 1seria 50% maxymalnego obciążenia (jest ono stałe dla całego cyklu – więc jeśli ktoś na początku cyklu miał max 100kg, to na każdym treningu dla 100kg oblicza sobie procenty)- 8-10 powtórzeń, 1seria60% max obc. 6-8powtórzeń, 1seria70%max obc. – 6powtózeń, 6serii80% max obc. po 3 [...]

siady 3x5x84 kg wl 3x5x46 kg zarzut 5x3x45 kg łydki stojąc 60 x 100 kg drążek 3x7 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie po tych wspięciach jutro będzie wesoło. http://pracowniafizjoteka.pl/wp-content/uploads/2014/01/1521249_703739026325560_1052311944_n-640x576.jpg

[...] dziennik rehabilitacyjny. Diabli by to ale się trochę popsułem dzisiaj. Pewno przejdzie jak zwykle ale ani siedzieć ani leżeć.}:-( No to proszę - Siady 8x4x90 kg łydki 50x 100 kg żołnierz 8x4x40 kg drążek 5x4x18 kg plus 2 kg sadła po świętach wyciskanie 5x7x50 kg a propos - rzymska 2x8x40 kg unoszenie prostych nóg 1x20 pompki 1x20 drążek 1x10 [...]

k3ho: a moze tak? Sniadanie 3 jaja 100g tunczyka 3 ciastka ryzowe kawa Silownia Po 8h snu wstaje i jest 11.30 Na silke musze isc na 13.00 bo potem syna ze szkoly odbieram, gotuje obiad i na 17.30 do pracy Po silowni Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey [...]

Loc__Dogg Idź na trening jak będziesz 100% zdrowy.

[...] 5 seri po 5 powt i tak zostawić czy ciut mam to zmodernizować przy następnych treningach ? gdzieś traktor napisałeś O zmienianiu Totala powtórzeń 5x5= 25 na 50 , 75 , 100 i również gdzieś widziałem " Zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. " i mam w sumie [...]

Wiadomo ze szklanka nie zabije ale tez trzeba miec umiar z takimi rzeczmi ,chociaz ja wole 100 razy wypic cole zero litr dziennie niz zwykla bo nie dosc ze bezsensowne kalorie to i tak samo "zabija" ,redbull i inne energetyki tak samo :) wszystko zabija właśnie umiar to słowo którego część osób nie rozumie. Jeśli jest cola - to tylko kilka litrów [...]

[...] silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen masowych to nowe bardzo dobre polaczenia: 1a. Ciezkie masowe na proste brzucha 5*8-12 powt 1b. Lekkie na proste [...]

I 5;30-6;600 ; W B T KCAL Płatki owsiane 100g ; 69W ,11.9B ,7.2T 390KCAL Mleko 3.2% 200g ; 9w 6b 6t 122kcal jajaurze cale ; 3 szt ; 2w 37.5b 29t 417 kcal rodzynki 30g ; 23w 0.8b 0.1t 99kcal W;101g B;55g T;42g kcal;1028 II 9;30- 10;00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g ; 54w 6.7b 1.8t 237kcal szynka z piersi kurczaka 100g; 0.2w 21.2b 1.2t 98kcal ser [...]

[...] zmianą personalnym jak i taktycznych(David na środek napadu a Leon na bok) i kolejna sprawa czy spowodowana obniżka formy ? Roura ? Fajną wypowiedź napotkałem,z którą się w 100% zgadzam.I chyba jest poniekąd odpowiedzią na Twoje pytanie "Każda światowej klasy orkiestra to zestaw mnóstwa czynników, które muszą zostać złożone w całość, by [...]

[...] prawie zasnął %-)),bramki wszystkie po sporych błędach.I to było na tyle.Nie za bardzo czaje Tito,mecze o nic,ok nawet gdyby się uprzeć że musimy zdobyć w lidze te 100 pkt. to gracze rezerwowi znacznie lepiej się prezentowali od zwykle podstawowych zawodników.A już totalną głupotą jest wystawianie Cesca w napadzie,gdzie traci ze 70% [...]

[...] Dani, to deal with his absence, his presence had its negative aspects as well. Vilanova, has proven to be a great manager, by matching Real Madrid’s all time La Liga 100 point record. But every human has his flaws, and one of Tito’s affected Alves’ reputation, one way or the other. Jordi Alba is a great player, one of the best at his [...]

[...] zeby byl sens wykładania takiego hajsu ,gdy na rynku sa nie gorsi za friko do wzięcia na rezerwowego GK to raz,a dwa jeżeli ma byc to numer 1 i młody MAtS ma polecieć na ławkę to po co było go kupować?.Zobaczymy jak to się ułoży ale imo młody Niemiec powinien od początku do końca być nr. 1 i miec 100% zaufanie obojętnie co by się nie stało...

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]

[...] w sensie planów treningowych i tego co chcę robić to skończenie całego Mawshiego. Potem przez resztę czasu do wakacji mam zamiar cisnąć ten plan co jest na 33, czyli już 100 % kali, a w wakacje wziąć się za Street Workout. Jeśli chodzi o cele już typowo, dotyczące ciała to dobicie przynajmniej do 80 kg, obecnie 74, a potem to już tylko [...]

[...] - jest to odpowiedz wodyna na pytanie : "Celowo unikasz Omegi około treningowo?" Nówka plan : 7:30 : 100 płatków owsianych 400-500ml mleka 2% 3 jajka 20ml oliwy z oliwek 10:30 150g cyca 100g ryżu sałatka orzechy wloskie 40g 12:30 100g cyca 100g ryżu sałatka 15:30 [...]

Searme masz 100% racji a na dowód przeczytaj ten art. http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Policjant-prosi-o-egzorcyzmy-w-szczecinskiej-policji,wid,10223626,wiadomosc.html?ticaid=16617 Jestem przekonany że to inicjatywa Ojca, Prezesa, Patriarchy PS. Słaby co tak nisko celujesz. Ja myślę że II Dan to minimum Zmieniony przez - artiboy w dniu [...]

[...] spadają do normalnych wartosci (90-99).Nie podoba mi się to ,a dieta...?ktos zapyta?Odpowiedziałem sobie sam. Trening Klatka klasycznie -20 kg/50 ruchów/2 serie -70/20/2 -100/15/2 -140/10/1 -160/6/1 -180/2/1 -190/1/1 -160/6/4 Wyciskanie hantelek ławka pozioma -30/15/4 Sciąganie linek (brama) --polowa obciążenia bramy/15 ruchów/4 serie [...]

[...] tej części wypowiedzi panuje rozpiehdol niczym na brodzie Conora i ja nie potrafię tego odczytać. Problem z Tobą jest taki. Nie jesteś obiektywny, nikt z nas może nie jest w 100% ale Ty podchodzisz już pod taki abstrakt, że odrealniają ci się czasami wypowiedzi. Jestem fanboyem Mendesa ale jestem wstanie się do tego przyznać i widzę kiedy [...]

[...] odżywczych, ważnych podczas ciąży m.in. 80% RDI wit. E, 93% RDI żelaza (bardzo ważne w ciąży), 50% RDI magnezu, 50% RDI fosforu, 103% RDI cynku, 600% RDI wit. D, ponad 100% RDI prawie wszystkich witamin z grupy B!!! Prawie 120% RDI kwasu foliowego, bardzo istotnego w ciąży. Ok. 75% RDI wit. B2, i prawie 90% RDI wit. B12 (jeśli płatki są [...]