b 100

[...] ocenili moją dietę i podzielili się swoimi sugestiami. Jest to oczywiście dieta na masę. Wzrost:178 Waga:79 Suplementacja : -BCAA -Jabczan kreatyny -HMB -L-karnityna -T-100 -VitaMin -Night Protein Blend przed snem a to moja dieta: http://i266.photobucket.com/albums/ii269/lopczeste/1.jpg [...]

[...] trenować ,a jak tak to jaki zastosować trening na dobry początek. Mam 16 lat rocznik 90 ze stycznia. Narazie chodziłem na siłownie 3 miesiące. Kiedy nietrenowałem ważyłem 98-100 kg teraz jak trenuje waże 107 ,wzrost 183cm. Niestosuje diet ale staram uważać co jem. Moje wymiary to klatka 120cm bic 44cm udo 67cm łydka 43cm przedramie 36cm kąt 90 to [...]

Sprzedam różne -wiertarka stan bardzo dobry Verto 700v 120zl -zegarek stan idealny geneva+ okolo 100zl -spodnie nike orginal czarne 90zl -spodnie puma kolekcja 2011 stan IDEALNY (2 SZTUKI MIALEM) CENA 130ZL -Motorole v3 z ladowarka 70zl -nowy dekoder cyfry(tylko karte kupic) wraz z oryginalnym pilotem 125zl -Nowy, ruter wraz z [...]

[...] (bicek) / Pompki na poreczach (3 serie) Przysiad (3 serie) Powtorzenia : 1 seria - rozgrzewkowa 15 powtorzen CM 50% 2 seria 12 powtorzen 70% CM 3 8-10 85%CM 4 5-8 100% CM Efekty są . Czy przy rzezbie zmieniac ten trening ? zmieniac ilosc powtorzen ? Czy mozliwe jest zeby przy jednoczesnej zmianie diety z dotychczasowej na diete na [...]

Witam mam taki problem jako że chcę się dostać do szkoły pożarniczej muszę przejść testy a mianowicie 50 i 100 m biegu oraz podciąganie na drążku i prosiłbym was o to czy moglibyście ustalić dla mnie plan treningowy? aktualnie jestem w II klasie LO czyli mam 17 lat 177 cm wzrostu trochę nadwagi bo coś około 83 kg ale też nie jestem kaleką w [...]

[...] Broughton (282.1 lbs. / 128 kg) vs. Neil Grove (273.3 lbs. / 124 kg) Pierre Guillet (184.6 lbs. / 83.8 kg) vs. Tom Watson (184.8 lbs. / 83.9 kg) Gary Turner (220.4 lbs. / 100 kg) vs. Mustapha Al-Turk (240.9 lbs. / 109 kg) Ivan Serati (200.5 lbs. / 91 kg) vs. Roman Webber (204.9 lbs. / 93 kg) Henrique Santana (169.2 lbs. / 76.8 kg) vs. Michael [...]

[...] narazie zoribłem sobie obliczenia i jest tak: zapotrzebowanie dzienne - 4300 kcal. b/t/ww dzienne - 208g/160g/540g Zrobiłem również 3 posiłki z 5. I posiłek (godz. 7:15) - 100g płatków owsianych - 500 ml mleka - 100 g rodzynek suszonych b/t/ww - 31,2g/17,7g/151,6g - 893 kcal. II posiłek (godz. 10:35) - 200g białego gotowanego ryżu - 100g [...]

[...] Ćwiczę 3 miesiące, wcześniej FBW teraz split partia 2x tydzień. W fbw moim głównym ćwiczeniem na klatkę było wyciskanie sztangi płasko, którego jednak nie wykonywałem 100% technicznie ( nie ściągałem łopatek, nie robiłem mostka, nie zatrzymywałem na dole ). Teraz w splicie mam: Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangi na skosie + 3s [...]

[...] owsianych -2 całe jaja + Olimp Multiple Sport Posiłek II -Serek Wiejski 200g - bułka razowa ze słonecznikiem - pomidor + Omega Posiłek III - 150g filetu piersi z kuraka - 100 g ryzu - warzywa 10g BCAA TRENING - 30g Carbo - 10g BCAA Posiłek IV -Banan -35g Białka Posiłek V -250 g sera białego -łyżka dżemu -10 ml oliwy z oliwek Białko 160g [...]

[...] ma służyć przybraniu masy mięśniowej: 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l mleka 2.2 bułki/4 skibki chleba+ ser żółty lub szynka 3.(1h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa 4.(30-40po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu [...]

Witam prosze o szczerą ocene Wiek: 16 lat Staż: 2 lata ( w tym jeden rok zmarnowany ) Waga: 85 kg biceps: 39 cm Wyciskanie: 100 kg Zmieniony przez - hondansr w dniu 2007-12-20 00:56:59

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xweek silownia FBW,3x Muay Thai, 2x MMA Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Rano po przebudzeniu godz.5,30 -płatki owsiane 100g z mlekiem -odżywka białkowa 30 g 1 śniadanie godz. 8,00 -płatki owsiane 100g z mlekiem -2 jajka 2 śniadanie godz. 10,15 -Ryż brązowy 100g -4 białka jaj 3 posiłek godz.14,00 -ryz brązowy 100 g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 15g -warzywa Obiad godz.16,20 (przed siłownią) -kasza gryczana [...]

[...] -klatka:115 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 250mg e5d + 100 tab metki 30 mg ed 9. CEL CYKLU: Masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: świeżo po odbloku 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Cyz potzrebne jest odblokowanie po 50 tabletkach stanazolu? a po 100 tabletkach?? Bo ja zjadłem stówke a kumpel 50 i stąd to pytania. Był to moj pierwszy cykl...

[...] .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wiem :P 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:ok 100 kg -Przysiad: seri 70 kg -Mc:serie od 70 do 90 12 . Czy masz dietę? tak mam :D Z poprzednie cylku zostało mi 88 kapsułek mono z olimpu i 6 dawke nitro x pack 13 [...]

[...] w miarę przyrostu wagi i masy ciała osiąga ''poziom 0'' czyli bilans zerowy gdzie liczba kalorii w diecie jest równa zapotrzebowaniu (ja to tak rozumiem) trzeba dodać te 100 kcal więcej (lub więcej czy mniej ile powinno się dodawać?) pytanie główne brzmi...ile mam do niej dodać białka, węgli i najważniejsze TŁUSZCZY żeby nie było za dużo i [...]

przy takich oralach przy cyklu na mase, mam brac takie same ilosci czy jakis powinien byc w wiekszej dawce lub nawet brany przez wiecej dni? Ostatnie cykle 2 razy metka 100, 130 tab wiek 23 trening 6 lat

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitro bolon II creatine 100% co sądzicie o tym treningu na siłe Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 /8 Rozpętki ze sztangielkami 3/8 wyciskanie sztangi zza karku 3 /8 wyprosty nóg na [...]

Witam! Jakoś we wrześniu 09 roku skończyłem brać 100 tab mety + odblok z 12 tab clomidu po 50mg/ed. Po odbloku /lub i nawet w jego trakcie wyskoczyło mi gino. Rosło b. powoli przez jakieś 3 tyg. no i takie minimalne gino, praktycznie niewidoczne zostało aż do teraz. Niedawno postanowiłem iść do endokrynologa- zalecił mi zrobić badania hormonalne i [...]