[...] Tylko troche wyrzezbic sylwetke i lekki kaloryfer. Jeżdże dosyć regularnie na rowerze, jednak chce nabrać nieco mieśni, gdyż obecnie robie max 10 pompek na jedej serii oraz 100 brzuszków z prostymi rękami i 50 z rękami za głową i ok 25 krótkich brzuszków do napięcia mieśni. Chciałbym ułozyć mały plan, i proszę was o opinie czy najpierw troche [...]
[...] młotkowym 12/10/8/8 Francuskie wyciskanie hantli w uchwycie młotkowym na ławce12/10/8/8 Piątek Bary Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 Wyciskane sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/8 Robie jeszcze codziennie 100 brzuszków. Nog nie ćwiczę i nie zamierzam więc proszę mnie do tego nie namawiać :)
[...] Odblok 3 dni po ostatnim strzale propa, 24 tab. clomu. Mam 3 pytania czy to nie za krótko 5 tygodni na propie może lepiej by było 6, Czy nie zwiększyć w połowie dawki na 100 mg. co 2 dzień, według mnie na pierwszy raz styknie 50, ale chciałbym poznać zdanie kogoś kto się zna na rzeczy i czy to połączenie może być na pierwszy raz. Moje dane [...]
[...] 4 lata 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu 6 kg w góre a po cyklu wszytko w dół, myslałem w czasie cyklu ze towar wy***ka ale badania test ponad 1600 jednostek, wiec wydaje mi sie ze [...]
[...] krotki, po przerwie okolo 4 miechow. Wszystko rosnie masakrycznie. Dieta jest najlepsza jaka jestem w stanie utrzymac, pracuje po 12h, czasem w nocy wiec nie moge zapewnic 100% wartosciowych posilkow, niestety. Odnośnie odzywiania gdyby, ktoś mial jakies propozycje to chetnie z nich skorzystam. Ewentualna suplementacja, aktualnie biore tylko [...]
[...] wiek 21 Trenuję FBW 3x w tygodniu + czasami aeroby. Poniżej zamieszczam dietę. Dodam od razu, że w suplementacje wchodzi Kreatyna przed i po treningu, Vitapak od K**, whey 100% jedna miara rano, enzymy i omega 3. Na masie wspomagać się będę teściem. Co 3 dni 1ml. planuje póki co 12tygodniowy cykl. Czekam na podpowiedzi i opinie, o krytykę [...]
[...] lub bieganie... 3. czy starac sie napisac sobie diete jakas zeby jesc regularnie co do 1 grama tluszczu i bialka dziennie ?? 4 . 2 godzinny przed snem starac sie nie jesc niczego .... 5 . jestem skazany na godziny poranne treningu ( 10 rano ) czy jesc sniadanie przed nim... 6 . mam hydroxycut i bialko Whey Protein 100% prosze o wypowiedzi :)
[...] przemiana materii: klata : 105 max martwy ciag : 150 wiecej nie robie szkoda zdorwia przysiad : rzadko ze wzgledu na kolano robie cykl 1-6 prop 50/e2d ze wskokiem na 100 i zejsciem 50mg last week, z tego co mi tu podpowiedziano to 12 tabsow clomidu starczy na odblok, a co z nolva ? tzn jestem po 1 szocie dlatego jeszcze nie wiem , ale [...]
[...] Papiery ( GRATIS ) GPS ( warty ponad 80 zł ) wgrany nawigacja Garmin 5.00.50 Oprogramowanie gratis do GPS ( GRATIS ) Płytkę wraz z grami i aplikacjami ( ponad 500 gier i 100 aplikacji ) na telefonie jest wgranych 10 aplikacji i 20 najnowyszch gier. Cena do uzgodnienia ale naprawdę warto. Pisać w temacie bądź na GG://18673901 jutro wrzucę [...]
[...] OBSŁUGI PO POLSKU, - PUDEŁKO (zgodność numerów IMEI z tel.), - GWARANCJA - dowód zakupu faktura z ERY ( ważna 2 LATA), - INNE DOKUMENTY oraz oczywiście TELEFON ( jak na foto poniżej). Telefon pochodzi z salonu Ery i jest fabrycznie bez simlocka (działa w każdej sieci). Telefon jest w 100% NOWY i NIEUŻYWANY. Pudełko oryginalnie ZAFOLIOWANE.
[...] kcal Bułka pszenna 160 g 13,0 g 2,4 g 92,3 g 2,9 g 437 kcal Frytki smażone 80 g 2,8 g 13,9 g 33,4 g 2,3 g 265 kcal Filet z kurczaka w panierce smażony 480 g 100,3 g 92,2 g 33,1 g 17,3 g 1286 kcal Zupa ogórkowa z warzywami 330 g 14,5 g 7,6 g 16,5 g 4,3 g 175 kcal Masło orzechowe 60 g 7,8 g 40,2 g 6,0 g 4,4 g 417 kcal [...]
Witam. Planuję 2 miesięczną redukcję. Moja aktualna waga to 91kg przy wzroście 182. Zacznę od 3000 kcal i będę obcinał co tydzień 100kcal z węgli i trochę z tłuszczy. Dietę zacznę od takiej : 1. 40ml oleju lnianego + 60 g białka olimp mega strong protein 2-4 - 200~ g kurczaka + 50 gr ryżu białego / brażowego + 100 g warzywa + 30 gr oleju [...]
[...] idzie ledwo ledwo zmieniałem diete plany treningowe i nic. Pomyślałem ze w koncu chyba nadszedł czas na kox. Poczytałem już conieco na forum. Chciałbym zaczac cylk od metki(100 tab) i do tego dece którą tak wszyscy odradzają na pierwszy raz. plus odblok dobra dieta i jakieś suple do tego. No i właśnie czy rzeczywiście ta deca na początek nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy w miare dopietej diecie,dziekuje z gory za odp. Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 179 Staż treningowy: kolo roku,od wakacji regularnie Obwód pasa Obwód klaty: kolo 100 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): SW,silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:98.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 123.5 -udo: 68 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami(w sumie ok. 1.5 roku) 6. DIETA:brak ale staram się odżywiać w miarę zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI [...]
[...] kregoslupa poniewaz to tez powoduje chamowanie wzrostu (zamiast martwego oraz przysiadow wykonuje zastepcze cwiczenia ) No i pytanie z innej beczki - czy zapodac sobie 100 metki ? Cwicze caly czas wiec przydalby sie pierwszy kontakt z SAA , podobno meta chamuje wzrost ale opinnie znajomych sa calkiem inne oraz na sfd jakis gohan rowniez [...]
[...] go spalic ale nie tracic masy ciała, myslałem i pasie redukcyjnym brzuszki robie cały czas Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: prawie 100 Obwód ramienia: 34-35 Obwód talii: 87 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
[...] na lipiec sierpień mega cykl. -Xpand Recovery x 2 -Bcaa mc 300 kapsów -Amino anabolic 5500 x 2 -witaminy z olimpu -glutamina mc- 300kapsów -glucetyl-250kapsów -Whey Complex 100%-2500g -Matrix 5.0- nad tym sie zastanawiam czy to białko jest warte swojej ceny Carbo- 1000g x 4000g -Gain Bolic 6000- nad tym sie zastanawiam czy brać 8kg czy moze 4kg [...]
