atleta

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien27.png Małe opóźnienie z wypiską ;-) Wczoraj cały dzień od rana miałem sporo roboty domowej Wieczorem ze znajomymi, a poznym http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png dwójki mc na prostych - 10x50/10x50/10x60/10x60/10x70/10x70/10x80/10x80kg żuraw - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc wspięcia na palce - [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien28.png A co ma wiek do udzielania się w temacie? :-D każdy może się tu wpisywać i do tego zachęcamy, poza tym każda wymiana zdań , inne opinie, sugestie itd mile widziane, pytanie nie do mnie skierowane więc nie odpowiadam %-) Ja dziś kolejny dzień wolny, w nocy mało snu oglądałem obie gale bokserskie, wszyscy 4 [...]

%-) Kiedyś miałem dokładnie takie samo zdanie...Ale po prostu je zmieniłem,bo źle patrzyłem. Wracam do swojego starego zdania.Po prostu Kliczko wygrywają i tyle.Ciężko ugryźć kogoś kto wygrywa.Tak jak antyfani Adamka nie mogli mu doraźnei dopiec,bo wygrywał i tyle.Walka Chisora vs Vitali pokazała mi tylko,że miałem rację-kiedyś.Oni nie są robotami [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien28.png W końcu pospałem troche dłużej i czuje się dużo lepiej Dziś pomimo dnia wolnego zjadłem z kilo mięsa %-) Też tak macie że w dni nietreningowe chodzicie głodni? http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + lniany 30ml 2. Rosół + 200g udka z kurczka + odrobiona ziemniaków + [...]

III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW w wyciskaniu sztangi leżąc Poznań 2012 ŁĄCZNA PULA NAGRÓD 88-O29.000ZŁ 88-O R E G U L A M I N: III Otwartych Mistrzostw SFD & SDW w wyciskaniu sztangi leżąc Poznań 2012r. 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png Kolejny raz udało mi się dłuzej pospać W ciągu dnia małe problemy techniczne, co przesunęło moje posiłki Przedtreningowy jadłem dopiero o 17.30 przez co poszedlem na silownie pozniej niz zwykle Trening udany, jestem zadowolony http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziomo - [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png 8h pracy, 5 posiłków i rewelacyjny trening za mną! Dziś czułem się zdecydowanie lepiej na siłce niż w piątek, była energia od samego początku do końca, mega pompa od pierwszych serii, dałem trochę więcej plasmy niż zwykle bo czubatą pożądnie miarkę. Co tu dużo gadać , wszystko na plus. Zapomniałem zrobić [...]

W sobotę w ostrowskim MOSiR odbyły się X Debiuty PZKFiTS w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness. Z przyjemnością informujemy, że w kategorii kulturystyki mężczyzn do 80kg drugie miejsce zajął redaktor naczelny znanego pisma kulturystycznego "Sport dla Wszystkich" Jarosław Gdak. Jarek przygotowywał się do zawodów korzystając wyłącznie z [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien30.png Dzień minął szybko, trening znow uwazam za udany, udało się zrobić jedną serie więcej niż ostatnio w siadach także dla mnie to sukces ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png czwórki siady sztanga tył - 8x50kg/8x70kg/8x90kg/8x100kg/8x110kg/6x120kg siady sztanga przód - 10x50g/10x55kg/10x60kg/10x65kg [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien30.png Dzień wolny od treningu , minął w miarę szybko. Od około 3 h trzyma mnie dziwny ból głowy i nie chce przejść, więc najwyższy czas się już położyć i wypocząc bo jutro trening pleców , tak więc nie będzie taryfy ulgowej :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Tak , plecy :-)) Trening znowu udany, chociaż wiedziałem , że lekko nie będzie ale na kreatynce łatwiej budować silę mięśniową, więc kolejny trening za mną i kolejne dorzucone ciężary, do końca testu mam nadzieję, że uda mi się utrzymywać taką progresję, potem może minimalnie zluzuję - ale tylko trochę by [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Wolne od siłowni, wolne od szkoły także dziś leniuchowałem cały dzień. Zjadłem też mniej przez ten kompletny brak aktywności w tym dniu %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owoce 2. Jajecznica 5jaj + szynka,ser 3. 300g kury + 100g ryzu + warzywa 4. [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien32.png Jak to bez? %-) Jest ale u mnie wolne od treningu. Niestety jakiś dziwny ból głowy mnie trzyma juz prawie dobę, jakos w nocy wczoraj obudziłem się i sie zaczelo, rano niby było lepiej ,w pracy cały dzień tez mnie trzymało, do tego lekka gorączka wieczorem...na noc wezmę jakieś piguły i mam nadzieje,ze jutro [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien32.png Właśnie: jakie bez?%-) małe opóźnienie dziś ale wypiska jest:-D troche się nie wyspałem ale na szczescie nie miało to wplywu na trening który był udany :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy drążek(szeroko p/szeroko t/wąsko/szeroko p/ - 10/10/10/10 przyciąganie młotkowym chwytem na maszynie - [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien33.png Czyzby migrena? Nie wiem,ale dziwne to było trzymało mnie prawie cały dzień, dziś na szczęście było juz ok. Z racji , że mam sporo pracy w domu na kompie musiałem dziś zrobić szybko trening, dlatego też nie zwiększałem nigdzie obciążeń, zrobiłem jak ostatnio i skróciłem trochę trening nóg. Akurat tutaj mogę [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien33.png Od rana uczelnia, popoludniu zakupy i skrócony trening o czym pisałem wcześniej. No trochę się zgraliśmy z tym treningiem %-) Szama trzymana jak należy Dziś wykończyłem bcaa i od następnego treningu wrzuce swoje sfdowskie przedtreningowo ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi mc na prostych [...]

tak przegladam sobie stronke big zone i widze ze partnerem jest Warrior http://bigzone.pl/partnerzy.html Atleta też ma coś wspolnego z tą szkołą? Kiedyś tam trenowałem Całkiem fajny klimat

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien35.png Remik - kojarzę, że wymienialiśmy się bannerami, ale nie pamiętam na jakich zasadach :-) Od niedawna zresztą podobnie współpracujemy z łódzką GRACIE BARRA , osoby tego klubu mają u nas stały rabat i też nastąpiła chyba wymiana bannerkami. Oba dni minęły dość [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien35.png Wołowinka jest dobra Ja kupuje zawsze po ok 30-35zl kg To biore 2.5kg i mam potreningowo zawsze na 2 tygodnie jedzenia %-) Weekend minął spokojnie Zregenerowałem się dobrze więc od jutra można atakować kolejny tydzień :-)) Wczoraj był mały czit na śniadanie ale nie [...]

Jest jeszcze Sport Club przy Alejach Zygmuntowskich (za Hala MOSiR, w tym budynku gdzie Hotel Relax, klub Riley i niegdyś Atleta), pozdrawiam