atlas

:niestety - w "dzień dobry" i kołysce na piłce nie działają te same mięśnie To mje Atlas w błąd wprowadził Zdrówki

podstawy treningu na rzezbe znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jezeli masz dostep do maszyn to looknij tutaj http://www.sfd.pl/temat88632/ a jak nie to moze tutaj (szczerze mowiac nie czytal bo mnie rzezba nie interesuje ale jak Mawashi dal soga to cos w tym musi byc) http://www.sfd.pl/temat159546/ rzezba (tez nie czytalem ) [...]

najlepiej zapodaj cały trening . i przestudiuj to ... wwww.kulturystyka.pl/atlas/ bo najczesniej brak efektów w takich przypadkach to brak techniki.

www.kulturystyka.pl/atlas/ - trening domatora

Czerwony jak cegła Skokszony jak knur, a h** jak sznur albo Miałem dzieśęć lat gdy mi omkę wstrzyknął brat, w mej piwnicy był nasz gym Kumpel atlas zniósł usłyszałem linek szum i nie mogłem później wstać

Podejrzewam, ze nikt Ci calego treningu nie ulozy, jedynie oceni, musisz zrobic to sam na podstawie atlasu . Choc mozna tez poszukac w roznych postach i zlozyc sobie plan dostosowany do wlasnych potrzeb. Nie boj sie nikt jeszcze nie zamienil sie w lodowke jesli nie chcial Nie napisales czy chcesz przybrac troszke masy (wnioskuje raczej ze nie) [...]

Mozna tu o to spytac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm prosze

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Wielki dzięki. Oglądałem wcześniej ten atlas, ale nie zauważyłem tego domatora ;) Dzięki

regeneracja w pełni znaczenia tego słowa czyli Nie tylko przerwy miedzy cyklami masowymi w twoim przypadku ale takze regeneracja czyli (sen , sauna , basen itp. ) Czyli odpoczynek . To tak moimi słowami a dokładniej znajdziesz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj poczytaj o regenracji , chodzi mi o to ze nie mozesz codziennie cwiczyc , juz tym bardziej tych samych parti . Ale na czym Ci zalezy zeby robic 100 pompek cze zeby miec wiekszy biceps bo juz nic nie kumam.

HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/naramienne.asp? polecam unoszenie ramion bokiem w opadzie

Hi!! Tu jest strona z pokazanymi ciwczeniami o stretchingu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Co do czy kosci beda ciensze czy slabsze to mi sie wydaje mi sie ,ze nie :) Organizmy zywe potrafia sie przystosowac przeciez do srodowiska , wiec organizm powienien sie przystosowac w czasie po zabiegu , pozatym chyba jest jeszcze terapia [...]

No dobra, ale niewiem czy czytałeś ATLAS ĆWICZEŃ by Michail, jest tam napisane, że w treningu na mase robi się każdą partię raz w tygodniu a porządnie, ale także trening niepowinien trwać więcej niż 60 min btw, jeśli można wiedzieć to jaki jest twój staż na siłce??

Moze i macie racje ale jakbym zapytał lekarza o HGH to by mnie wyśmiał! Więc po co pytać? Ale mimo wszystko wole wydawać kase na coś lepszego skoro to takie drogie. Ostatnio zbieram na Atlas macie jakies pomysły jaki kupić?? Tak za okolo 1000zł??

jak jestes bez sprzetu to zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm sa odpowiedzi na wszystkie twoje pytania

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. jesli nie mozesz sie podciagnac-- poros kumpla niech trzyma sie za zgietye nogi, tudziez- podciagasz sie z wybiciem z podlogi ale opuszczaj bardzo wolno

Po pierwsze masz zły układ parti w tyg tak bedzie duzo lepiej Klata + Triceps + brzuch wolne Plecy + Biceps + przedramie wolne Barki + nogi wolne wolne www.kulturystyka.pl/atlas/ - reszte znajdziesz tutaj . Pomysl o progresji w podstawowych cwiczeniach

Jesli chodzi Ci o stretching to prosze http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

W tym linku na samym dole jest trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie myslales moze o jakich sportach walki typu judo, zapasu, jiu-jitsu? Jakbys sie zaczal ruszac, ulozyl sobie cos na wzor diety to sadze, ze masa by ci skoczyla. Kumpel byl tez chudy ciec, poszedl na jiu-jitsu po wczesniejszym kilkuletnim spedzaniu czasu przed [...]