żeby zycie bylo takie proste :D http://www.sfd.pl/search.asp -tutaj wyszukasz to co potrzebne www.kulturystyka.pl/atlas -to ułatwi Ci ułozenie planu wskazana byłaby rowniez lektura podwieszonych (pogrubionych) postów działu odżywianie i trening pozdrawiam
[...] ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to 'piersi'od cwiczenia nie znikną. [...]
Spoko wczoraj przeczytałem prawie cały atlas ćwiczeń i gadałem z kumplem co na siłke chodzi, fakt ogólnorozwojówka to najlepsza metoda. Z tego atlasu dowiedziałem się również, że kolejność treningu poszczególnych grup mięśni na przełomie tygodnia, ma duże znaczenie. I mam prośbe czy mugłby mi ktoś rozpisać plan na trening 5 dni w tygodniu. [...]
to poczytaj atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj założenia treningu masowego. To Ci wyjaśni wszystkie niesprzecznosci. No chyba, że mnie poprosisz to Ci ułoże coś i wysle na gg Wejź pod uwagę, że ten drugi kumpel ma ok 21-22 lat. Ma inny styl treningu.Może ma inne cele. joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]
Witam wszystkich na forum, zamierzam zakupic atlas i mam do Was pare pytan. Czy atlas pozwoli mi na porzadny trening wiekszosci partii miesnii? Link do atlasu ktory mi sie spodobal: http://www.allegro.pl/item88445994_profesj_atlas_kol_srebrny_nowy_gratis_zaufaj_ss_.html Tutaj link do allegro gdzie jest reszta atlasow. Powiedzcie czy ten atlas jest [...]
W soboty bede cwiczyczyl plecy na silowni kolo mojego bloku na atlasie.Tam anwet nie ma sztangi a hantle mają po 5 kilo. :/ Ale jak zrobie plery na atalsie a reszta w domu to gitara. ;] A jesli chodzi o mnie to: wzrost 1,76 waga 67 kg biceps 33 klata 96 reszte podfam pozniej bo gdzies na kartce mialem zapisane ale zgubilem dalbym foto przed i po [...]
[...] i nasuwa mi się takie pytanko: jakie grupy mięśni ćwiczyć jednego dnia, jakie kolejnego, etc., gdyż z tego co mi wiadomo (z resztą jest to napisane na kulturystyka.pl/atlas) pewnych grup mięśni nie można ćwiczyć "po sobie", ponieważ mają mało czasu na regenerację. Oto przykład: "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień [...]
Dawniej cwiczylem na silce osiedlowej ale male obciazenai sa tam wiec tylko przyda mi sie atlas i hanlte na bary i plecy w dzień drugi treningu. CYKL II MOJEGO TRENINGU MASOWEGO: CIĄGŁOŚĆ TRENINGU: Trening A-PIĄTEK-Trening B-NIEDZIELA-Trening C-WTORK-ŚRODA Dzień I (A) KLATKA(priorytet): 1)Wyćiskanie sztangi płasko Obćiążenia: [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]