atlas

tutaj masz link do treningu domatora i przykładowy zestaw ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz opisy cwiczen -- -a na koncu prawie - przykladowy trening!

Maniekk - polecam Atlas Ćwiczeń

[...] tego planu to bym dał martwy ciąg przed szrugsami a nie jako pierwsze, a tak ogólnie to plan jest dość dobry ,szkoda tylko że nie opisałeś dokładnie ćwiczeń na bica, a i nie ćwicz pięć razy w tygodniu tylko 3-4 i nie rób każdej grupy dwa razy w tygodniu lecz raz !! patrz na tabele regeneracjii w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas

ja polecam ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 ... cw. nr 5 'syzyfki' :)

Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.sfd.pl/temat161390/ i ogólnie cykliczność II Posty podwieszone Edit: no i : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-11-17 13:41:07

Witam, http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 mam nadzieję, że pomogłem:)

Atlas to znam,ale chodzi mi o to,czy przysiady na suwnicy skośnej mogą być alternatywą dla zwykłych przysiadów ze sztangą,bo pozycja wydaje mi się podobna,z tym,że pozycja nie jest już pionowa, więc nie wiem jaki to ma wpływ na takie przysiady.No i zastanawiam się czy nie lepsze by było wypychanie ciężaru na suwnicy.

to prawie to samo a kregoslup odciazony patrz:atlas

[...] this year too, but I had better seats than he did. Harmless, but he can be irritating. Peter Popazit - This gym wonder forgot the side effects of steroids and has a roadmap atlas of zits across his back and chest. He gets his name from pinching zits in the gym floor mirrors. He's also been know to shave in the steam room. For safety reasons, you [...]

co do pytanie w temacie: masz wszystko na www.kulturystyka.pl/atlas co do wieku, nie polecam za bardzo treningow w tym wieku ale coz kazdy organizm jest inny, poza tym latwo o kontuzje

Tak jak wyzej wejdz w atlas tam wszystko jest.Musisz okreslic tez na co chcesz cwczyc: na rzezbe, mase itp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu masz rozciąganie

Popracuj nad masą. TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

tu masz bardzo duzo cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] genetyki tak samo jak szczuple nadgarstki. jezeli uwazasz ze jest tam jakis miesien (bo nie wiem o jak bardzo dolna czesci ci chodzi, jezeli masz watpliwosci spojrz w atlas anatomii czlowieka) to musisz znalezc punkt w ktorym podczas cwiczenia ten miesien sie napina (czyli taki zakres ruchu w ktorym ten odcinek wykonuje prace) i przepalic [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest napisane ile zaleca sie odpoczywac w zaleznosci od intensywnosci treningu... na zakwasy ja sobie klatki ja sobie biore malutki ciezar i macham nim coby sobie krew "wyplukala" ten kwas mlekowy... pomaga (przynajmniej mi)