Sposób na piersi

Co prawda kontakt nie jestem, ale może pomoże <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle>
Ćwiczenia izometryczne na biust/klatkę:
1. ręce skierowane w przód złącz na całej linii palce-dłonie-nadgarstki-łokcie. W tej pozycji przyciskaj je do siebie z całej siły kilka sekund i rozluźniaj, powtórz kilka razy.
2. ręce skierowane w przód złącz jedynie na linii palce-dłonie. Łokcie odczyl, tak by przedramiona tworzyły linię (180o <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle>). Przyciskaj z całej siły dłonie i rozluźniaj ucisk. Też kilka razy powtórzyć.
Pozdrawiam

P.S. Hmm.... pompki po 20 min. aerobów.... no nie wiem, niech się wypowiedzą specjaliści od treningu... Ale na mój gust możesz w ten sposób spalić mięśnie. A o to Ci chyba nie chodzi. Ćwiczenia siłowe wykonuj przed aerobami.



Cudownych Świąt, radości w sercu i błysku w oku oraz dużo szczęścia w Nowym 2003 r.

Tłuszcz lokalnie spalają ćwiczenia rzeźbiące, czyli wykonywane z niewielkim obciążeniem, dużą liczbą powtórzeń i minimalnym odpoczynkiem między seriami, czyli system zbliżony do aerobowego. Dla klatki podstawowym ćwiczeniem rzeżbiącym są rozpiętki, więc w tym przypadku powinno się je robić na koniec treningu, np. 15-20 powtórzeń w serii, ale nie widzę powodu, żeby nie robić znacznie więcej. Odpoczynki poniżej 1min (w zasadzie 30sek byłoby najlepsze). Niestety większość instruktorów zaleca podobny system wykonywania rozpiętek kobietom, co powoduje znakomite skutki w odchudzeniu biustu i w konsekwencji często rezygnację z treningu siłowego. Potem przychodzą posty typu: "Gdzie się podziały moje piersi?"

Ej, dziewczyny. Śmiem twierdzić że troszke przesadzacie
Galena - 92 w biuście
Stassi - 102 w biuście....
Janka - 98 w biuście (Twój mąż to chyba manjak
I Wy martwicie się o swój biust???
Mja dziewczyna ma 86 i ciesze sie ze nie jest najgorzej
Pozdrawiam

a ja wam powiem,że małe piersi są piekne,bo są jędrne i twarde,co przy dużych cięzko osiągnąć chyba...
no i sexy wygladają jak się chodzi bez biustonosza,a tylko przy małych można sobie na to pozwolić:P

Lauro prosimy o zdjęcia a tak serio to masz racje

Lauro,takich słów mi było trzeba!Aż w lustro zajrzałam

acha, zapomniałbym...

Zerknijcie dziewczyny na link ponizej, macie tam kilka cwiczen na piękny biust:

http://juuusti.w.interia.pl/dieta/index.htm 

Fajne cwiczonka sa na tym linku!!Od godziny szukam tu cos konkretnego na biust i w koncu znalazlam!!!!!Ja mam dosc duzy (C)ale ostatnio cos mi obwisl lekko i mussze go ratowac!!Takie cwiczenia pomoga?? Moze ma ktos jakies cwiczenia na silownie na biust??
A tak wogule to mam baaardzo glupie pytanie co to sa te rozpiertki?????? Bo to chyba tez cos na piersi pomaga ale niewiem jak to wykonywac.
Czytalam gdzies opis jak to sie cwiczy ale niezabardzo zalapalam o co chodzi

Witam,

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7

mam nadzieję, że pomogłem:)

Pomogles!!!Dzieki juz wiem o co chodzi
Teraz zobaczymy jakie beda efekty.