atlas

Witam z racji, że moja siłownia jest 3x3m Sprawiłem sobie ławeczke,drazek,porecze do pompek,osoby wyciag gorny dolny, Atlas to tam już nie wejdzie a by sie mi przydal sprzet do robienia butterfly taki jak na atlasie lub cos pokrewnego wiecie gdzie takie cos dostane a moze kelton kiedys zrobi pozdrawiam

na pewno 7 miesiecy nie zmarnowałem:) uwiez mi:) widze cos po sobie i siła przybyła. a atlas to kupiłem w za***istej promocji od kumpla a wiec opłacalo sie:) ławke i obc. kupie w wakacje jak na kase noie nazekam:) dzieki za takie rady

ty ciezko zmieniac plan co 8 tygodni jesli sie ma atlas:/ bo tych cwoiczen jest naprawde niewiele od wrzesnia zamiezam isc do interka w olsztynie to i na siłke profesjonalna pojde. a puki co to na przyrosty nie nazekam, szczegolnie siła idzie do gory. moze niech ktos sie wypowie kto ma podobna sytuacje, ma sam atlas. jak ida mu osiagi itp. a [...]

[...] mi się coś: Jak to jest w MC- czy po każdym podniesieniu sztangi kładzie się ją na podłodze (albo tylko dotyka) czy w pozycji wyjściowej trzyma się ją dalej w wyprostowanych rękach? bo patka robi tak: http://www.youtube.com/watch?v=pyJFOfyr9PI&feature=related A w atlasie ćwiczeń jest tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

[...] nie mam już dostępu do osiedlowej siłowi. Musze sobie poradzić w domowych warunkach. Jak na razie mam do dyspozycji drążki, sztangę, ławkę, hantle i do tego może dojdzie atlas ale nie wiem kiedy. Na razie mam w sumie 70 kg obciążenia ale systematycznie dochodzi. Co do diety kiedyś miałem, w tej chwili nic. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i trzy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pierwsze 3 ćwiczenia... Dokładnie napisane jakie mięśnie pracują a wyżej masz obrazek mówiący gdzie znajdują sie te mięśnie ;]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2009-03-29 21:59:22

Człowiek prosi o pomoc a ty dajesz jakieś głupie odpowiedzi. Napewno wszystkiego nie wiesz. Jeśli wszyscy ludzie byliby tacy jak ty to by każdy zadawał głupie pytania i dawał głupie odpowiedzi. A do tematu jeśli chcesz powiększyć swoje przedramiona i wzmocnić je radzę zajrzeć tu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

[...] jakos malo sie wydaje) wiek 18 waga 87 wzrost 190 bic 45 martwy 120(z zapasem) klata 102 (wyniki sprzed 4miesiecy) teraz plan(cwiczenia dobiore z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ); pon: klata + triceps sr: plecy + biceps pt: nogi + barki (brzuch co drugi dzien) wbrew tego co mozna zoabczyc w danych na tym profilu sporo czytalem wiec nie [...]

Masz taki poziom wiedzy, by mówić że np, atlas to bajka etc? Wątpię, bo gdyby tak było to nie napisałbyś tego tematu z prośbą o pomoc. Z mojej strony to wszystko. pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 http://www.sfd.pl/JAK_ZBUDOWA%C4%86_NIESAMOWITE_%C5%81YDKI__CIEKAWOSTKA_-t248232.html "trening dla zaawansowanych"

no znam atlas, slyszalem ze to bajki sa ogolnie, po co mam liczyc na minimalny przyrost jak moge te 2 miesiace czy 6 tygodni przeznaczyc na definicje np. albo sile, ale nie wiem jak plan ulozyc i nie chce sie sugerowac atlasem daltego pisze tutaj

[...] od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. // http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzdr

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. // www.kulturystyka.pl/atlas PS. Masz co rzeźbić? (staż) pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 17:23:05

Nie chcę Cię dołować, ale gdybyś zamiast atlasu kupił sztangę, ławeczkę, sztangielki i trochę obciążenia miałbyś porządniejszy trening. m.in. mógłbyś wykonywać przysiady ze sztangą, martwy ciąg etc... No ale nie jest źle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierz sobie ćwiczenia. Na duże partie mięśniowe (klata, plecy..) łącznie 12 serii, 4 [...]

www.kulturystyka.pl/atlas Tam masz ćwiczenia. Odżywki sobie odpuść do czasu, gdy ułożysz sobie dietę z prawdziwego zdarzenia. ppzdr

witam! chciałbym przybrac troche masy... posiadam atlas z 70 kg obciazenia cwicze od 7 miesiecy na lawce z kumplami ale teraz dostałem atlas i mam zamiar cwiczyc na nim. mam 16 lat 178cm i 65 kg po tych 7 miechach widze efekty ale to bardzo małe siła poszła w gore na klatke wezme 85kg na drazku podniose sie 16 razy jestem na 2 tygodniu cyklu [...]

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz cwiczenia domatora i jeden przykladowy trening.