atlas

[...] jeszcze zrobiłem przedramiona. Hubert81 - dzięki za pomoc adzik123 - co do wiosła - nachwyt, po udach, kąt mniej więcej taki jak tu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif ; Generalnie za tydzien jesli dalej nie bedzie mi szlo to nakrece filmik i sie zobaczy. Troche sie zagmatwalem po tym wiosle polsztanga i mysle [...]

[...] tez zgodza sie z moja opinia na ten temat. Na brzuch mozesz dac tez jedno cwiczenie po 3 serie na kazda partie np. na skosne miesnie brzucha i na proste miesnie brzucha (w atlasie znajdziesz cwiczenia) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Co do treningu to wszystko ok jednak w B na barki dalbym "podciaganie sztangi wzdluz [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Tak mam atlas

[...] to powiem może jutro, bo tydzień temu było ważenie w czwartek i zobaczę czy coś poszło w przód, z tego że jest progresja z treningu na trening się cieszę, nie wiedziałem że to tak będzie działać naprawdę! Co do wiosłowania, to coś takiego, gif 8a, tylko że to jest wyciąg górny, a ja z dolnego jade. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8

http://www.youtube.com/watch?v=i1ja1pfBw6c mozesz tak np podeprzec sie reka o atlas ile powt ? na poczatek z przedzialu 12-8

jak chcesz robic tylko klatke to powdzenia ci zycze nikt ci nie doradzi jak rozwinac taka glupote jak chcesz pelen trening to masz atlas cwiczen na forum i posty podwieszone najlepiej zajrzy najpierw do dzialu trening dla poczatkujacych poczytaj uluz cos pod siebie i sprzet i zaloz tam post ludzie ci poprawia trening i bedzie git :)

1. Rozpiętki możesz robić na skosie. 2. Nie chodzi ci czasem o przenoszenie hantli w leżeniu na ławce ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj w ćwiczeniach na mięśnie klatki piersiowej. Pzdro

Przygotujcie siłki na nowy wyciąg do sufitu! :) Wyrzucie stare T-Shirty! Już się w nie nie zmieścicie! Oto najnowszy wyciąg do sufitu z linii Kelton HOME. Nie ruszy go 200 KG ciężaru, nowy system prowadzenia linki na dwóch firmowych kółkach Kelton, kółka schowane w profilu, linka 4 mm w osłonie PCV, możecie ćwiczyć na nim z ciężarami od 27 mm a to [...]

Przygotujcie siłki na nowy wyciąg do sufitu! :) Wyrzucie stare T-Shirty! Już się w nie nie zmieścicie! Oto najnowszy wyciąg do sufitu z linii Kelton HOME. Nie ruszy go 200 KG ciężaru, nowy system prowadzenia linki na dwóch firmowych kółkach Kelton, kółka schowane w profilu, linka 4 mm w osłonie PCV, możecie ćwiczyć na nim z ciężarami od 27 mm a to [...]

[...] metalu z plastikiem :) stalowa linka zawsze ci potnie plastikowe kolowrotki przy jakichs pojawiajacych sie oporach na kolkach - a te zeglarskie maja dobre lozyska ) dobrze by bylo gdyby sie wypowiedzial ktos kto ma taki wyciag czy atlas z takimi przelozeniami jak wyrysowales... i z doswiadczenia powiedzial czy sa jakies problemy ze skrecaniem...

[...] się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie ma Sprzęt: 2 hantle, Sztanga + ciężary, Ławka z regulacją i ławka na brzuszki, ekspander, sprężyna, ściski, skakanka i atlas ( aktualnie nie używam ). Wcześniej kolega pytał co to uginanie łokcia. Przepraszam, to ja się źle wysłowiłem. To jest prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

[...] w leżeniu na ławce http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/front-incline-dumbbell-raise * Unosznie ramion z hantlami w lezeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Wybierałem ćwiczenia które wykonuje się w leżeniu Jak nie będziesz mógł jakiegoś ćwiczenia wykonywać to napisz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] pod palce(łydki). Chodzi mi o cwiczenia z numerami: 6 i 11 mogl by mi ktos dac linki jak wygladaja te cwiczenia albo podal nazwe taka jak jest tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ja juz sobie je ogarne ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 9mc Uprawiane inne [...]

wiesz u mnie to zlapanie obreczy to nie cud:) kumpel 170 sie lapie....kumpel ze 185 zapakuje itd;) co do rozciagania to robie co sie da....na sfd jest Atlas z cwiczeniami i tam jest rozciaganie...staram sie rozciagac od barkow ...ramion...brzucha,,plecow...po kostki:) dynamiczne robie roznie...napewno nie codziennie...ale napewno zawsze przed [...]

Prawdopodobnie chodzi o Barki

marcin56 barthez84 nie potraficie czytać ze zrozumieniem czy co? przecież atlas to fotki a nie rysunki!!!

j.w -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Atlas Treningu Siłowego - Frederic Dalavier obrazki rysowane opis ćwiczeń idealne na siłownie