atlas

liczyłem raczej na rady a nie na takie wypowiedzi :/ Przykro mi ale inaczej nie mogłem tego okreslic Zero jakiej kolwiek podstawowej wiedzy. Radze przeczytac dokładnie atlas cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1. co to sa szrugsy? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 2. mlotkowe? a co to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Atlasa prześladowali w szkole koledzy a ostatecznym impulsem do zajęcia się ćwiczeniami była utrata dziewuchy ktora odeszła od niego gdy na plaży silniejszy chłopak rzucał w nich piaskiem a haerles nie zareagował Atlas wstydził się chodzić na siłownię i ćwiczył wyłącznie w swoim pokoju w domu rodziców. Doprowadziło to do opracowania słynnego [...]

[...] nie pracuje, pracuja tu glownie miesnie przy pachwinach, to sa jakies tam miesnie na nogach ;) przejzyj cwiczenia na brzuch na www.****** , w prawym gornym rogu masz ,,atlas cwiczen'' i wejdz tam w brzuch ;) rob 16 serii na prosty brzucha i 12 na skosne brzucha ;) a tak w ogole ja jak zaczynalem przygode z silownia wazylem 55 kg ;) [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

"Zamaszysty wycisk - OK. MNIEJ WIECEJ WIEM O CO CHODZI CHĘTNIE SPRÓBUJE TEGO ĆWICZENIA MAM NADZIEJE ŻE BARKI NIE BOLĄ PO TYM CWICZENIU BO KIEDYS MIAŁEM Z TYM PROBLEMY " Bardzo dobre cwiczenie. Mocne, wielostawowe. Rozgrzej sie dobrze, i nie startuj z 30 kg w lapie a bedzie ok. "Wspięcia na pięty - TU CHYBA CHODZI O WSPIĘCIA NA PALCE [...]

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

BODY Sculpture ATLAS BMG 4700, modyfikacja prosta, tania no i ćwiczyłoby się tak jak powiedziałeś. Dałem tylko pomysł.

AAA, dobra. To juz wszystko jasne. Widzisz, zajmujemy sie tylko Keltonem. "BODY Sculpture ATLAS BMG 4700" to jest osobna marka.

[...] lub obwodach, jak Ci wygodniej. To co robisz na barki, odwrotne rozpiętki, są na tylne aktony barków. Masz może maszynę jak na rysunku gif 2a? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Jak masz to rób to zamiast odwrotnych rozpiętek, jak nie to wyciskanie sztangielek (tez zamiast) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Po [...]

Atlas coś takiego http://allegro.pl/atlas-silownia-3-stanowiskowy-bielsko-biala-i2554794590.html sztangietki, sztanga łamana, ławeczka ze sztangą, rowerek, wioślarz

[...] poważnie diety wrzucali np. batoniki snickers czy coś w ten deseń. Sprawdź dział dla początkujących, a potem ewentualnie trening w domowych warunkach. I poczytaj koniecznie atlas ćwiczeń o zasadach treningu, a także o dostepnych dla ciebie ćwiczeniach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "znam paru ludzi którzy nie mają żadnych planów [...]

hehe dzieki chlopaki za pomoc - jutro wprowadze poprawki .... jeszcze jedno bo przegladajac atlas cwiczen na www.kulturystyka.pl pisalo zeby na male grupy robic do 9 serii a na duze do 12 .... uwzglednilem to w swoim planie dzielac dane serie w cyklach albo 4 cwiczenia po 3 serie badz 3 cwiczenia po 4 serie .... czy zmienilibyscie cos jezeli tak [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] 1.OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń jedno po drugim z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi 2. robisz 12-15 powtorzeń 3. http://www.kulturystyka.pl/atlas znajdź sobie inne ćwiczenie- proste 4.uginanie nogi z ciężarkiem zawiązanym na pasku do kostki stojąc na podwyższeniu - chyba sama nazwa wskazuje jak wykonywac to [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] mięśni ramion ST V - wzmacnianie mięśni nóg ST VI - Wzmacnianie mięśni brzucha ST VII - Wzmacnianie tylnej i przedniej partii MM NN ST VIII - wzmacnianie mięśni ramion dalej nie wiem, nie spisałam.. ST X - Wzmacnianie mięśni grzbietu To atlas, są jeszcze dwie inne Nie wiem jak się nazywa, ale wiem, że to idzie na talie I sprężyna hmm?

Aylar chciałbym jednak zgubić więcej tłuszczu i stąd mniejsza ilość kalorii. Chciałbym zacząc już teraz, żebym się nie musiał denerwować po świętach... a z pewnością będą syte. Sevrond To fakt, zmiany już jakieś są... jednak to jeszcze zdecydowanie nie to co bym chciał. Ale to dopiero początek. TRENING Trening według rozpiski poniżej : 1. [...]