atlas

Witam o to mój plan jedno miesięczny przed dieta i treningiem na masę Poniedziałek 1.Ściąganie drążka do klaty z nad chwytem szeroko 2.Ławka Szeroki 3.Biceps Modlitewnik 4 Rozpiętki Atlas 5.Wyciskanie do góry sztangielki ławka krzywo 6.Triceps Atlas Środa 1.Ściąganie drążka wąsko do klaty 2.Ławka szeroki 3.Biceps Hantla 4.Rozpiętki Ławka [...]

[...] górny zza głowę 3s. 12-10-8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangą 4s. 12-10-8-6 - prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 4s. 12-10-8-6 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif - pompki na poręczach 4s. 12-10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 30kg 4.noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej"-dolny grzbiet 5.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 2*4kg 6.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas)na ławce skośnej (klatka)25kg po 13 powtórzeń 7.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 45kg 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch 35kg wszystkiego 2 obwody po 15 [...]

To jest bark na przyszłość . Ćwiczenia masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Fotki nie weszły ale są to ławeczka do sztangi +po bokach ćwiczenie, oraz atlas mega max 3001. Pozdro

Witam, to trochę czytałem i znalazłem temat pewnego użytkownika, który także zmagał się z sadełkiem i naprawdę dobrze mu poszło. Oczywiście dieta jest już zrobiona, mam na celu redukcje. Wkleję go: Martwy ciag 3s po 10 pow Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 pow Wiosłowanie sztanga 3s po 10 pow Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 pow [...]

Obciążenie, gryfy, atlas sprzedane. Została ławeczka, poręcze, drążek. Dwa rowerki stacjonarne. @fishgay Tak, ale sam drążek Cię interesuje??

[...] chyba będzie właściwy. Kupię te BCAA w najbliższym czasie. O AERO to myśałem rowerek stacjonarny, skakanka i brzuszki. Bieganie to trochę za zimno i ciemno po treningu A nie chciałbym się rozchorować żeby potem przerwy robić. A co do samego zestawu A, udoskonalać go jakoś? Mam maszynę atlas 3001 mega max oraz drążek do podciągania. Ślę SOG-a

Gdyby ktoś miał i chciał się pozbyć taniej niż można wyłapać w księgarniach chętnie odkupie.

Witam, własnie jestem w trakcie modyfikacji planu treningowego i chcę się zapytać które ćwiczenie wybrać żeby troszkę popracowała góra pleców? ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif <-- niby głównie na barki, ale podczas ściągania łopatek czuć wyraźną pracę pleców http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image060.gif

[...] sie poradzic czy ulozylem sobie dobry trening :). Trenuje 3 razy w tygodniu. A więc tak: cwicze wszystkie partie miesni jednego dnia. Pompki 3x12/12/12 Wyciskanie na atlasie do przodu 3x12/10/8 Rozpietki na atlasie 3x12/10/8 Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami 3x12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangielek 3x12/10/8 [...]

Luk_aszz gdybym chciał keltona to bym go kupił bo mam kupe ich sprzetu a pytam o opinie o konketny atlas :) Reklama keltona zbedna hehehhe :) chociaż na rack'a pewnie sie skusze tylko musze sprzedać smith'a najpierw :) Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-09-24 13:00:36

Atlas jest tutaj http://allegro.pl/atlas-jednostanowiskowy-stos-80kg-solidny-i1839204041.html Tak 500-600zł.

"Znaczy tak sobie ćwiczyłem na tym sprzęcie co mam" Tego do stażu nie licz... "w seriach to po 20 , 30 kg" To świadczy o tym, że nie masz jeszcze odpowiedniej bazy siłowej, a więc buduj bazę: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post użytkownika traktor71, tam masz wszystko opisane. Atlas Ci nie [...]

sory. to atlas jednak był, na ile go wyceniasz?

Cześć , posiadam atlas thorn gy 9044 i ławeczke z gryfem prostym , mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas thorn gy [...]

atlas: http://allegro.pl/atlas-jednostanowiskowy-stos-80kg-solidny-i1839204041.html O jaki wyciąg chodzi ?

[...] wywal cukier, dodaj białko, 1800kcal ściąganie do klatki szerokim A co jest nie tak z ławeczką rzymską czy uginaniem? Tu masz opisy ćwiczeń, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ musisz się nauczyć je wynonywać, to są podstawowe ćwiczenia Zacznij wolno robiłaś dzisiaj 2 obwody? wpisuj takie informacje Makrelę wędzoną raz w tygodniu możesz, [...]

a ja się zastanawiam czy to nie o francuskie chodzi jakoś tak mi się w głowie zalęgło Unloco - takie coś? i powodzenia też miałam się o tę chałwę dopytywać, ale temat bardzo na topie, więc znalazłam, może w weekend wypróbuję

[...] lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej"-dolny grzbiet 5.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 2*4kg 6.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 2*6kg sztangielkami a drugi obwód na maszynie 20kg 7.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 40kg 10.skręty tułowia na [...]