Sorka, nie wiedziałem, że trzeba ją wypełnić, na szybko temat robiłem
Żeby nie zakładać 2-giego tematu, skopiuję ankietę:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17 lat, rocznik '94
Waga : 87
Wzrost : 183/4
Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam regularny trening (tzn. w październiku będzie w kratkę, tylko przez pół tygodnia bede mial dostep do siłowni i diety, potem od listopada juz regularnie) aczkolwiek od początku roku 2011 chodziłem parę razy w miesiącu bez diety(wiem, katastrofa) ale myślę technikę ćwiczeń mam na poziomie dobrym
Uprawiane inne sporty : od listopada będzie rower+basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowej roboty, wymienię osprzęt:
Atlas 3001 mega max
ławeczka do wyciskania "Mafia sport"
stojak do przysiadów ze sztangą(sam go robiłem
)
ławka skośna do brzuszków
sztanga francuska, 2 proste też są
2 hantle(można zmieniać obciążenia)
drążek
2 karimaty
Dieta : Redukcja, opisana w moim innym temacie,
Przeciwskazania medyczne : brak, jedynie co sam zauważyłem to, to że kiedyś miałem złamanie trochę skomplikowane lewej ręki i mam problem przy zwykłych pompkach, ale gdy już robię pompki na pięściach to problem znika
Zażywane suplementy : od listopada Thermo Stim, BCAA i białko
Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem dorywczo planem podanym w tym temacie
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie są to moje maxy, tylko ciężary z serii- przysiad(dopiero co zrobiłem stojak, więc nie robiłem tych przysiadów), MC-60 kg, Wyciskanie- 30 kg
Z góry dzięki i pozdrawiam