atlas

Na trening siłowy jesteś za młody, co do diety, musisz zacząć jeść zdrowo by zdobyć masę, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Co do treningu, to tylko trening na własnej masie ciała. ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj ;)

http://www.atlas.sfd.pl/ tu poszukaj bo ćwiczeń jest wiele

maniek000 wolne cięzary , ruch złożony :-) ATLAS na bok , fajny eksponat w domu, ja bym sprzedał komus kto lubi zamiast kwiatków trzymac takie rzeczy i kupił sprzet normalny do treningu .

[...] to jest zdjecie mojego atlasu przez 1 pol roku treningu trenowalem na nim i jakos szlo;] wiem ze atlas jest bardziej do utrzymania tego co juz zrobilem ale zawsze cos. czy na nim + lawka + sztanga [...]

Jak byłem mały to kumpel zawsze się tym mięśniem chwalił i mówił na niego pływak że niby od pływania, a że był grubszy odemnie to zawsze miał większy %-) liznij trochę anatomii http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, mam problem z miejscem na trening. Do puki bylo cieplo moglem trenowac na atlasie , ktory mam w garazu a kiedy zrobilo sie zimno zapisalem sie na silownie, na atlasie cwiczylem jakies pol roku na silowni 2 miesiace i teraz nie mam mozliwosci chodzenia na silownie (brak czasu) dam rade chodzic dopiero od kwietnia. I tu zaczyna sie problem [...]

Mam pytanie jak najlepiej nabrać masy w moim wypadku , mam 201 cm wzrostu , biceps 35 cm , jakieś porady dot. ćwiczeń diety wiek 15 lat .. Dostępne przyrządy do ćwiczeń : -hantle 6kg i 3 -sztanga 20 kg -atlas do 50 kg

Na co ci 4 ćwiczenia na barki? 3 ćwiczenia na triceps przy 2 na plecach, 2 ćwiczenia na nogi. Musisz ogarnąć podstawy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.atlas.sfd.pl/ - tutaj masz atlas ćwiczeń ale najpierw podstawy ;-) Bo potem nie będziesz potrafił modyfikować planu,.

Witaj Jeżeli chodzi o dostępność podpór pod stopy HZ7, widnieje na stronie internetowej Kelton- taka informacja, że ten produkt jest niedostępny. Podpory zostały też usunięte z allegro. Kupujac dwa miesiące temu widniały jako dostępne, na allegro nie kupowałem więc nie wiem jaki to ma związek z problemem? O czym informowaliśmy Cię telefonicznie, [...]

[...] 90 g, węglowodany 100 g. Ułóż miskę i wklej do sprawdzenia. Tu link do treningu na siłowni: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Tu szukaj wskazówek odnośnie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp , www.youtube.com . Jeżeli będziesz miała wątpliwości - pytaj. Powodzenia :-)

Witaj Jeżeli chodzi o dostępność podpór pod stopy HZ7, widnieje na stronie internetowej Kelton- taka informacja, że ten produkt jest niedostępny. Podpory zostały też usunięte z allegro. O czym informowaliśmy Cię telefonicznie, zgodziłeś się zaczekać. Jeżeli chodzi o Atlas, który wylicytowałeś-chciałam pomóc bardzo w tej sprawie zabrać go od [...]

[...] do tematu, chciałbym uzyskać informację na temat tzw."szrugsów". Pytanie brzmi następująco: czy dopuszczalnym jest łączenie ćwiczenia nr. 18 z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp z treningiem barków? Widzę, że jest to ćwiczenie na mięśnie pleców, ale zawsze wykonywałem je po ćwiczeniu barków (2 ćwiczenia po 4 serie).

[...] Walka z cieniem 30 sek pracy 10 sek odpoczynku (4 serie) 5. Rozciąganie, i tu też mam problem bo nie wiem jakie robić rozciąganie, może być takie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm pod te interwały rzecz jasna :-) 6. Ćwiczenia na refleks Proszę o pomoc w uzupełnieniu tego planu i ewentualnych poprawek :-) Tylko proszę aby było [...]

[...] lubię pobiegać dla kondycji). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ze skosem , modlitewnik , sztanga prosta-łamana , 2 hantelki i atlas Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne :BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na tą [...]

Magdo uznałem jednak, że zamówię narazie sam atlas i poćwiczę na wolnym ciężarze żeby sprawdzić ile tych sztab będzie mi potrzebnych. Zamówiłem już sprzęt poprzez Allegro, za pobraniem. Liczę na szybką wysyłkę ;-)

Ćwiczeń na brzuch jest multum ;-) http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html

A zajrzałeś do działu trening w domowych warunkach, jak masz atlas to tam gdzie są cwiczenia z hantlami to zamiast tych hantli używasz 5 litrowych baniaków z wodą.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] napiszę tutaj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52kg Wzrost: 165cm Cel: Lekkie przypakowanie :P Staż: Od krótkiego czasu robię pompki i brzuszki, nie wiem jak się zabrać za atlas. Dostęp do sprzętu: Prosty atlas Dieta: Z tego co patrzylem to wyszlo mi: Dzienne zapotrzebowanie 1800kcal 416g – 520g białka 40g – 60g tłuszczów 336g - 305g [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka ciekawych na końcu masz cały plan możesz jeszcze dodać ćwiczenia z treningów w klubie:) powodzenie mam nadzieje że pomogłem;)