atlas

Witam !! Trenuję boks 2-3 razy w tygodniu i do tego "siłownia", po prostu mam w domu atlas i hantelkii. Boks trenuje już kilka lat a na ''siłownie'' tak stricte zacząłem trenować jakieś 3 miesiące temu. Teraz prośba dla was jakie odżywki kupić by wspomóc budowę mięśni/rzeźbę. Waga 76kg Wzrost 180cm

Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 6 luteg 2014r. Ćwiczę w domu, posiadam atlas do ćwiczeń, hantle i sztangi. Obecnie biorę BCAA. Moje pytanie brzmi, czy w takich warunkach jest sens kupić Trec CM3 ? Albo ogólnie kreatynę ale jeśli już to właśnie chciałem kupić CM3.

[...] z hantlami podchwytem 3x10 powtórzeń PIĄTEK: nogi, pośladki + brzuch przysiady ze sztangą na barkach 4x10 powtórzeń wykroki "chodzone" 4x20 powtórzeń prostowanie nóg na atlasie 4x10 powtórzeń martwy ciąg na prostych nogach 4x10 powtórzeń wspięcia na palce na maszynie 4x25 powtórzeń brzuszki na ławce skośnej 4x25 powtórzeń unoszenie nóg w [...]

Witam. Mam 16lat, 175cm i 68kg. Trenuje od roku z obciążeniem własnego ciała, w domu mam atlas do ćwiczeń, z którego regularnie korzystam, dodam, że codziennie trenuje piłkę nożną. Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń bardziej zacząłem przestrzegeć diety czyli więcej makaronu, ryżu, mięsa głównie czerwonego, banany, serki białe, woda, mniej fast food, [...]

Witam! Czy ktoś wie gdzie mogę znaleźć instrukcję składania Atlas'u Thorn BY-100? Przeszukałem cały internet i nie znalazłem... Może coś przeoczyłem i ktoś inny ją znalazł. Proszę o pomoc. :)

WITAM MAM 37 LAT ,176 WZROSTU I CHCIALBYM COS JESZCZE W ZYCIU OSIAGNAC PROSZE O POMOC W ULOZENIU DIETY . JESTEM BUDOWY EKTOMORFICZNEJ I MAM 15 PROCENT OTLUSZCZENIA . 4 RAZY W TYGODNIU CWICZE W DOMU . MAM ATLAS KETLERA . PRACUJE I MIESZKA W BELGII .BIORE ODZYWKI ALE MAM PROBLEM Z DIETA .Z ODZYWEK MAM BCAA; KREATYNE I MEGA MASS PLUS BIALKO . MAM [...]

[...] , a wiec skończę 15 lat w grudniu , mam 175 cm wzrostu , ważę 65 kg , sport uprawiam prawie codziennie grając w piłkę nożną około 2 godziny dziennie . W domu mam do ćwiczeń atlas,hantle oraz rowerek . Chciałbym wyrobic sobie choć trochę mięśnie na wakacje ( Brzuch , ręce , ewentualnie nogi ) i nie wiem jak mam trenować i czy wystarczy to co [...]

Siema mam naimnie Piotrek. Jak żobaczyliście w temacie chciałbym zacząć ćwiczyć i uzyskać masę i rzeźbę moją proźbą jest utworzenie dla mnie planu ćwiczeń 7 dniowego. Ważę 65kg wzrost 165cm wiek 15 lat. Moje sprzęty do ćwiczenia to sztanga prosta jaki łamana hantle modlitewnik obciążenia ok 400kg i atlas hg 90 boxe. Pomużcie

[...] taki plan cało tygodniowy na okres nie określony lecz żeby po 1 miesiącu było widać poprawy w moiej budowie ciała. Moim sprżętem do ćwiczeń są sztangi proste i łamane ławka prosta modlitewnik obciążenia ok 400kg i atlas hg 90 boxe. proszę was pomużcie zrubcie dlamnie jakiś plań do ćwiczeń.Bym zapomniał moja waga65kg wzrost 165cm wiek 15lat.

Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć lecz posiadam tylko atlas. Czy uginanie przedramion na modlitewniku (obciążenie 5-100 kg) na początek starczy ? Mogę dorzucić do tego jeszcze podciąganie i pompki :)

Witam! Posiadam tylko atlas i mam pytanie. Czy przy dobrej diecie i planie treningowym na samym atlasie i na własnej masie ciała dam rade przypakować ?

[...] Bo nie ukrywam bol jest naprawde mocny, nie moge sie do konca wyprostowac, bo czuje jakby mi sie cos wbijalo w pluca. Problem lezy w okolicach w nr. 2 na tym zdjeciu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image016.jpg Prosze o pomoc, udac sie do lekarza z tym, czy tak jak wczesniej wspomnailem samo przejdzie. Pozdrawiam serdecznie.

[...] upatrzyłam sobie maszynę, którą chciałabym kupić do swojej domowej siłowni, niestety nie znam się na cenach takich sprzętów , a nie chciałbym przepłacić, dlatego bardzo proszę o poradę do ilu licytować, żeby mi się opłaciło ? Tutaj jest link http://allegro.pl/rewelacyjny-atlas-hammer-bermuda-xtr-ultra-i5379427540.html . Bardzo proszę o pomoc.

[...] diety, gdyż dotychczas skupiony byłem wyłącznie na redukcji, a w sprawie masy jestem zielony. Dodam, że rozpoczynam teraz regularny, bardziej intensywny trening w domu (atlas, sztanga łamana, hantle) i niewykluczone wizyty na siłowni. Poniżej fotki: /SFD/Images/2015/6/5/58919e4ea8ba41d09d85b3774535ed39.jpg [...]

Fit Fest - pierwsza edycja łódzkiego festiwalu ludzi aktywnych http://i.imgur.com/hYgk6pw.jpg W weekend 13-14 czerwca br. w Hali Sportowej odbędzie się pierwsza edycja łódzkiego Festiwalu aktywnego trybu życia – Fit Festu. Przez dwa dni w Hali będą miały miejsce zajęcia i pokazy sportowe. W kuluarach łodzianie znajdą Strefę Wystawców ze sportowym [...]

witam jestem tu nowy i nie wiem czy nie złamałem żadnego prawa tego forum ale chcę kupić coś takiego odm gościa i nie wiem czy to dobra cena http://olx.pl/oferta/domowa-silownia-CID767-ID9p0IH.html#0fd1cdf47a chcę kupić tylko atlas ceana to ok 400 zł do uzgodnienia ale ok 350 pewnie by była, czy za te pieniądze się opłaca ??? pomóżcie

Witam. Mam w domu atlas i ławeczkę. Nie umiem sam ułożyć planu ćwiczeń. Mam 14 lat 178 cm wzrostu i 72 kg. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć mi plan ćwiczeń na cały tydzień? Z góry dziękuję ;)

Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 188 -189 cm Staż treningowy: Nie posiadam . :/ Obwód pasa ---- Obwód klaty: --- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożne , codziennie (2h) , rower 2 razy w tygodniu 6 KM . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry . Preferowane formy [...]

Witam. Mam problem z racji tego, że przez lekki brak czasu i cene karnetu na siłownie u mnie w mieście(140zł) jestem zmuszony kupić sprzęt do domu. Co byście polecili, ja myślałem o ławce pod sztange z modlitewnikiem, a może jednak jakiś tani atlas. Chciałbym się zmieścić cenowo w 700zł.

witam kupilem w tesco atlas czy pasowalyby otwory