Szacuny
13
Napisanych postów
75
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
617
wybierz sobie po cwiczeniu i w takiej kolejności rób:
nogi
klatka
plecy
barki
ramiona
jak na poczatek atlas się nada zwlaszcza ze masz 14 lat , do tego dorzuciłbym jakies serie może pompek , przysiadów bez obciązenia i na podstawie filmików instruktażowych robiłbym technicznie... I nie bierz się za zadne odzywki w tym wieku ;p pozdr0 młody
Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-06-29 14:17:54