[...] do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 -Kelton HOME uchwyt na worek bokserski HD19 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/356 -Kelton HEAVY atlas brama do domowej siłowni HM1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/473 -Kelton HEAVY modlitewnik na biceps z oparciem HZ5 [...]
[...] na wyciągu stojąc 3x12 Dzień II - Plecy + biceps a)martwy ciąg 3x12 b)wiosłowanie sztangą stojąc 3x12 c)podciąganie sztangielki w opadzie 3x12 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif) a)uginanie ramion podchwytem na wyciągu 3x12 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image015.gif) b)uginanie ramion ze sztangą na [...]
Witam! Mam na sprzedaż sprzęt firmy Kelton taki jak : - Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 - 650zł - Kelton HOME atlas wyciąg Otus + podpory pod stopy - 400zł - Kelton HOME atlas brama do sufitu HW4x2+HD6x2 - 270zł - Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 - 100zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 350zł - Kelton HOTEL & SPA [...]
problem tak jak na zdjeciu, cwicze w domu mam atlas tylko cwiczenia na maszynie, nie potrafie skorygowac klatki, miesnie nierowne. staz na silowni mozna powiedziec dwa lata z czestymi przerwami, nie chodzilem systematycznie, od dwoch miesiecy pelna systematyka i jest taki problem ze lewy miesien piersiowy jest mniejszy niz prawy, mam 20 lat 80 kg [...]
[...] iż jestem totalnym nowicjuszem i dopiero zaczynam ćwiczyć wiec proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat.Wzrost:175 Waga:63 Wlaśnie do wyposazenia mojego nowego domu dołączył atlas hybryda firmy master sport i postanowiłem zacząć na nim ćwiczyć. Cele: Rozbudowanie masy ciala, gdyż jestem raczej skromnej postury by nie rzec chudzielcem. [...]
[...] i dokupiłem do niej modlitewnik, oraz gryf prosty 180cm i obciążenia. Wcześniej miałem tylko atlas i dwie hantle :). Obciążenia mam takie:6x5g, 8x2,5kg i 2x1,25kg. Ławeczka ma możliwość zmiany konta siedzenia. Proszę o jakiś dobry plany na masę z użyciem tego sprzętu [...]
[...] ,mogę dodać ,że jestem bardzo rozciągnięty i chciałbym uzyskać lepszą sylwetke oraz jeśli to możliwe - usyskać przyrost mięśni. Jak polecacie ćwiczyć ,póki co ćwiczyłem na atlasie ,ale jestem początkujący i nawet regeneracji nie robiłem - ćwiczyłem przez miesiąc codziennie i to po 1-2 serie ,a dopiero dziś wyczytuje że to w ogóle nie pomoże. [...]
WITAM WSZYSTKICH Pragnę przedstawić art ze "Sportowca-Atlety" nr2/7 z 1988roku. Jest to art poświęcony podnoszeniu ciężarów,ale zawiera także bardzo istotne wiadomości z zakresu dietetyki sportowej, które warto poznać z perspektywy tak często stosowanej ostatnio wśród kulturystów diety tłuszczowej. Wiele mówi się i pisze o zapewnieniu członkom [...]
[...] po forum ale nie moge znalesc czegos co bedzie mi odpowiadac moze wy mi pomozecie na poczatek cos o moim sprzecie wiem że teraz bedzie gadanie ze pieniadze w bloto! po co atlas? ale nic sam zarobilem sam stracilem ^^ musze jakos z tym zyc tu wlasnie mam prosbe pomogl by mi ktos w ulozeniu planu cwiczen na tym atlasie? mieszkam gdzie mieszkam [...]
[...] ze względów czasowych. Przyjeżdżając do domu po całym dniu w szkole między 18 a 20 nie mam fizycznej możliwości korzystania z siłowni. Parę tygodni temu skombinowałem atlas od kumpla który go nie używał. Ćwiczę na nim trochę, ale mam wrażenie (nie wiem czy słuszne), że atlas to trochę takie nie wiadomo co i nawet na początek niewiele mi [...]
[...] tyrania mam diete cel treningowy "MASA" do dyspozycji mam: -ławka prosta (nie posiadam skośnej) -sztanga -hantelki (nie uzywam nie mam pomyslu jakie cwiczenia dodac) -atlas na plecy (dobry do tricepsu) -obciązenie 118kg jak ktos zna jeszcze wiecej cwiczen niech przerobi moj planik lub wklei i sie pomęcze i przerobie ten plan jeszcze [...]
[...] inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : chodze na siłownie na której jest : gryf/lawka do cwiczeń na klate słaby atlas ( taki atlas z ławeczką ) ławeczka do brzuszków sztangi + ciężary Dieta : jeszcze nie ustaliłem ale zamierzam isc w strone kaszy ponieważ bardziej przypada mi [...]
[...] SIADZIE 3x15 Wtorek-barki triceps i biceps triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 10,8,8 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 10,8,8 -prostowanie ramion na atlasie stojąc 10,8,8 -pompki w podporze tyłem biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10,8,8 -sublimacja 10,8,8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc nadchwytem [...]
[...] wyglada tak: Wiek:Prawie 17lat Wzrost:185 Waga:86-87 Staż na siłowni: 2miesiace na poczatku roku oraz 3 tyogdnie aktualnie trening: 20 min rowerek +45 min obwodówka (atlas sztanga hantle brzuszki)-pon, sroda , czwartek do tego po treningach basen (godzina intensywnego plywania) Natomiast w piatki soboty i niedziele lekki trening -walka z [...]
[...] Opieram go o elementy charakterystyczne w treningu na rzeźbę: - Przerwy pomiędzy seriami 30-60 sekund - wysoka intensywność treningu .. oraz o http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko z różnym obciążeniem dla danego ćwiczenia, ale staram się dobierać żeby jeszcze były 2,3 wyciśnięcia luzu. Plan Treningowy Poniedziałek Klatka Piersiowa ( [...]
Witam wszystkich, Mam pytanie odnośnie mojego trenowania,trenuje kick boxing 1,5 roku ułożyłem sobie kiedyś plan treningowy na cały tydzień lecz z niego nie korzystałem, teraz stwierdziłem ze będę pracował według tego schematu. Poniedziałek(BOKS): 18.30-19.55 Rozgrzewka 30min Nowe techniki ok 30min ------------ Worek x3 rundy Atlas(50% 3 [...]
Witam, od razu mówię że nie znam się na profesjonalnym ćwiczeniu ale jednak pragnę ćwiczyć i dążyć do celu... Mam 17 lat ważę 75kg i mam 190 cm, posiadam atlas jak w linku http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/titanum.jpg. Proszę o rady w ustaleniu mojego planu treningowego lub napisanie go gdyż jak wcześniej pisałem nie znam się na tym:P. [...]
[...] nie mogę przybrać na wadze ani zwiększyć swojej siły ćwicząc ciągle tym samym planem. Z góry dziękuję . Mój plan w razie potrzeby. Plecy pon: martwy ciąg 6 serii 50kg , atlas za plecy 4 serie 40kg , atlas ciągnięcie do klatki 3 serie 35kg , wiosłowanie hantlą 4 serie 17kg , wiosłowanie sztangą na przemian 3 serie 21kg , sargusy 5 serii [...]
Witam jestem początkujący na waszym forum, ale dosyć długo czytałem wszystkie posty na różne tematy, otóż prosiłbym o ułożenie treningu, mam do dyspozycji atlas jest w nim: Podciąganie na drążku ( co też mam w domu) klatka w poziomie na ławeczce, klatka stojąc i wyciskając w przód, plecy, siedząc na płasko wyciskanie do siebie (stosuje to ostatnio [...]
Witam, miesiąc temu dostałem ATLAS TYTAN 4 HMS. Od tego czasu codziennie ćwiczyłem po 30-40 minut, oczywiście na sucho bez żadnych suplementów. Teraz chciałbym kupić kreatynę mono + do tego albo gainera albo dextroze i właśnie nie wiem co wybrać z tych dwóch do tej kreatyny. Nie chcem być żadnym kulturystą, tylko po prostu zwiększyć swoją masę +/- [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
