[...] na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:12:57(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]
[...] na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm (tylko góre) Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:05:39(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]
[...] dół i do góry do pozycji podpartego planche 3.9/9/9/9/9 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 33:04(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 1min/1min/1min/1min 3. 1min/1min/1min/1min 4. [...]
[...] Pistolety 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Superman hold 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:21:23(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]
ja po pytaniu co ma zrobić z tym atlasem nadal bym podpowiadał żeby się go pozbył już nie chodzi o to czy jest bezpieczny ale chodzi o komfort ćwiczenia,sprzęty z takiej półki cenowej są robione przy znacznym cięciu kosztów i np grubość ścianki profili to jest jakaś pomyłka,grubość,gęstość pianki jest niewystarczająca,czuć deskę,z autopsji wiem,że [...]
[...] siłowni różnica w jakości i komforcie ćwiczeń i tak nie będzie mu przeszkadzała, poza tym to będzie tylko na jakiś czas, później, jak w przypadku wyżej, ławeczka czy atlas posłużą jako wieszaki na ubrania. Jeśli ktoś jednak ćwiczy na poważnie, ma jakieś doświadczenie tani sprzęt się nie sprawdzi. Tym bardziej jeśli wcześniej ćwiczył w [...]
Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie [...]
Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie [...]
[...] który jest zrobiony z przeznaczeniem do ćwiczeń możecie wyrobić pewną formę czy jest on za 600PLN czy 2k MIT (czy tam mijanie się z prawdą) Nic nie da się zrobić na atlasie z marketu i może służyć tylko do przetopienia na ciężarki. Ten temat to taki mój apel o to by nie pisać głupot bądź wyrażać się starannie By pomagać a nie wyśmiewać. [...]
[...] i brzuch Nogi Przysiad 65, 67, 70, 72, 73 kg bez sztangi Łydki na stojąco sztanga na barkach wspiecie na palce 90 , 94 , 96 , 99 ,100 kg bez sztanki Atlas Czworoglowy max jaki byl na atlasie nei dokladalem ciezaru wolnego nastepnym razem napewno doloze i zapisze. Z zarciem mam teraz naprawde dobrze bo sam gotuje obiady wiec jest dobrze :) !
Pytanie powinno powędrować do działu dla początkujących ;-) Odpal atlas anatomiczny,sprawdź jak się nazywa mięsień,który chcesz rozbudować i wyszukiwarka już zrobi resztę.
Atlas atlasowi nierówny i nie ma co go porównywać z wolnym ciężarem czy inną maszyną... ja u siebie na wyciągu na jednym zrobię 27kg max, na drugim zrobię max na 70kg taka mała rozbieżność.