atlas

[...] dobrze.:-)) Myślę że technicznie też najgorzej nie jest. Gdyby coś mógłby ktoś skorygować? http://www.youtube.com/watch?v=xNPSWZdYO8U&feature=youtu.be 4.Cable pullover atlas obciążenie 3sztabki|10x 4sztabki|10x 5sztabek|10x 5sztabek|12x<--- film Jak na pierwszy raz wydaję mi się że nie poszło źle. Nie pochyliłem się tak bardzo jak być [...]

Chyba myślimy o innych ćwiczeniach, bo ja z opisu zrozumiałem ze autorowi chodzi o to ćwiczenie http://www.atlas.sfd.pl/Odwodzenie_ramion_w_tyl_lezac_przodem_na_%C5%82awce_dodatniej-c26.html i jak tu chcesz zastąpić sztangielki sztangą? chyba ze dwom, o ile jesteś w stanie utrzymać w równowadze sztangę z 180cm trzymając ją jedną ręką po srodku [...]

Czy mocne napięcie mięśni / uczucie palenia podczas wykonywania PODCIĄGANIA SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif) w dolnym odcinku prostownika grzbietu to norma? I jak zaangażować bardziej plecy, niż bicepsy ? Ponieważ, po skończonej serii czuje głównie że pracowały bicepsy. Jestem niemal pewny, [...]

[...] chciałbym dołożyć no to zaraz mi puści i nic nie zrobię. Ktoś ma jakieś sugestię co do tego? http://www.youtube.com/watch?v=2tlXTAcKYd8&feature=youtu.be 4.Cable pullover atlas obciążenie 5szt|10x 5szt|10x 6szt|11x 7szt|12x Nie wiem jak z techniką, ale dzisiaj już lepiej poczułem plecki. Może coś z tą retrakcją łopatek wyszło. :-)) [...]

[...] mam nadzieję że też. Najbardziej jestem zadowolony właśnie z tego ćwiczenia na treningu.:-D http://www.youtube.com/watch?v=BknozAAxTno&feature=youtu.be 4.Cable pullover atlas obciążenie 5szt|10x 6szt|10x 6szt|11x 7szt|12x Weszło i tyle bez rewelacji. Nie wiem czy nie wrzucić tutaj jakiegoś innego ćwiczenia na plecy. Np. ściągania drążka [...]

Masuje, ale aktualnie nie mam do czego łóżka wrzucić i tylko w obrębie stadionu ŁKS-u, atlas areny chodzę do pacjentów bo 14 kg stół ze sobą ciągnąc po komunikacji miejskiej mi się nie widzi :-) Zresztą jeśli masz rwę kulszową to nie można masować :-) Najwyżej jak będziesz miał diagnozę to daj znać to coś pomyśle :-) Zmieniony przez - Mlekołak w [...]

[...] 12 2.Martwy ciąg 43kg|10x 45kg|11x 47kg|10x 55kg|12x 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do brzucha nachwytem 25kg|10x 27kg|10x 31kg|11x 37kg|12x 4.Cable pullover atlas obciążenie 5szt|10x 6szt|10x 6szt|11x 7szt|12x 5.Uginanie ramion na modlitewniku 13kg|10x 15kg|10x 17kg|10x 19kg|12x Legs: 1.Przysiady ze sztangą na barkach (+2,5kg) [...]

Zgadzam sie z QUEBLO, warto zrewidowac swoje cwiczenia pod katem poprawnego wykonania. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj moze cos robisz nie tak, na stronie z atlasem jest tabela porad/metod, przejrzyj, sprobuj zastosowac pewne schematy typu spowolnienie negatywnego ruchu, superserii itp

pomyślałam że dla pewności zrobię pierwszy raz w siadzie... http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif jakoś mi to bezpieczniej wygląda ;-) ps. thx Arph Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-28 13:46:14

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp popatrz na punkt 5 :)

Wznosy z opadu angażują kaptury? Bo mowa to tym ćwiczeniu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 ;-)

Witam, mam pytanie do doradców dość nietypowe:) Otóż zastanawiam się nad tematem pracy licencjackiej nawiązującym do treningu siłowego wśród młodzieży. W tym celu chciałbym rozeznać się w pomocnej literaturze. Moglibyście mi polecić jakieś książki lub autorów piszących o treningu siłowym? O Ćwiczeniach, mięśniach, metodach treningowych,odżywianiu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Polecam lektórę punktów: 9. i 10. Pozdrawiam

[...] nie ma co płakać nie siadło. Gorsze dni też się zdarzają. http://www.youtube.com/watch?v=8W9K-9G873M&feature=youtu.be 3.Podciąganie sztangi do brody + wyciskanie na barki atlas (seria łączona) Podciąganie: 20x13kg 20x13kg 20x13kg 20x13kg Wyciskanie: 20x6sztabek 20x6sztabek 20x6sztabek 20x6sztabek Spróbowałem dzisiaj takiej formy na barki, i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GfUStkehSX0 http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 5x 5x atlas 18sztabek Regres leci już bez pomocy, lekko wybijam się z nóg i wchodzi! Idzie wszystko w dobrym kierunku.:-)) Teraz muszę dojść do podstawowych założeń tj. regres na 8,10,12 [...]

[...] się poprawiła optycznie. O to właśnie chodzi.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=tX4elcXdN7E&feature=youtu.be 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + wyciskanie na barki (atlas) 20x18kg + 20x7szta. 20x18kg + 20x7szta. 20x18kg + 20x7szta. 20x18kg + 20x7szta. Od 3 tyg. robie sobie właśnie taki obwód i wchodzi bardzo dobrze w przedni akton [...]

nie masz elementarnej wiedzy z zakresu anatomii otworzysz dowolny atlas i się dowiesz , że każdy ma takie same mięśnie brzucha w takiej samej ilości bo inaczej nie mógłby się poruszać i część innych anatomicznych ruchów byłaby niemożliwa chciałbym tylko wiedzieć skąd wziąłeś takie głupoty ?

Ja mam kulturystyka osobisty trener autorstwa Elmar Trunz-Carlisi tłumaczenia Sergiusza Lipnickiego wydanie 1,2011 kupisz to w empiku za 40 zł.To bardziej taki ilustrowany atlas cwiczeń z podstawami ( ogólnymi zasadami diety) dla zielonych.Mimo to nawet ciekawe.

oglądaj oglądaj. atlas.sfd.pl Skorzystaj ;-)

[...] uwagi: prostowanie ramion na wyciągu: nie mogłam się dopchać do wyciągu, i jedyne co mi przyszło do głowy to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif niby znam ten plan na pamięć, no przynajmniej kolejność a każdorazowo muszę sobie ściągę ilości powtórzeń gdzieś zrobić :P 5.06.2013 ŚRODA [...]