atlas

można, ale wtedy wygląda to trochę inaczej : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5

jezeli nie ma dostepu do siłowni to pozostaje tylko trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm co do diety to dział obok swoja drogo to waga jak dla mnie lux

[...] rozumiem... Po prawej stronie klatki piersiowej na wysokosci 3 zebra przebiega zaledwie kilka centymetrow pod skora tentnica plucna. To fakt (latwy do sprawdzenia, wystarczy atlas anatomii). Juz nie bede wyskakiwal z postami w stylu jak w nia trafic, czy cos takiego, bo to juz faktycznie mogloby byc niebezpieczne, gdyby na forum zagladali jacys [...]

[...] Jakie cwiczenia sa polecane w tej częsci-opis znajduje się w dzialach poswięconych treningowi poszczególnych grup miesniowych (zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) tutaj tez masz o rozciganiu. 4. obciazenia - tu ciezka sprawa, ciezko cos tanio dostac, najtaniej w hipermarketach, albo sprobuj sobie jakos tanio gdzies od kumpli [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 zastąp to tym ćwiczeniem

Opisy ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas Ćwiczysz 3 razy w tygodniu . Przeczytaj założenia .

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie tego Twojego atlasu,bo opis jest skomplikowany że tak powiem 2 sprawa.Jak nie masz wolnych cięzarów(hantli,sztangi) to wiele nie zrobisz,to jest podstawa. No chyba że byś ćwiczył treningiem domatora,ale skoro masz atlas to szkoda żeby się marnował Najlepiej dokup sobie wolne ciężary,i zaczekaj pare dni na trening [...]

Ile taki atlas jeśli można spytać?? A co do ćwiczeń,to wejdź do atlasu ćwiczeń,masz u góry w menu i sobie obczaj Bez wolnych ciężarów ciężko będzie,chociaż hantelki żebyś miał.

cześć ludziska mam pytanko jak wygląda unoszenie ramion ze sztangielka o uchwycie młotkowym ?? bo jak wchodze w atlas to nie mam gifów i niewiem co się dzieje . I Dlatego zadaje pytanko z tym uchwytem młotkowym bo nie mam pojęcia jak to wykonywać?? z góry dzięki pozdrawiam

u mnie w szkole niema wogole silki a jak chodzilem do gim. to taka lipna byla ze szkoda gadac jedna lawka prosta i atlas lepiej zaplacic pare groszy wiecej a miec porzadne warunki na zmiany planow treningowych itp niepolecam szkolnych silowni ale niewiem jak ta twoja wyglada

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 tutaj jest to ćwiczenie Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-10-20 08:46:23

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Witam MICHAIL www.kulturystyka.pl/atlas Pisze teraz publikacje i chciałbym prosić o pozwolenie wykorzystania materiałów zawartych mi. w atlasie. Jesteś prawdziwym profesjonalistą jeśli chodzi o kulturystyk e a do pracy potrzebuje takiego autorytetu jak pan. Pozdrawiam

Bregu w necie na darmo szukac takich rzeczy. Ja mam atlas anatomiczny, anatomie Hosera,i Bochenka w 7 tomach z nich za***iscie wchodzi i wszystko dokladnie jest opisane, ale tak szczególowo ze jedna konczyna to kilkadziesiąt stron(ale niewiem czy tobie potrzebne az tak szczegółowe) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-08 21:30:08

cześć. Tu se luknij, wszystko ładnie i sprawnie jak to sie mówi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

możesz ściągnąć z emula atlas sobotty

ja ci polecam atlasik http://www.kulturystyka.pl/atlas

[...] + beta karoten po 90min bierzesz UR 2-3caps i powinnas zrobic porzadna gimnastyke z elementami silowymi (hantelki.. tutaj masz jak to sie robi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zaraz po treningu 4) zasluzony deser - rodzynki 20g + twarog chudy 150g + kakao 10g + mleko 50ml + slodzik + 25g smietany kremowej :D 5) surowka + lyzka oliwy z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas