atlas

-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

WIEK = 14 CM MASA = 58 KG WZROST = 170 CM AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA = URZĄDZENIE ATLAS W DOMU, PODCIĄGI NA DRĄŻKU I brzuszki możecie dorzucić jakieś ćwiczenia na klatke piersiową

[...] sztangi, wyciskanie sztangi-> wyciskanie sztangietek, wyciskanie żołnierskie-> unoszenie ramion ze sztangietkami. Instrukcje wykonania ćwiczeń masz na potrenigu.pl atlas ćwiczeń. Po treningu biegasz 15 minut i z tygodnia na tydzień starasz się biegać o 5 min dłużej stałym tempem aż dojdziesz do 45 minut. Powodzenia w drodze do celu [...]

No czyli dużo miejsca masz mam rozumieć;) jak dla mnie lepiej zrobić sobie "domową siłownie"-kupić wszystko co potrzebne i trenować do końca życia u siebie w domu;) Mam kumpla w domu ma atlas, sztangę, hantli ławka dwu metrowa:P do tego bieżnia i stepper, jak dla mnie fajna opcja ale kosztowna;)

[...] wykonywane poprawnie technicznie.Bo nie ukrywam nie robiłem tego nigdy w życiu. Z góry dziękuję chłopaki! Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-07-10 00:23:47 http://www.atlas.sfd.pl/Odwodzenie_ramienia_w_bok_w_opadzie_tulowia_jednoracz-c35.html http://www.atlas.sfd.pl/Odwodzenie_ramion_w_tyl_na_wyciagu_gornym_stojąc_Face_Pull-c36.html [...]

Hej dziewczyny, spokojnie :P atlas i tak juz sprzedany... nawet polmozg nie dal sie dogadac co do ceny. jego strata. zatem moze polecilibyscie mi jakas dobra, tania lawke? moze byc z modlitewnikiem, lub innymi przyrzadami. moja jest robiona i po latach sie rozklekotala, a teraz skonczylem szkole, pracuje i zarabiam z 2 zrodel jednoczesnie, wiec [...]

[...] w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm o tej stronce pisałam ;p

[...] i nie odkładał sztangi i ja tak robię, a teraz mam mętlik w głowie. :-? I z tego co kojarze to MC robi sie na prostych nogach. Kiedyś znalazłam takie filmiki u nas na SFD w atlasie ćw. Nie moge podać Ci teraz linak, bo piszę w pracy a wszelkie filmiki mi sie nie otwierają. znalazłam: pkt.16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony [...]

Zajrzyj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

[...] przyłażę się do techniki, ale także zrobię choćby minimalny progres, swoją drogą nigdy chyba nie robiłem większego niz 5 kilo poza przysiadami. Dzis przed snem przejrzę atlas ćwiczenia w celu jeszcze lepszego zapamiętania jak wykonywać ćwiczenia. Dziękuje za twoją wypowiedz, dużo mnie ona nauczyła mam nadzieję że będziesz odwiedzał mój [...]

Czy ten atlas jest warty tych pieniedzy??

http://tablica.pl/oferta/atlas-do-cwiczen-ID1hIWp.html#504afe3d;r:17;s:38

Jak wyżej. Jak nie masz i nie będziesz chodzić na siłownię to atlas jest jakimś rozwiązaniem. Jednak pomimo tego, że jest rozbudowany to zwykła sztanga + sztangielki z jakimś obciążeniem dadzą o wiele większe możliwości. Z osób ćwiczących jakie znam to atlasy kupują ludzie, którzy chcą wyciągu.. ale ja bym już kupił z Marbo czy Keltona za 100zł [...]

miałem to ... nie kupuj ;) kupiłem atlas a za 2 tygodnie kupowałem ławke sztangi itp... jak nie masz to lepiej w to zainwestuj zamiast w atlas bo na atlasie długo nie poćwiczysz... bynajmniej na tym bo mało obciążenia pozdrawiam

ja taki sam atlas kupiłem za 200zł :-)

jak zalozyc linki po rozlozeniu atlasu.

Witam. Pełny opis przedmiotów znajduje się na allegro adresy: http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-120kg-nie-ma-lipy-i2485936450.html http://allegro.pl/hantla-hantelka-chromowana-sport-laubr-9kg-i2485936472.html W razie pytan gg: 2012922 Pozdrawiam!

[...] kochac ciezary i chce cwiczyc regularnie :) Od nastepnego miesiaca zapisuje sie na silownie , w tym miesiacu jestem zmuszony cwiczyc w domowych warunkach.W domu mam atlas do cwiczen , klasyczny z calkiem niezlym obciazeniem , oraz dwa hantle po 10kg.Przez te 2-3 tygodnie chce sie porzadnie przygotowac do wyjscia na silownie.Wiem ze na [...]

sprzedajesz już go z 1,5 roku :) kto ci da taką kasę za niego kolego? luknij za ile poszedł taki atlas na allegro :) http://allegro.pl/atlas-master-sport-krakow-szybka-aukcja-i2456882805.html