atlas

[...] 12-10-10 Naprzemianstronne uginanie ramion "młotkowo" 12-10-10 Poniedziałek: nogi + barki przysiady z obciążeniem 12-10-10-8 wyprosty nóg na maszynie 12-10-10 atlas wypychanie suwnicy 12-10-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-10 Wznosy ramion na boki ze sztangielkami siedząc 12-10-10 Wznosy ramion w opadzie tułowia ze [...]

WItam wszystkich, moj kolega planuje otworzyc silownie, w ktorej ma znalesc sie wsyzstko co potrzebne, atlas, lawki gryfy hantle aby jednoczesnie moglo cwiczyc nawet 20 osob, do tego rzeczy do odchudzania bieznie rowerki, urzadzenia do masarzu i inne ktorych nie bede wypisywal. I mam do was pytanie ile trzebabyloby wylozyc na sam sprzęt do [...]

[...] nie mam "zielonego pojęcia" jak do tego porządnie się zabrać :/. Może mógłby ktoś napisać mi jakie ćwiczenia mam wykonywać? . Niestety nie posiadam żadnego sprzętu typu atlas itd. Mam rowerek jedynie. Proszę o porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: Żaden [...]

Witam, Teraz lecę treningiem HST i wcześniej (wcześniej tzn. na wcześniejszych cyklach) robiłem szrugsy przodem sztangą, później "jakby bokiem" hantlami, a teraz postanowiłem robić tyłem sztangą (tzn. sztange trzymam z tyłu) i tu pytanie... to ma jakiś wpływ na kaptury?? Bo z ciekawości przeglądałem Atlas Ćwiczeń SFD i nie znalazłem tam takiej [...]

Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

[...] w wieku 13 lat mogę ćwiczyć na altasie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 49 Wzrost: 160 Cel treningowy: Klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: chce zacząść na atlasie w domu Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,atlas KETLER Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

Witam! Jak w tytule, czy warto za 2.2k PLN kupić ten atlas/wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/261 może ktoś go ma i napisze mi czy warto lub czy znajdę coś lepszego do 2.5k PLN? A i jeszcze jedno pytanie, czy on ma przełożenie 1:2?

[...] rozpiska oraz wszystkie możliwosci wycisnięte na maxa na tym sprzęcie który oferuje dołaczam) Można wykonać wszystkie cwiczenia prócz tych które są przeznaczone na linki lub atlas.. Nakład: Obicążenia szare łatwo chwytne ze specjalnymi uchwytami jak na zdjeciu "Olimpijskie obciązenie - co oznacza ze ciężar zdaje się cięższy" Szary 2x - 20kg 2x - [...]

Witam mam w domu ławeczkę z pełnym kompletem Chciałbym żeby mi ktoś pomógł znaleźć schematy jak wykonywać jakieś ćwiczenie np rozpiętoki i taki do tego schemat żebym sobie mógł wydrukować tylko nie z atlas bo tam są gify:) DZIX. Zmieniony przez - forza1 w dniu 2009-11-25 18:07:58

[...] Jestem nowym użytkownikiem tego forum z czego bardzo się ciesze :D Mam pewien problem chciałbym dowiedzieć się jakie mogę wykonywać ćwiczenia w swojej domowej siłowni. Posiadam ławeczkę z 3 regulacjami ,atlas , 2 hantle, dryf łamany i prosty oraz ok.80 kg obciążenia. Ćwiczenia te potrzebne mi są do ułożenia planu treningowego . Pozdrawiam

[...] Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: ogólny rozwój organizmu Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , atlas Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne

Witam wszystkich użytkowników chciałbym prosić o pomoc w sprawie ćwiczeń na rzeźbę a jednocześnie jeszcze zwiększać sile i dieta na zrzucenie paru kilogramów. Chodziłem na siłownie no która posiadała Atlas no dosyć dobry sprzęt postanowiłem zrezygnować i zakupić. Mam w posiadaniu ławkę Gryfy długi i łamany no i obciążenie około 74 kg. Myślę nie [...]

[...] jak mogę ładnie wyrzeźbić sobie "kaloryfer", powiększyć i wyrzeźbić biceps i klatkę piersiową, tylko jest jeden problem chciałbym ćwiczyć tylko w weekendy posiadam atlas kletter'a z funcjami takimi jak ten tutaj http://sklepsportowy.pl/allegro/G%20500/1.jpg i odważnikami 2x10kg i 2x5kg ;/ jestem strasznie zielony w "koxowaniu" ale nie [...]

[...] lecz chciałbym nabrać choć trochę jakieś rzeźby. Chciałbym prosić o pomoc, kogoś to powiedziałby mi jakie najlepsza ćwiczenia są w domu na klatkę, biceps, mięśni brzucha. Widziałem na stronie atlas z ćwiczeniami dla domatora. Ale jest ich bardzo dużo. Prosiłbym kogoś aby wybrał mi coś z poszczególnych rzeczy. Byłbym na prawdę bardzo wdzięczny :).

[...] 65 kg i rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: strzelectwo, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, sztangielki, sztanga, 70 kg obciążenia Dieta: połowa tego co jadłem wcześniej Przeciwskaznania medyczne: nie obciążać kolan Zażywane suplementy: brak

Witam niedawno nabyłem ławkę HEAVY Tryton był to mój pierwszy zakup w firmie KELTON jak najbardziej udany :) MOja prośba to skompletowanie a raczej dokupienie sprzętu do mojej domowej siłowni chciałbym abyście polecili mi czym uzupełnić siłownie :) Za wszelkie informację dziękuje. Więc tak na początek to co posiadam: - Ławka HEAVY Tryton [...]

[...] siedzac 4)unoszenie bokiem w gore,lawka skosna 5)wioslowanie w gore Kaptur: 1)lamana sztanga do brody 2)unoszenie ramion Nogi: 1)przysiady z hantlami 2)wypychanie nog,atlas na dwoglowy uda 3)lezac nogi do posladkow,uda 4) wspiecia na palach, lydki do zmeczenia ==>Piatek:Plecy/biceps/przedramie Plecy: 1)sciaganie drazka za kark [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: kickboxing 3 razy w tygodniu po 1.5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka. Dieta: Można powiedzieć, że jest w średnim stopniu stosowana :) Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: monochydrat [...]

tak jak w temacie sprzedam atlas kettler,Zdjećia dla zainteresowanych na e-mail.Cena 1999zł Zmieniony przez - matimer93 w dniu 2009-12-01 14:25:58

[...] Przyrost masy mięsniowej. Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, piłka ręczna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, gryf łamany, sztangielki... Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko